そうならないために、若いうちから、「筋肉貯金」をしておくことが元気でいられる対策なんです!!
この時、前のめりになってじゃないと、立ち上がれなかった人は、要注意ですよ!
ただし、糖質を食べ過ぎると脂肪になってしまうので、食べ過ぎには注意。また、血糖値の急上昇を防ぐために、先に野菜などの繊維質をとる、ベジファーストを心がけましょうとのことでした。
スマホを見ている時のような姿勢や、背もたれに寄りかかって筋肉がほとんど使われておらず筋肉が衰える座り方、
スマホを見ている姿勢のように60度傾くと22kgの負荷になるそうです。
これを首だけで支えているとなると、首が固くこっちゃうのは避けられませんよね・・
この正しい姿勢を1分するだけで腹筋15回分の効果がありますよ!!
全身の約70%の筋肉がへそから下にあり、正しく歩けば、第二の心臓 ふくらはぎの筋肉を刺激し、筋肉貯金が増えるのだとか。
健康長寿の方は、大股で歩くようにしているひとが多かったですね!