人体の細胞の生まれ変わりのサイクルは年齢などによって差がありますが、肌の場合は約28日、もっとも遅い骨の細胞で約90日といわれています。体質改善やダイエット、身体トレーニングなどのプログラムでは、90日というタイム スケジュールの根拠として、この骨の細胞のサイクルを挙げるケースもあるようです。また、約90日サイクルで四季が移り変わる日本で生活する私たちには、自然にこのリズムが刻まれているように感じます。
ゴールまでの期間を設定するとき、短期間で達成するのは無理があるように感じるものです。しかし、長期間の設定ではゴールが遠く感じられ、モチベーションを保つのが難しくなります。90日のプログラムは気持ちを維持するうえでも適切といえるのではないでしょうか。
たとえば数日間ちょっと取り組みを怠ってしまったときには「90日間で目標達成をすればいいのだ」と考え、目の前の挫折感にとらわれすぎることなく、気持ちを切り替えてみましょう。90日という短すぎず長すぎない期間の中で柔軟に時間とつきあうことにより、ゴール達成までの道のりが楽に感じられるはずです。