血圧の目標値は、全員一律ではなく年齢や持病の有無によって、それぞれ目標値を設定するというのが現在の基本的な考え方です。また、日本高血圧学会による「高血圧治療ガイドライン」で示される目標値も毎年のように見直されています。目標値を覚えても変わってしまって、混乱する方も多いのではないでしょうか。
先に説明した目標値は、医療機関で測定した場合を想定していますので、家庭で測るときには、先ほどの数値より5mmHgくらい低い数値を目標にするとわかりやすいかと思います。
食事や運動による治療は、効果が出るまで少し時間がかかりますから、3カ月ほど継続し、改善しない場合は、降圧剤による治療を始めるとよいと思います。
日本人の塩分の平均摂取量は、11〜12g程度といわれています。国民の健康増進を推進するために国が行っている施策「健康日本21(第二次)」では、平成22年では10.6gだった食塩摂取量を平成34(2022)年には8gとする目標を掲げています。
主食を白米にすると塩分の多いおかずをとってしまうからと、パン食に替える人がいますが、実はパンそのものに塩分が含まれていますので、注意が必要です。朝食をパンとベーコンエッグ、チーズなどのメニューにすると、食塩量がかなり多くなってしまいます。
降圧薬にはさまざまな種類があり、それぞれしくみが異なります。どのタイプの降圧薬がいいかは、年齢や持病の有無などによっても違いますから、担当の先生と相談するのがよいでしょう。