寝る前に行うストレッチが良いといわれるのは、以下の効果が期待できるからです。
身体のどの部分を伸ばすのかなど、ストレッチをするポイントを細かく動画で指示されています。時間は約10分ですが、1つ1つの行動がスローで丁寧です。ストレッチといっても、サクッと終わらせるのではなく、じっくりやりこむ感じですね。どのストレッチも馴染みのあるものばかりです。
ごきぶり体操というインパクトのある名前ですが、数年前には「ブラブラ体操」という名前だった気がします。友達のおばあちゃんがやってました。おばあちゃんが取り組めるくらいなので、身体の負担は少ないです。ご安心ください。
あくまでも、眠りへの導線をつくってやることが目的ですので、激しい運動だと、眠りに対して逆効果になってしまいます。運動のし過ぎにご注意くださいね。