岩盤浴は、よく雑誌やテレビでダイエット特集を組まれたりしている人気の健康法です。しかし、岩盤浴は1度入れば帰る時には痩せている、というものではありません。岩盤浴は、天然の岩盤から出る遠赤外線やマイナスイオンで大量の汗をかいて体温を高め、身体の新陳代謝を高めることが目的です。汗をかき慣れている人は90分ほど入っていますが、初心者は60分程度が好ましく、初めはうつ伏せで5分から10分、その後は仰向けに変えて10分、その後に5分休憩という動きを何回か繰り返してみましょう。さらさらとした汗が沢山出て気持ちが良くなりますよ。
岩盤浴中は身体もポカポカと温まるので、この時にマッサージをして、毒素と老廃物を流すデトックス効果を高めましょう。まずは足首を曲げたり伸ばしたりして筋肉の緊張をほぐします。マッサージは身体の末端から心臓に向かって行うのが基本なので、足首から膝関節までを少し圧力を加えてすり上げるようにマッサージしていきます。強いマッサージは皮膚に負担をかけてしまうので、自分が心地よいと思う強さで行ってください。岩盤浴は毎日ではなく、週に2、3回が良いと言われていますので、自分の体調に合わせて痩せやすい身体を作っていって下さいね。