1座っている事が多い人は、30分おきに立つ、歩く、かかとの上げ下げを行う。
疲労物質が体に蓄積されてしまいます。ただ、いきなり立つと不審がられますし、歩くためにトイレに30分おきくらい行ってたら、泌尿器科に行くよう打診されかねません。頻繁に立つ、歩く事は難しくても、かかとの上げ下げを行うことは自分のタイミングで行えます。貧乏ゆすりも血流が良くなって効果的です。(もし貧乏ゆすりを見かけたらおおらかな気持ちで無視してあげてください。)
仕事終わりにジムやランニングなど激しい運動を習慣化している方は、疲労を悪化させてしまいます。仕事で頭も心も体も使った脳(自立神経)はかなり疲れているのに、さらに体に負荷をかけると疲れが増える一方です。終わった後の爽快感や達成感は、脳によるまやかしだと思ってください。家に帰ってゆっくり休んで、質の良い睡眠をとることが疲労を回復するには最も効果的です。もし、それでも体を動かしたいのであれば、ヨガやピラテイス、ストレッチをオススメします。息が切れなく、汗をじんわりかく程度の運動は疲労回復効果も期待できます。