妊娠中は運動を控えている方が多いと思いますが、実は動くことで身体の血行を促進しむくみを解消したり、出産に向けて体力を維持できたりとメリットが多いのです。妊娠中にお勧めのものはウォーキングです。自宅周りを自分のペースで30分から一時間ほど歩くだけでもかなりの効果が期待できます。日中にウォーキングをすることで程よく体が疲れることで夜もぐっすりと眠ることができます。周期が進むにつれてお腹が大きくなり歩くことも困難になりますが、その時にはいつもよりペースを落として、時折、休憩を挟みながら続けるとよいでしょう。