糖質制限ダイエットを始めたいけれど、体臭が臭くなるのは困りますよね。
アセトン臭の臭いの強さには個人差があり、強く臭いが出る人もいれば全く出ない人もいます。
その違いはまだわかっていませんが、ケトン体の利用効率の差ではないかと言われています。
代謝が良く、汗をかきやすい人は老廃物を体外にスムーズに排出できますが、代謝が良くない人だと老廃物が体にたまりやすいですよね。また、糖質制限をする前に食生活についても、炭水化物ばかり食べていた人とそうでない人とでは、ケトン体の利用効率の差に違いが出てきても不思議ではありません。
一定期間を過ぎるとケトン体の利用効率がよくなり、尿中や呼気中の臭いがなくなるのだとか。
糖質制限中のケトン臭対策によいと言われているものはこちらです。
水をしっかりとることで、尿からアセトンを早く排出することができます。
食事中はもちろん、普段の生活の中で水をよく飲むようにしましょう。
汗をかくことで代謝がよくなります。たくさん汗をかくためには、岩盤浴・サウナを利用する前にコップ1杯の水を飲むこと。家庭でも湯船に浸かることで汗をしっかりかけますので、こちらもおすすめです。
アセトン臭はストイックな糖質制限を始めた初期段階に発生すると言われています。
そのため、糖質制限開始1ヶ月目は、ゆるめの糖質制限から体を慣らしていくと、アセトン臭発生を予防することができるでしょう。
調べてみると、たしかに糖質制限開始時と同様、初期は体臭が強くなることがあるようですが、実践していくとその臭いはなくなるそうです。
一過性のものになりますが、予防方法としては代謝を良くし、ゆるい糖質制限から始めるとよいでしょう。