解説:丁寧。呼吸のタイミングは最初は合わせて教えてくれますが、だんだん「ご自分のペースで」と言われ、だんだんDVDと呼吸のタイミングがずれてきます。
はじめてピラティスに挑戦する場合は、きちんとDVDにあるレベルを守りながらやることをおすすめします。まだ正しい筋肉ができてないのに、レベルアップしてしまうと、正しい運動を行えず、逆に腰痛を引き起こしてしまう恐れもあります。
↓ピラティスの効果については、こちらの記事に詳しく書きましたので、参考にしてみてください。