しかし、ストレスと睡眠が関わっているということを知り気になりました。
もし最初にストレスを感じていると答えた方は、睡眠にも満足できていないのではないでしょうか?
便利になってくる世の中の進歩の中に生まれてくる「ストレス」、間違いなくあると思います。
そこで睡眠について調べていると、今回紹介するバレリアンが目に飛び込んできました。
高さ1.5m程まで成長し、夏にはピンクが混ざった白い小さな可愛い花を咲かせます。
このバレリアン、薬用として多く使われますが、使われるのは根の部分。
そしてバレリアンはギリシャ語で「健康になる」という意味を持っています。
実際、厚生労働省が行った睡眠に関する調査には、「1ヵ月以内に眠れないことがあった」という質問に対し、男性11.7%、そして女性14.5%の人がYESの回答をしています。
このような回答の裏には、精神的なストレスを抱えている、昼夜逆転生活など原因があるのですが・・・
しかし、私は気付くのが少々遅かった様で、ストレスと睡眠が関係していること、そしてそのことから何か対策はないか?という研究は世界でもう始まっていました。
ちなみに、バレリアンの薬理学について30年間ですでに200を超える研究が行われていました。
ストレスを感じる、そのとき不安という感情が湧くこともあると思います。バレリアンは何世紀にも渡り、抗不安薬として使われていました。気持ちを穏やかにし、神経性の高血圧の症状も和らげてくれます。
今回、せっかくバレリアンの勉強をしているので、こちらも頭に入れておきましょう。
そしてメラトニン、メラトニンは睡眠ホルモンの一種です。睡眠と言う言葉が出てくることは共通していますが、まったく違うものですね。
初めましての方も少しはバレリアンの魅力に惹かれている頃ではないでしょうか?
バレリアンは多年生植物、農薬を使って育てたもの、そして食品添加物を使用しているものも実際あります。
信用できるメーカーで品質がしっかりしているものを選びましょう。
そして摂取のタイミング、就寝1時間前までには摂取するようにしましょう。
何か必要な知識として、あなたの脳内に仲間入りできるような情報を提供できていたら幸いです。