ダイエットを始める時って最初は気合いっぱいで、痩せた時の自分を想像してワクワクしてしまいますよね。
でも、実際にダイエットを始めてみると、我慢しなければならないことだらけで辛くなって
私が78kgまで太ってしまった時はいつも気持ちで負けてしまってこんな感じでした。
私がなぜリバウンドせずにいられるかはこの気持ちで負ける自分に勝つ方法を身につけたからだと思います。
私と同じ感じでダイエットにいつも失敗してしまう人に是非参考にしてもらえたらと思います。
ダイエットはどんなに効果のあるものでも気持ちで負けてしまっては絶対に効果は出ません。
だからこそ、成功した時に自分に自信がついたり、喜びがあるのです。
私は、甘いものも、炭水化物も、お酒も、みなさんが想像する「太る」と思うもの全部大好きです。
もし、食べても太らないならきっと歯止めなく食べていることでしょう。
そして、運動もやらなくて済むならやりたくありません。周りの人に好きだからやれると思われていいることが多いですが、太らないためにやっているだけで、決して好きで運動をしているわけではないのです。
私が大好きな太るものをできるだけ食べないでいられることや、運動を習慣化してやり続けられる理由は、自分のマインドをうまくコントロールしているからなのです。
例えば、美味しそうなケーキ を見た時、食べたいと思います。「食べたいな」「今日だけ買って帰ってもいいかな〜」と甘い誘惑と必ず葛藤します。
でも実際にそのケーキを買ってしまう前に、食べた後の罪悪感のことを考えるようにしています。明日体重計に乗って太っていたらショックな自分がいることや、せっかく運動を頑張ったのに意味がなくなってしまう事を考えます。
私は、私が出版した全ての本に書いていますが、運動する日にちを週ごとに分けて考えるようにしています。
私の場合は、月曜日が1週間のスタートで週に何回運動するという事を決めています。
そして、自分の1週間の予定をみて、運動できる日にマークを必ずつけるようにしています。
こうすることで1週間振り返った時の達成感がより大きくなるように感じられるからです。
運動が嫌いなので嫌なことは先に済ましてしまいたい私の性格から、必ず朝運動をするようにしています。
運動が続かなくて悩んでいる方は、一度自分の性格とライフスタイルを見直しながらいつだったらどんな内容の運動ができるのか考えた上で実践してみてください。
夏に向けて、ダイエットをスタートしようかと悩んでいる方、是非取り入れて実践してみてください。