太陽礼拝は、サンサルテーションヨガとも呼ばれますが、全身の筋肉や関節をほぐして、体を温めることができるのでウォーミングアップとして取り入れられることが多いようです。
今日のレッスンの最後のほうで行ったポーズに、立位の開脚前屈というポーズがあります。このポーズ、よ~く見てみてください。90度回転させると座位の開脚と同じなんですよね。
床に座っての開脚前屈は出来ますか?私にとっては、かなり難しいです。
床に座って開脚して胸を床につけている恰好を見ると、本当に凄い!と思ってしまいます。ヨガレッスンでは、座位の開脚前屈はあまり行ったことはありません。私が参加しているクラスだからかもしれませんが。
この後、両手を背中で組んで、組んだ手を床のほうへ下げていきます。もちろん出来る方だけです。決して無理はされませんように!
そして、ゆっくり前に倒していきます。頭を床につける人は床につけます。両手も頭の横におきます。
このポーズは、背中や頭部の血行がよくなり、むくみ解消にもなるそうです。両手を組むポーズまでできるのであれば、肩の柔軟性も高めることができますね。
特にお風呂上りなど、体が温まっているときに行うとより効果的ですね。