ビタミンEと同じく抗酸化作用を持ち、エイジングケアが期待できるビタミンC。コラーゲンの生成を助けてハリ肌をサポートしてくれたり、美白作用があることもよく知られていますね。また免疫力を高めてくれることから、美容だけでなく健康にも良い栄養素なのです。ビタミンCは野菜や果物などに多く含まれていますが、体にためこむことができません。毎食ごとにとれないのであれば、こまめにサプリメントなどで補給することをおすすめします。
その他にも女性ホルモンの量に関わってくるビタミンB6や、気になる白髪や抜け毛を予防してくれるビオチンなど、ひとくくりにビタミンと言ってもいろいろな作用をもつものが存在します。各種ビタミンの働きを知り、美容と健康のために上手につきあっていきましょう。