冬の寒い時期は、帽子やマフラーで保護するのもいいですね。特に寝室が冷えている時は要注意です。頭や首肩には布団が掛かりませんよね。冬だけは部屋を暖かくしておくか、ナイトキャップを被るのも良いでしょう。
日頃の疲れに加えて冷えが重なると、頭から首、首から肩にかけての筋肉は悲鳴をあげている事でしょう。自覚のない人も触られると良くわかると思います。自分でマッサージしても良いですし、筋肉が硬くなりすぎると、関節を傷めやすくなります。症状のひどい人はプロのマッサージ師に施術してもらいましょう。