白湯で体をポカポカにしたら、野菜や青汁、ヨーグルトを朝食代わりにしてデトックス効果をアップさせましょう。ビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれる野菜は、代謝のサポートに欠かせないダイエットフードです。特にキャベツやレタス、タマネギは食物繊維が豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。さらに、ビフィズス菌や乳酸菌がたっぷり含まれたヨーグルトを取り入れることで、腸内環境が整いお通じもスムーズになります。チートデイの翌朝は食欲が湧かないと嘆く方がほとんどですが、この朝食なら気軽に摂取することができるのでおすすめです。
もうおわかりでしょうが、デトックスの効果を得るためには体を温めることが必要不可欠です。白湯や青汁で体を内側から温めたら、バスタイムに半身浴を取り入れ外側からも体を温めましょう。38から40程度の湯船にみぞおち辺りまで浸かったら、20分前後の入浴時間を目安に半身浴を行ってください。汗が気持ちよく流れたと感じたら終了です。脱水症状を避ける為にも、水分をこまめに補給することを忘れないようにしましょう。入浴前にコップ1杯のお水を飲むとより汗が出やすくなるので、デトックスはもちろんトレス解消にも効果的です。