これを30日で割ると、1日あたり300キロカロリー分のエネルギーを減らす勘定になる。
また、酒を飲むとアルコールを分解する際、空腹でないのに脳から空腹サインが出てしまうので惑わされないように。
それと基本中の基本ではあるが寝る2〜3時間前は食べないことを心がけよう。
運動に力を入れて極端に食事を減らせば、ダイエット効果は上がるだろうか。
しかし、栄養が足りない分、都合よく体脂肪だけが燃えてくれるわけではない。
トレーニング後はタンパク質と糖質をきちんと摂取して、筋肉のケアをすることが重要だ。