体を酷使しているため、ちゃんと栄養を摂らないと故障したり、風邪を引いたりしてしまいます。
疲労が溜まってくると、体の免疫力が落ちるし、筋肉もダメージを受けるので、栄養をとること、休養をとることは大切になってきます。
練習により、疲労が溜まってくると、免疫力が落ちて風邪を引きやすくなります。
野菜ジュースを毎日飲むようになってからは、風邪を引きにくくなった気分になりました。。
そして、マラソンの練習により、筋肉にもダメージが蓄積しています。
その為、速やかに疲労を抜くことは大切なので、練習後にアミノ酸を飲んでいます。
アミノ酸は、疲労回復や筋肉のダメージを軽減させてくれる効果があると気持ちに言い聞かせています。