社交不安について理解を深めました。他者からの視線を、1見守り、2理解、3批判の3つにカテゴライズしてみました。実際は1や2だったとしても3と捉えると不安感が増すことを再確認しました。最近で不安になった状況を振り返り、不安をかきたてるような考えを見つけました。その考えがそうでなかった証拠探し、自分を落ち着かせる言葉かけを考え、シェアしました。
睡眠に関する知識を共有しました。参加者それぞれの睡眠に関する悩みや、良い睡眠をとるための工夫について話し合いました。適切な睡眠習慣をつけるための知識や方法について学び、実際に取り組んでみたいことを1つ選びました。睡眠スケジュール法についても学び、実際に自分の睡眠時間を記録し客観視することができました。