家族がいると、ダイエット中夜ご飯のメニューはどんなものにしたらいいか迷いませんか?自分ひとりなら、質素なメニューが続いてもなんとも思わないですけど、パパや子どもたちのことも気にしながら献立を考えないといけないとなると結構難しかったり・・・
結局のところ、ダイエット中はどんなメニューがいいんでしょう???
だから、思い切って家族を尊重するのはやめて、自分が食べたいものを最優先して、献立に組み込むことにしました。そしたら、めっちゃ楽!割り切りも大事だなって思います。
「ちょっと物足りない」とかそんな答えが返ってくるかなと予想してたんですが、なんと・・・
まぁ、自分が思っているほど、食べる側は何にも気にしてないってことです。
野菜中心、あっさりおかずメインの夕食に移行して、「なんとも思わない」と言っていたうちのパパですが、なんとも思わなかったのは私の戦略も効いてたんじゃないかなってちょっと思ってます。
でも、私はあえて、きっちりごはんを食べるようにしてます。その日のメニュー(揚げ物とかこってりのとき)によっては、ごはんの量を減らすこともありますが、基本毎日、白米食べてます。
極端に摂取カロリー減らすと、健康に支障をきたすこともあるし、リバウンドしやすくもなるので、注意が必要かなって思います。
夜ってついついたくさん食べ過ぎちゃうことありませんか?私の場合はどういうときに食べ過ぎちゃうかな?って少し考えてみたんですけど、大皿料理とか鍋のときは勢いに乗って、食べ過ぎちゃうことが多いなって思います。
みんなでつつきながら食べると、自分がどのくらいの量食べてるかわかんないんですよね。だからついつい、食べ過ぎちゃうってことに気づきました。
うちでは、鍋をよくやるんですが、鍋のときは、自分が食べる分は1度によそっておいた方がいいなって思います。「野菜たっぷりだから」って思いがちだけど、シメの雑炊、うどん、ラーメンもその勢いで食べ過ぎになりがちなので、注意しといた方が良さそう。