成人の安静時の呼吸数は1分間に12~16回なのだそう。でも呼吸なんて、ふだんは意識しないで生活していますよね。
ヨガのレッスンでは、「息を吸いながら・・・今度は息を吐きながら・・・」と、「呼吸に合わせて」「呼吸を止めずに」からだを動かすように促されます。
そうこうするうちに、日常生活のなかでも自分の呼吸の変化に少し気づけるようになってきました。
納期前でテンパッている。プレゼン前で緊張している。大切な人を失う。事故や災害に遭遇する。このように圧倒される経験をすると、ふだんより呼吸が浅く、速くなりますが、そのことには気づかず、頭のなかで「落ち着け」と自分に言い聞かせているうちに、かえってパニクってしまう。そんなことはありませんか。以前は私がそうでした。
でも、締め切り前で焦りまくっていたあるとき、「あ、呼吸が浅く短くなってる!」と呼吸の変化に気づきました。そこで、頭で「落ち着け」と言う代わりに、深呼吸をしてみたら、すーっと気持ちが落ち着き、リラックスして仕事を進められるようになりました。
これはヨガの練習を重ねていくうちに、ほんとうに少しずつですが、だんだんできるようになってきたことのような気がします。
「深呼吸をすると落ち着く」経験は誰もがしたことがあると思います。
素人がそこまでのレベルに達するのはたいへんですが、ヨガで少しずつ深い呼吸ができるようになって、こころ穏やかな生活が送れるようになったら素敵ですね。