テレビやインターネットでも話題のエゴマ油ですが、ダイエットにも効果があることをご存知ですか?エゴマ油を摂取すると、体内でDHAへと変換されます。
このDHAには、ずばり、中性脂肪を減らす作用があるのです。またエゴマ油は体内で固まらないため、脂肪になりにくいとも言われています。エゴマ油を積極的に摂取して、中性脂肪値の改善を目指しましょう。
中性脂肪は、人間が活動する際のエネルギー源となる物質です。その他には、内臓を保護したり、体温を一定に保ったりする働きをしています。
中性脂肪値が基準を超えると、生活習慣病になるリスクが増すことから、不必要なものと思われることが多いのですが、実際には生きるために欠かせないエネルギー源ですので、人間にとって非常に重要な物質です。
しかし、やはり中性脂肪は、私たちの健康にとっては厄介なものでもあります。中性脂肪値は高くても低くても健康を害す可能性がありますが、特に中性脂肪値が高い場合には、大きく分けて2つの系統の病気にかかりやすくなります。
どちらも最終的には、生命に関わる病気へと発展しかねません。ですから中性脂肪値は、正常な範囲内に留めておくに越したことはないのです。
エゴマ油は、必須脂肪酸である『αリノレン酸』を60%も保有しています。そしてこのαリノレン酸には、次のようなダイエット効果があります。
これらは細胞膜やホルモンを産生する原料であり、私たちにとって必要不可欠なものですが、現代の食生活では『オメガ6系』を過剰に摂取し、『オメガ3系』は不足している傾向にあります。
そしてαリノレン酸は、『オメガ3系』に分類されます。『オメガ3系』には生活習慣病などを予防・改善し、更には脳を活性化する効果のあることがわかっています。
DHAは脳の健康に、EPAは血液の健康に効果があると言われていますが、実はどちらもダイエットに対して大きな効果を持っているのです。
特に、DHAには中性脂肪を、EPAには内臓脂肪を、それぞれ減らす作用があると言われています。つまり、エゴマ油を摂取することで、体内の脂肪を総合的に減らすことができるのです。
エゴマ油の一日の摂取量の目安は、小さじ1杯(4g)です。そして、エゴマ油の効果をより高めるために、注意していただきたいポイントが2つあります。
エゴマ油は、日常生活に手軽に取り入れることのできる健康食品です。一日スプーン1杯のエゴマ油を、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
とはいっても1種類しか試していないので違うメーカーだと大丈夫な可能性もありますが、臭いに敏感な方はサプリなどを使うほうが良いかもしれません。