心拍数、心拍ゾーン、最大心拍数、消費カロリー、歩数などの一般的な機能は当たり前に表示してくれるとして、特殊機能を基準に調べています。
高機能な商品になると長時間バッテリーや高度計、気圧計、温度計、GPS地図ナビゲーションなど山に遭難しても困らなさそうな機能が搭載されています。さらに、つけたまま海を泳ぐことができる防水機能も水深100mまでカバーするなどトライアスロン競技にも対応しています。
ダイエットにおすすめなランニングウォッチは下記のような機能が搭載されたものだと仮定してみました。
他にも魅力的な仕様が搭載されているランニングウォッチもありますが、上記の仕様が網羅されていればダイエット目的には十分だと言えるのではないでしょうか?
それでは、実際に条件をクリアしたランニングウォッチをご紹介します。
これらのランニングウォッチは非常に高性能で、これだけでGPSトラッキングもしてくれるので、どこを走ったかもスマホ無しで記録してくれます。
GARMIN搭載の測定機能についての説明は下記にまとめました。
ちなみに、音楽再生機能がついていない「645」もあります。発売予定は2018年3月下旬です。
ダイエットに必要なのは心拍計と消費カロリー測定ですので、その他の機能はモチベーションを上げるためのオプションとも言えます。
下記に各測定機能の簡単な説明を記載しました。詳しくはホームページに掲載されています。
運動強度をトラッキングして体力の減衰度合いを確認することが出来る機能です。激しく運動をして身体が疲弊するとパフォーマンスが落ち、体力が削られますが、それをグラフで可視化してくれるので、オーバーワークになる前に対策することができます。
無酸素系トレーニング効果の測定は、かなり本格的な測定内容です。無酸素運動の効果を高めることで身体のパフォーマンスを上げる研究などがあります(TABATAプロトコルなど)が、この運動はとてもハードで自身の感覚でやっていると手を抜いてしまいがち。その点を測定してくれるため身体のパフォーマンスを高めるトレーニングの効率化が可能になります。
上記の無酸素系と同じように有酸素運動を行った際の効果を測定してくれます。有酸素運動レベルの維持・向上・過度というレベルで判断します。より有酸素系の機能を高めたい場合は、向上と判定される強度で運動することが必要です。 
トレーニング(運動)は身体の破壊と同じことなので、破壊したあとは修復しなければなりません。運動と休息はバランスよく取ることが必要です。
過去7日間のトレーニングの合計値を可視化してくれる機能です。トレーニングの負荷が高すぎると休息が足りず身体が壊れるばかりで向上する余裕が無くなります。適度なトレーニング負荷を知ることが出来るので、オーバーワーク気味に傾いたなら休息を取るなどの対策が出来るようになります。
EPOCは運動後過剰酸素消費量といい、ハードな運動を行った後などに一定期間、通常よりも多くのエネルギー消費が行われることを指します。GARMINの測定機能は、この指標を元にトレーニング効果や負荷、ステータスなどを判定しているそうです。
ダイエットにもっとも重要なことは、自分の消費カロリーの把握と正しい強度で運動が出来ているかを確認できることです。消費カロリー表示と心拍計があれば、どちらも確認することが出来ます。フィットネスバンドの代表といえばFitbitシリーズです。
音楽の保存&再生が出来ます。さらにGPSが搭載されているので、ランニングルートなどのトラッキングにスマホなどの携帯機器が要らないのはポイントが高いです。防水機能も水深50mまで対応しているので水中でも使用可能です。
大きな画面で視認度が高く、ミュージックコントローラーなどが搭載されスマホとの連動性や操作性に優れています。
ランニングウォッチ、フィットネスバンドは色々な種類が出ていて機能も様々ですが無駄に高機能な商品を買っても機能を使いこなすことが出来ません。ダイエットが目的であれば、消費カロリーと運動強度を表示してくれるタイプであれば十分です。
高機能なランニングウォッチを購入された方々は、その高機能さゆえ買い替え時も同様、またはそれ以上の高機能ランニングウォッチを選んでいるようです。それだけ満足度の高いアイテムなのだろうと、私の財布の紐を緩めてくれています。