食べるとすぐ太っちゃう人と、たくさん食べても痩せている人の違いは腸内フローラ(腸内細菌)の差にあることが近年の研究で分かってきたそうです!今話題の腸内細菌ダイエットで、痩せやすく太りにくい理想の体づくりを始めてみませんか?
腸内環境が悪いと悪玉菌が多くなってしまいます。悪玉菌が多くなる原因としては、偏った食生活やストレスがあります。
他のいろいろなダイエットと同じで、腸内フローラの改善にも大事となってくるのは食事と適度な運動なんです!善玉菌を増やす食べ物としては、ヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌・発酵食品や、納豆、味噌汁、ぬか漬けなどの植物性乳酸菌・発酵食品がよいとされています。また、激しい運動ではなく、ウォーキング程度の適度な運動は腸内環境の改善によいとされています。
けれど、現代の食生活ではバランスがよく、質の良い食事を毎食摂るのはなかなか難しいですよね。
さらに、乳酸菌だけでなく、今やダイエットに必須とされている「酵素」や「酵母」も配合されているのが「朝活酵素」です。「朝活酵素」は腸のことを考えて作られたダイエットサプリなので、効率よく、かつ効果的に腸内フローラの改善をすることができ、痩せやすく、太りにくい体づくりを手助けしてくれます!
酵素はダイエットだけでなく、人間が生きていく上で欠かせない成分とも言われています。それは、酵素が食べ物の「消化」や「代謝」など生命活動を維持するために欠かせない重要な働きをしているからです。消化とは、栄養をしっかり吸収できるようにする作用のことで、代謝とは吸収した栄養素をエネルギーに変えて体内で働かせる作用のことをいいます。
男性にも効果があったとの声もありました!お通じがスッキリ出るようになることで体重が減ったり、太りにくくなったという声が多く見られました!
「朝活酵素」の摂取目安は1日2~4粒です。乳酸菌や酵素、酵母や食物繊維の力を効果的に発揮するために、飲むタイミングや飲み方を工夫してみましょう!
食事前に1~2粒を飲んだ後、食事を摂ることで、栄養の消化・吸収、排泄を手助けします。飲む時はお茶やジュースなどは避け、水や白湯で飲むようにしましょう!また、便を柔らかくするためにも多めの水分を摂るように心がけましょう!
腸内フローラの改善には適度な運動を行うのが効果的!激しい運動は交感神経が優位となり、腸内改善には向きません。腸内環境の改善には、副交換神経が優位になるとき=リラックスしている時などに、胃腸などの消化器官の働きが活発になり、栄養の吸収や老廃物の排泄が促進されると言われています。
おすすめはウォーキング。ウォーキングすることにより、腸が適度に刺激され、精神的にもリラックス効果が得られます。また、頑固な便秘の方は少しずつ自分のできるペースで腹筋を行っていくと、腸の筋肉を鍛えることができ、便秘改善に効果的です。
腸が活発に活動するのが22~2時といわれています。可能であれば21時までに食事をすませておきましょう!
遅い時間の食事は、エネルギーとして消費されずに、脂肪として体内に蓄積されてしまいます!
どんなサプリにも効く・効かないは個人差があるし、まずは1度お試ししてみることをオススメします!