さて、あなたは、嫌な気分が頭の中をぐるぐる回って、その思考から抜け出せないなんてことはありませんか?
自己肯定感が高い人は、少し失敗や嫌なことを経験したとしても、自分を信じて次へ進む力を持っています。
その力によって、たとえうまくいかないことがあっても、すぐに立ち直ることが可能となります。
ただ、自己肯定感が低いと、次に進むために使われるはずのエネルギーが自己否定をすることに注がれてしまいます。
私自身、とても自己肯定感が低かったのですが、低い自己肯定感を高めることに成功し、自分を少し愛せるようになりました。
私自身、思考を変える努力をしてパニック障害を乗り越えたものの、すぐにまた気分が落ち込んだ状態に陥り、ときには動けないほどのうつ状態になってしまうことが何度もありました。
ノート活用術とは、自分の想いをノートにひたすら書くという簡単なものです。
人間の五感のうち、視覚が占める割合はだいたい8割~9割だとされています。
では、具体的にどのようにノートを活用すれば、嫌な気分から抜け出すことができるのでしょうか?
では、具体的にどのようにノートを使っていけばいいのか説明していきたいと思います。
謙遜の文化を持つ私たち日本人にとっては、少々無茶な要求かもしれませんね。
でも、自分で自分を認めてあげることは、自己肯定感を高める上でとても重要なことです。
「今日は今までできなかった部屋の掃除に手を付けることができた!えらい!」
それと同時に、このノートには「今日起きたいいこと」も書くと、もっといい効果が期待できます。
「今日起きたいいこと」と併せて、そのときの感情・感謝の言葉を書いてみましょう。
それから、今回のノート活用術は引き寄せの法則と共通している部分があります。