お腹の出っ張りが少し気になってきたアナタはもう走っていますか?それとも一大決心をして、ランニングを始めようとしている状態?
「僕はずっと朝にランニングしていたんだよ。でもこの前、夜に車で走っていたら、ランニングをしている人が意外に多いことに気付いてね。そもそもランニングをするのって朝がいいのか?夜がいいのか?どっちなんだろう?」
ランニングをしている人もこの質問に共感する人、多いかもしれませんね。
朝にランニングをするということは、それだけ前の夜に、気持ち的にもリズム的にも準備をする必要があります。
朝は気温が低下して空気中にチリやゴミが浮遊できないので、空気がとても澄んでいる状態となっています。ランニングをするのには絶好の状態といえます。
「仕事が出来る人」は、朝にランニングやスポーツジムに行ってから出社するというのはよく聞く話ですし、これにはある程度根拠があるようです。
実際に朝に適度な運動をした後の仕事のパフォーマンスや集中力はまったく違うらしく、特に午前中はその効果が絶大なようです。
それでは夜のランニング、「夜ラン」には効果がないのでしょうか?いえ・・・。夜ランは朝ランとはまた違った夜ランの効果・メリットがあります。
よく映画で「吹雪の中の遭難した人が眠くなってしまう」というシーンを見たことがあると思います。
「身の凍るほどの極寒の中でどうして眠くなるの?」と思いませんか?実は人というのは、体温が下がると眠くなるようにできています。
人間がストレスを感じるときは"コチゾール"と呼ばれるストレスホルモンが分泌されるのですが、ランニング等の適度な運動をすることで、このコチゾールが分解されることが判っています。
どちらを選ぶか?というのは、ランニングの目的によっても違ってきますね。
どれだけ朝ランがいいらしいと言っても、「月に1度朝ランをやる人」と、「週に5日夜ランをやる人」と、どちらがいいか?というとこれはもう言わなくてもわかりますよね?
今からランニングを始めようとされているのなら、是非「朝ラン」と「夜ラン」を試してみて、どちらが続けられそうか?を自分で試すことから始めましょう。