ギリギリの時間まで眠り、起きてから、ダッシュで身支度を整える方って多いのではないでしょうか。でも起きて、すぐやってはダメな行動がいくつかありますのでご紹介させて頂きます。朝の行動や、起きる時間を組み立てるのに参考にしてもらえれば幸いです。
そのことから、水分をとることが重要のようです。水で濡らすだけでは肌への浸透は弱いようで、蒸しタオルを当てることが有効のようです。
皮膚の脂分を拭き取ってしまうと、水分も失われてしまうそうです。
肌が弱い人の場合、ばっちり決めたい日の前日はお酒を控えた方が良さそう
経験のある方も多いと思いますが、飲酒すると朝から喉が渇いていることが多くありませんか?
アルコールで身体の水分が失われ、朝の水分不足が加速するのです。
サプリメントだけで朝食を済ませる方も、コーヒーを飲むことも気をつけたいポイントですね。
健康のため、運動を取り入れている方も多いことでしょう。しかし、起床後すぐは避けて下さい。
お腹がすきすぎている時には、血液中の糖質が不足しています。その状態で走り出せば、走っている途中にめまいを起こしたり、体調が悪くなってしまう事も考えられる
運動するにしても、体を動かすだけではなく、運動するタイミングにも気を付けるべきということです。
せっかく健康な身体づくりの為に運動するのであれば、有意義にできるように見直しましょう!
日光を浴びる朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます
歯磨きをする朝起きたときがいちばん口の中が汚れているから、起きた直後に歯磨きするのは良いこと
ストレッチをする朝起きてすぐにストレッチをすれば代謝が上がります。朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がる
そして、一日の活動が始まる前に準備運動を行い、口の中を綺麗にすることを推奨します。
早起きすることを心掛けた方が良さそうですね~ゆとりのない行動は、急に体を動かすこと、朝食を掻っ込むこと、急いで身支度をすることにつながります。
全ては時間のゆとりに起因すると考えて良いのではないでしょうか。