私は現在25歳で、トレーニング歴3年程度の初心者です。生まれつき食が細く、1回にそれほど多く食べられなく、また食べ過ぎるとかえって食事の回数が減ってしまいやせてしまいます。こんな自分でも筋肉を大きくすることは可能でしょうか?
またカロリーを増やすため?に牛乳で割って飲まれているようですが、僕はあまりおススメしません。水で溶かしたほうが吸収も速く、胃への負担も少なく感じますので、量が飲めるようになると思います。
Q 1月号のこのコーナーで、木澤さんが今年は有酸素運動を減量に取り入れたと書いてありましたが、オフシーズンの有酸素運動を行うことに関してはどう思われていますか?
A オフシーズンの有酸素トレーニングについては、僕自身は行う事はありません。理由は体重の増加を食い止めるために動いてカロリーを消費させるのであれば、食事をある程度節制して体重が増え過ぎないようにしたほうが時間を犠牲にせずに済むからです。しかしながらオフの有酸素トレーニングには他の効果もありますので紹介します。
まずは有酸素トレーニングによって血液の循環をよくする効果があります。これによって疲労の回復が狙えます。筋肉痛も、より速く治まるのではないでしょうか。
質問には毎年15のダイエットと書かれていますが、多くても10程度にするのが良いのではないかと思います。