その兆候は、起床直後や長い時間座っていた後の歩行時に足の裏に強い張りや痛みが感じます。少し歩き続けるとその痛みは消えてしまうので、対処せずに進行してしまうことが多いようです。このタイミングでトレーニングの強度、時間を見直すことが大切です。
前述のように動きはじめの一歩目が痛いという兆候が見られ、そのままトレーニングを継続すると、歩行、走行中に足が地面につく瞬間や離れる瞬間に痛みや違和感を感じたりした場合、足底腱膜炎を疑います。