私は、普段、クラシックバレエ、フィギュアスケート、新体操、バトン等の表現を必要とする競技を中心にトレーナー活動を行っています。
今回は、その中でインナースクワットを選手のトレーニングにどのように活用しているかを具体的にお伝えしようと思います。
*参考までに、ジュニアカテゴリーは13歳以上で18歳までであり、国際大会のカテゴリーではシニア、ジュニア、ノービスの三段階の年齢区分があります。
そのため、マイナスの運動パターンに陥ることも散見されます。そのためインナースクワットを自分の動きの評価に用い、ストレッチ等で動きをどのように変えていくかと言う戦略的思考を育てることが重要です。
これは、フィギュアに関わらず多くのスポーツの様々な場面でもその特性を考える必要があります。
フィードバックは、1回目の評価のインナースクワットを行った後に、動きのレベルを向上させるために行いました。
自ら考えた方法により身体の変化を感じる事で、選手の自信になり、また、目的にもある選手の戦略的思考を長期的に育てていくための基礎にもなります。
インナースクワットと言う1つの選択肢も、選手やスポーツの特性に応じてカスタマイズすることで、パフォーマンスアップにおいて、必要性の高いトレーニングになります。
選手個々に応じて、ベストなトレーニング環境を提供できるようにしてみてください。