今月号では、夏期トレーニング・スケジュールの作り方とその考え方を解説しようと思いまして、構想を練っているうちに、この問題に関しては、ひとつ大きな障害があることに気が付きました。
それならば、むしろ、このシリーズが始まった新年号で、「このシリーズでは、客観的な解説ばかりでなく、私はどのようにしてミスター日本になったかということをからみ合わせて、主観的な書き方もいたします」とお断りしておいたように、吉田流の考え方を濃厚に打ち出した個性的なものを書いたほうが、中途半端なものにならずに面白いものができるような気がいたしましたので、夏期トレーニングに対する私自身の考え方を述べさせていただきます。
夏になると太りやすく、他のシーズンよりも好調だといった風変りな人もいますが、一般には、夏バテをしないまでも他の季節に較べて疲れやすく、体調がすぐれないという人がほとんどでしょう。
専門的にボディビルに取り組んで、一流のビルダーになろうとしているこのページの読者にとっては、夏も冬もなく常に前進を目指す果敢な精神は大切ですが、練習熱心なビルダーであればあるほど、休養をとったり、ユルムことが必要とされるのです。
機械ならぬ生身の人間の体では、常に最大出力によるフル運転を続けようとすると、どうしても無理がでて、そのメカニズムに変調をきたして、耐用年数を短かくしたり、ひどい場合には練習を継続することが不可能になることもあります。
ほとんどのスポーツにシーズン・オフがあります。ボディビルでは、コンテストに出場する年を除いては、この夏をシーズン・オフにするとよいでしょう。
体力の消耗のみ多く、その効果があまり期待できない夏場に、限りある体力を無駄使いしたのでは肝心のスポーツの秋になってから疲れがドッと出て、体調を整えるのに時間がかかるのです。そのようなことになると、一年を通じた全体的な効果はあんがい少なくなります。
一歩後退、二歩前進するために当然に必要とされる後退ですから、何も恐れることはありません。年間のトレーニング・スケジュールのなかに積極的に休養を組み入れましょう。
夏期を休養せずに、現状維持程度のトレーニングをする人のために、注意すべきことをいくつか述べてみましょう。
夏場に他の季節と同じ練習量をこなそうとするのは間違いです。トレーニング以前に、すでに仕事その他で体力を消耗していますからオーバー・ワークにならないように、他のシーズンの練習量の50%から、せいぜい70%ぐらいにとどめるべきです。
仕事の都合などにより、どうしても夜に練習できない人は仕方がありませんが、なるべくならば、気温の高い昼間は避けて、涼しくなった夕方から夜にトレーニングをすると体力の消耗は少なくてすみます。なお、日光浴を兼ねてする場合を除いては、屋外で直射日光に当りながらの練習は止めましょう。
ただ気をつけなければいけないことは、ディフィニション獲得、あるいは減量のためのトレーニングは、軽量を用いてハイ・レビティションで行なうとはいうものの、その全体のセット数は多くなるのが常ですから、くれぐれもオーバー・ワークにならないように日々の体調に合わせて練習を行なうことです。
夏場は食欲が減退して、ついさっぱりしたそばやお茶漬ですませてしまうという人が多いものですが、専門ビルダーとしての大成を望むあなたは、そんな真似をしてはいけません。もしそのようなことをすれば、一生懸命に練習しているのにもかかわらず、一方ではみずから成功を放棄しているといえるのです。
私自身の考え方について述べるならば、ビルダーの食事は好き嫌い、あるいは食欲のあるなしによってするものではなく、専門ビルダーにとって、それは練習と同じように大事なもので、ひとつの「お仕事」であると思っております。
この人は夏場には食欲がなく、食物がどうしてもノドを通らないので、スリバチの中にご飯、小魚、野菜、海草、肉、タマゴなどビルダーの自分にとって必要と思われるものを混ぜ入れて、それを湖状にスリつぶして、目をつぶって飲みこむのが常であったと語っていましたが、その苦労があってこそ体重増加の悲願が達成できたのでしょう。
私はここで読者の皆様にSさんと同じことをしろなどと要求する気持はさらさらありませんが、その心掛けは大いに見習っていただきたいと思っています。