また、必須アミノ酸は、非必須アミノ酸と違い、食物などからしか摂取することができません。
分解されて、その大部分は、小腸から門脈を通り、肝臓に運ばれて代謝されます。 
BCAAは、それ自体が運動のエネルギー源となることで、筋タンパクを維持し、瞬発力の低下を防ぎます。またグリコーゲンを節約し、集中力を維持することによって持久力の向上にも役立ちます。
またこれらのアミノ酸は必須アミノ酸といい、食品から摂取しなければなりません。
私たちの体は長時間のランニングや激しい運動などを行うと、不足したエネルギー源を補うために筋肉中のたんぱく質を分解し、BCAAを消費します。
しかし、スポーツの前や途中にBCAAをタイミングよく補給することにより、筋肉の損傷を少なく抑え、筋力の低下を抑えられます。また、多く補給されたBCAAは運動エネルギーとして利用されるため、エネルギー源に余裕ができ、スタミナを長時間にわたって維持することもできます。