社会問題となりつつある精神的な病の代表格として「うつ病」が挙げられますが、そのうつ病とは一体どんな病気なのでしょうか。
心の風邪と表現されることもあるほど、誰もが発症する可能性があるこのうつ病の原因はひとそれぞれですが、もちろん症状も人それぞれですが、特徴として暗く悲しい気分が1日中続いたり、楽しいと感じることがなくなったり何かに興味が湧かなくなる、またはイライラして怒りっぽくなったり、原因は分からないがいつも焦っているなど周りから見ると小さく感じる異変からやがて自分は何の役にも立てないという思いや自分が生きていることに罪悪感を感じたり、将来に希望をもてなくなるなどの重度な気分障害へと発展する場合もあります。
うつ病を発症する原因として多いのは寝不足、またはすぐに目が覚める、眠れない、お腹がすかない、疲れが溜まってとれない、いつも疲れている、仕事やプライベートでの人間関係なども要因としてあげられる場合があります。
あまり知られていませんがうつ病には2種類あり、常に憂鬱な気分が続く「うつ病」とエネルギッシュで元気そうに見える状態とうつ状態が繰り返し現れる「躁うつ病」の2種類があります。パッと見た感じ元気なように見える躁うつ病の場合は発見が遅れる場合もありますが、やはり正常な状態の脳ではないのです。
身体と心に異変を感じたらそれが長期化しないようリフレッシュをこころがけましょう。しっかり休息を取ること、睡眠時間を大切にすること、夜中に目が覚めるようなら睡眠導入剤を試してみたり、バランスの良い食事を心がけてなるべくストレスをためないようにしましょう。特に野菜に含まれるビタミンは脳の働きを活発にしたり、身体を健康な状態に近付けてくれるのでできるだけ野菜を食べるように心がけましょう。そして疲れた時は無理をしない事、自分を労わる時間を作る事、マッサージなどのリラクゼーションを利用したり気分転換できる時間や自分の時間を作りましょう。
最近では労働局が管轄する相談窓口が全国にあります。自分の住む都道府県の労働局や役所で心の相談窓口について問い合わせてみましょう。相談は無料ですのでぜひそういった公的機関を活用して健康な毎日を取り戻しましょう。