ストレスや緊張、集中している時、そして頑張れば頑張るほどそうなのですが、胸をドン前に突き出し、体の表層部の筋肉を固くしています。この軍隊みたいな戦闘態勢をいい姿勢と誤解している人が多いのも事実です。これは、交感神経が興奮した結果です。それを鎮める呼吸法の一つを今日はご紹介します。
こちらの動画は、ボディチューニングのワークショップの感じるモジュールから。参加者の妊婦さんにモデルになっていただきました。妊娠中はお腹や胸がどんどん大きくなり、重心がどんどん前に、体が前傾していくのでとてもおすすめですよ。動画は座り方の説明のみで切れてしまっているので、以下、言葉でフォローしますね。
背中に呼吸が入れられるようになると、背面の筋肉の緊張が緩み、自律神経の副交感神経が刺激されます。リラックスするための神経で、頭の回転を下げ、消化吸収を促進します。頑張っていた戦闘体制からレストの状態へのトランジションを行います。