ファスティングダイエットの正しい手段を紹介します。用意するものは酵素飲料です。一般的には1日に三回から10回程度摂取します。この規定量をちゃんと厳守しないとダイエット成果が弱いので、きちんと量って飲みましょう。そのまま飲むことができますが、そうだと飲みにくいと感じる方もいます。ですので、水や無糖ソーダなどで薄めた方が飲みやすいですし、長続きします。ただ、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱いお湯で溶かさないようにしましょう。また、ファスティング減量中は水分を充分に摂取することも大事です。というのも、酵素の効果をより一層大きくすることにつながるからです。1日に少なくても2リットル以上の水を摂ることです。さらに、空腹感が我慢できない時には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも結構です。ただし、絶対に100%であることおよび添加物無配合であることが必要最低条件です。因みに、2日目以降に好転反応が現れる可能性もあります。身体の中の毒素を排出するときに見られる症状であり、吹き出物が出る、発熱する、身体がダルくなるなどの現象が代表的なものですが、体調が崩れたわけではありません。
ファスティング減量を実行した後は補食が重要です。酵素ドリンクの他は何も体の中に入れていないので、胃腸が収縮している状態です。ですので、ちょっとずつ食物を入れていかないと刺激となりすぎて体調が悪くなる可能性があるのです。ファスティングが完了してから3日以内に通常の食事に戻すと身体に悪影響をもたらす可能性があります。なので、3日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化のしやすいものを摂るようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープ等です。そして、味付けは濃くせずにできる限り薄めにすることも大事です。さらに、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな打撃をあたえるので、この期間はできる限り回避することです。こうして補食期間が終了した後は、日常の食事に戻しても良いですが、肉類は控え海藻類、野菜、魚などをたっぷり摂取する生活をするとリバウンド予防にもなります。