大人ニキビは一度できると繰り返してなかなか治らず、跡も残りやすいので大変です。特に女性の場合は生理周期とも関係してくるので、私はまずニキビができたらその場所と日付をカレンダーに記録するようにしていました。同じカレンダーにその日食べたものも書きだします。3か月程続けていると生理前の一週間の間にできやすいことがわかりました。その時に食べていたものまたはその一週間前に食べていたものを見て、甘いものが多ければそこを改善することで、次の生理前の一週間に効果が表れるのかという方法を行っていました。トライ&エラーを繰り返し、細かく自分の食生活を見直していくことによって、自分に合わない食べ物や合う食べ物、食べてよい時期と食べないほうがよい時期が見えてきます。基本的にはこれを続けていると健康的な食生活にもなるので、一石二鳥です。化粧品は、自分の肌のタイプを調べて(乾燥肌、混合肌など)あまり刺激が強すぎないものを選ぶようにしています。