今回は、健康管理について書きたいと思います。スポーツは取り入れずに、身近に出来ることを中心に書きます。
特別スポーツをしているわけではないんだけど、毎日の生活を健康的に過ごしたいので何かいい方法はない?
幅広い年齢層の方から頂く質問ですのでまとめてみました。ポイントはスポーツなどで身体を動かすことが時間的にも難しいということです。確かにスポーツやトレーニングをするとアドレナリンが出てやる気が漲ります。でもストレスと考える方もいますので、今回はこちらのタイプの方にフォーカスします。
今回は運動無しにという条件ですから、その様な方々には、ストレッチの有効な取り入れ方を紹介します。
朝起きて直ぐに行うのがいいですね。代謝を上げることも出来ますから一石二鳥です。内容は余り気にせず全身を動かす事を目標にしましょう。時間を考えると朝の忙しい時間帯ですから5〜10分で十分です。慣れてくると全身が暖かくなるのを感じます。これだけと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、朝起きて直ぐに行うストレッチは1日身体を動かす用意としては最適です。