エアロビクスはスポーツジムなどで行われている有名なプログラムですが、「バイコロビクス」をご存知の方は多くないかもしれません。
この健康法は、(財)日本サイクリング協会理事を務められていた鳥山新一さんによって考案されたもので、7種類のプログラムがあるそうです。
その中から自分に合うものを選んで実践できるわけですが、2001年に新しく追加されたものが「ED撃退プログラム」なんだそうです。
しかし、男性は40代、50代、60代と年を重ねるにつれて動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を発症しやすくなり、物理的に血液が流れにくくなることがあります。
このプログラムでは、1分間の心拍数が130回ぐらいの速度で自転車をこぎます。自転車はジムにあるエアロバイクでも良いですし、本物の自転車で町中を走るのでもOKです。ただし、心拍数をコントロールするためには、ギア付きで強度が調節できるものが好ましい場合もあります。
また、ジムのエアロバイクの場合は心拍数を測ることが出来るので、どのくらいの強度で130になるのか確認することも可能です。