では、自分と相性の良い乳酸菌は具体的にはどのように探せば良いものでしょうか。
それには、どのような食品が摂取しやすいかというのを知ることが重要になってきます。
たとえばヨーグルトには、好きなフルーツの缶詰等を加えて毎日食べるようにすると効果的で続けやすいのではないかと思います。
ザワークラウトやピクルスは余った野菜などを使えば少ない材料で簡単に作れますから、冷蔵庫の中に常備しておけばいつでも乳酸菌を摂取することができるので便利ですね。
乳酸菌は大量に取らなくても良いので、自分に合った好きな方法で毎日積極的に摂ることをお勧めしたいと思います。