以前は、明らかな背骨の疾患や、内臓が原因の痛み以外の腰痛・肩こりは、関節や筋肉の血行不良や疲労が原因という見方が主でしたが、近年ではそれだけではなく、心理的な影響・社会的な影響も腰痛の原因に関わっているのではないかという見方も多くなってきました。
ストレスを感じやすい方は体にも緊張感が常にあり、筋肉が緊張して硬くなりやすい状態にあります。関節や内臓に検査で異常がみられなくても、精神的ストレスだけで腰痛・肩こりが起こるケースがあるようなのです。
腰痛・肩こりの対策として鍼や整体を利用される方もいらっしゃるとは思いますが、一時的な改善は望めても、普段の生活に戻るとまた元の状態に、という悪循環に陥ってしまう場合が多いようです。現代の医療では、生活の中に適度な運動を取り入れることが腰痛・肩こりの予防と改善に一番効果があるとされています。
勢いをつけながら、手のひらを軽くキックします。反対側の腕は、横に開いてバランスをとります。
さらに、肩甲骨を動かすことにより、肩こりの改善も期待できます。
今回のように普段はあまり行わないようなキック&パンチの動作を行うことで、
掲載の回数や秒数については、その日の体調と相談しながら無理のないペースで行ってください。