冬は運動をしなくても寒さから身を守るため、体温を上げて36度前後に維持するためにカロリーを消費しています。
何もしなくても生命維持のために消費されるカロリーを「基礎代謝」といい、夏よりも冬のほうがこの基礎代謝が高いんです。なので痩せやすいんですね♪
良く言われることではありますが、健康的に痩せるには代謝を高めることがとっても大事なんです!その中でも、3つの代謝をあげる事が非常に大事になってきます!
基礎代謝とは、生命維持に必要な最低限のカロリー消費量のことで、心臓の拍動・呼吸・体温維持・筋緊張などにもカロリーは使われています。筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。
根菜類は、ビタミンC・Eや鉄をはじめとするミネラルを多く含むため、体を温める効果があり冷え性に悩む方にも特におすすめ!
冬太り防止対策の大前提として、「体を冷やさないこと」があげられます。体温が1上昇すると、基礎代謝が約12%アップすると言われているんです!
冬の食欲に負けても、しっかりコレを守れば痩せやすい体を手に入れられますよ♡