丹田とは、へその下5cmのところにあるツボ。丹田を意識した呼吸法を行うことで自律神経のバランスが整えられるのです。
丹田を意識した呼吸法は、椅子に座って行います。足を肩幅に開いて姿勢を正し、手をひざの上に置いて肩の力を抜いたら準備完了です。上半身が伸び上がるように、鼻から自然に息を吸います。
また、丹田は命の泉とも呼ばれ、昔から生命の源が宿る場所として言い伝えれてきました。また、古来からの武道でも体の要所とされる部分です。
丹田を意識した呼吸法は、体の奥まで空気が送り込まれるため、全身へ呼吸リズムが伝わり内臓のマッサージ効果があります。その結果、全身の細胞が活性化され、免疫力を高めることができるのです。