ダイエットを成功させるには、毎日バランスのよい食事をしながら摂取カロリーを減らす必要があります。
とはいっても、摂取カロリーを減らすために食事制限を厳しくすると十分な栄養を取れていないことが多いので、ダイエット中に体調不良や肌荒れなどが生じることも少なくないでしょう。
スーパーフードとは、一般には低カロリーで栄養バランスが良く、動脈硬化や肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる抗酸化物質が豊富な食品のことで、具体的にはアサイーやキヌア、チアシードなどがこれに該当します。
ちなみに、スーパーフードの中でも特におすすめなのはチアシードです。
チアシードは水溶性食物繊維を多く含み、水分を吸って約10倍に膨張するので、腹持ちがよくてダイエットにぴったりです。ヨーグルトに混ぜて食べても美味しいので忙しい朝の食事にもお勧めです。