秋バテのお話は以前に触れた事がありますので、ご興味がある方は是非、ご覧ください。
腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、免疫系や神経系、ホルモン系などにも大きな関わりを持っています。
病原菌から身体を守る免疫細胞の60〜70%は腸にあると言われていますが、幸せホルモンのセロトニン(喜びや楽しみを伝える物質)は90%、ドーパミン(やる気を起こさせる物質)も腸内で生成されていることがわかってきています。昔から元気でやる気のある人を「ガッツがある」と言いますがガッツとは「胃腸」という意味もあるのです!
上記が指標になりますが、こうした便を毎日するためには様々な視点からアプローチして腸内環境を改善する必要があります。
まず第一に食生活を整えることです。食事が及ぼす腸内環境の影響については、戦前の日本人は一日に平均400gの便だったそうですが、今の現代人はその半分の200g!いかに昔の人の腸内環境が整っていたかが分かります。しかも戦前は「ガン」や「アレルギー」などの病気も少なかったそうです。
戦前と今の食生活で大きな違いとなるのはやはり「食物繊維」の摂取が減り、腸内環境の悪化も一因とされています。多くの病気は炭水化物から食物繊維を取り除いてしまったことに起因するとも言われています。
意識して健康な食生活を心がけている人ならともかく、現代人は「肉食、ジャンクフードやレトルト食品」を口にする機会が非常に多くなりました。それによって腸内環境を悪化させてしまう悪玉菌のエサを増やす要因に繋がり、様々な病気を引き起こすことにもなります。
そうならないためにも、ウオーキングやジョギング、自律神経を整える日光浴やヨガなどの呼吸法を取り入れるなども効果的な運動習慣の一つになります。
腸がつまっている骨盤や体全体が歪んでいれば当然腸内環境にも影響を与えます!歪んだ身体に収まっている腸はそのストレスから働きが低下して腸内環境を悪化させます。
そうした場合、整体やリフレクソロジーで身体の外側から歪みを改善することで、結果的に内側の腸内環境改善につながる、身体の健康を手に入れることができます!!
胃腸を健康に保つ事が、健康に多大な影響を与えることがよく分かりますよ。食生活や運動習慣を意識して、体全体の歪みも整えて