そんな美しい肌を持つ人に限って、特別なスキンケアをされていない人も多いものです。では年齢を重ねても維持できる美肌は、どのようにして作られているのでしょうか?
実は化粧品によるスキンケアだけでなく、腸内フローラの状態が肌に大きな影響を与えているのです。
健康やダイエットだけでなく、美肌を目指す上でとても大切な要因である腸内細菌のバランスを整えて、美しい腸内フローラを維持することで得られる、驚きの美肌効果についてご紹介していきたいと思います。
ではどのようにすれば、善玉菌が増えて、悪玉菌が減少するのでしょうか?
まず善玉菌を増やすには、ヨーグルトや味噌、チーズなどの発酵食品を摂取する習慣を続けることと、野菜や果物、キノコ類、海藻類をしっかり食べて、食物繊維をたっぷり取り入れることが大切です。
はちみつやオリゴ糖、甜菜糖も善玉菌を増やす効果が期待できます。白砂糖は逆に善玉菌を減少させ腸内フローラのバランスを崩す原因になってしまうので注意が必要です。
また、ストレスや睡眠不足、運動不足も腸内フローラのバランスを崩す原因になります。
アンチエイジングと言うと、プラセンタやビタミンC誘導体を使用したスキンケアといったイメージですが、実は腸内フローラを若返らせることで、肌のアンチエイジングも実現することができると言われています。
腸内フローラが良い状態かどうかの目安は、毎日のお通じで判断できます。
お通じに悪臭が無く、バナナくらいの大きさのものがスムーズに出る場合は、腸内の状態が良い状態ということになりますが、悪臭を伴う場合や、コロコロと小さく細い場合は、腸内フローラのバランスが乱れがちということになります。
他にも腸内フローラのアンチエイジングで気を付けなければならないのが、喫煙や飲酒です。
特に喫煙は腸内の老化を早めるだけでメリットは一つも無いので、アンチエイジングのためにも禁煙をお勧めします。
スキンケアには毎日気を付けていても、腸内フローラのアンチエイジングには無頓着な人も多いものです。
エクオールは女性ホルモンの代役をすることで知られていますが、それだけではなく、肌本来の保湿成分であるコラーゲンを生成する「繊維芽細胞」の働きを活発にするので、肌のハリをアップさせる効果が期待できます。