おなかに多くの善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌など)を住まわせるにはおなかの中でそれらを上手に育てるという感覚が必要です。
美味しい栄養豊富な野菜を育てるには、まず土づくりから始めなければいけないと言われます。良い土には腸内細菌と同様に沢山の微生物が存在します。
更に年齢とともにその数も減ってしまいます。ですから、ビフィズス菌や乳酸菌、更に彼らの応援団である納豆菌たちを毎日送ることが必要です。
◆ ストレスに弱いのは私たちだけではありません。腸内細菌は非常に敏感です。ストレスを上手に回避しましょう。
◆ 動物性タンパク質(特に肉類)を食べ過ぎると、悪玉菌が猛威をふるいます。野菜をしっかり食べましょう。
◆ 下剤は特に要注意。強制的にトイレに行かせてしまい、腸内細菌のバランスがくずれてしまいます。
腸内細菌はミネラルがあれば、腸の中でビタミンや酵素を作り出して栄養を分解しエネルギーへと変えてくれますが、ミネラルが不足しているとこの作業がうまくいかなくなります。