今年の夏は猛烈な暑さでしたが、お陰さんと夏バテもせず体調よく過ごせています。
薬局では、風邪をひきやすい方や花粉症、アレルギーのある方に、昔懐かしいリコーダーをお誘いしています。
これを毎朝10回くらい吹くだけでも、肺が刺激されて、気が作られてきます・・・・トライしてみてくださいね。
夏の間は、毎日かなりの汗をかいていますし、暑さによって熟睡できなかった方が多かったと思います。
一夏越した私達の体は、ちょうどリンゴなどが潤いを失い、シワシワになりかかっているような状態にあります。
この時期、とにかく十分な睡眠・・・特に午後10時には床につくのを目標に体を休めてください。
また、とくにカルシウムやマグネシウムが神経の興奮や筋肉の痙攣と関係しており、不足により痙攣やイライラが起こりやすくなります。
足を使いすぎた後は、タンポポ茶に少量のリンゴ酢などを加えて召し上がってください。
特に女性は月経がありますので、十分すぎるほど血を補うことが大切!
色の黒い食べ物や、カラフルな野菜、イカ、タコなどをメニューに取り入れてくださいね。
自然に体を横たえたときに、両足が逆ハの字(外向き)になっていると、骨盤は開いています。
足をハの字(内向き)にして、腹筋に力を入れ、15センチくらいの高さに上げると、骨盤が締まってくるので、やってみてください。
又、ふくらはぎの下に、バスタオルをロール状に巻いたものを置いて寝ると予防できますよ♪
ここのところ、血圧の下がりすぎにより、体調を崩している方が多く見られます。
夏は、気温が高くなるために末梢の血管が拡張してしまい、頭痛、眩暈、ふらつき、気分が悪いなどの症状を起こしやすくなります。
そして、普段から病院で血圧のお薬を頂いている方は特に体調に注意をしてください。
それを必要以上に不自然に下げれば、血流不全を起こし、不具合を生じるのは目に見えています。
血圧が高すぎるのも低すぎるのも、不安定なのもそれなりの原因がありますので、それに気がついて養生に努めることが第一です。
現在降圧薬を飲んでおられる方で、下がりすぎて調子が悪い方は、遠慮をせず主治医に相談してみてください。
薬を減らしてもらったら、養生の仕方をアドバイスいたしますので、保健室までいらしてくださいね♪