今週のレッスンで行ったポーズの中から、夏の身体に整え、肩コリの改善にもつながるポーズをご紹介します。
2500年ほど前から伝わるタイの伝統医学のひとつで、自分で身体を整えることを目的とした体操です。
夏は心臓に負担がかかりやすくなる季節です。だからと言って、心臓を直接さわって刺激することはできませんね。
写真は椅子に座って行うバージョンですが、レッスンではヨガマットに正座して行いました。
手を刺激するポーズがいくつかあるのも、ルーシーダットンの特徴のひとつです。来週以降もそんなポーズを取り入れますので、しっかり夏の身体に整えていきましょう!
身体の中で痛みが出やすいところ、それは関節です。どうして関節が痛むのか、関節の仕組みから確認します。関節痛の原因は様々ですが、JSAボールエクササイズも解消法のひとつです。関節がなめらかに動くよう調整する方法をご紹介します。