それから私は必ず3食するようになりました。出来ないときはクッキーでもなんでも良いから口に入れたり、甘めのお茶に少々塩を入れて飲んだりもします。塩?と思うかもしれませんが、
よく噛んで食べる・3食食べる・寝る4時間前には食べ終わっておく・暴飲暴食しない、など、普段からよく言われる「小さな心がけ」を積み重ねることは他の臓器を守ることでもあります。当たり前でありきたりで基本的なことが一番です。毎食よく噛んで食べるほどの時間がないのであれば、せめて最後の一口、二口だけでもよく噛んで唾液を出せば、しないよりは良いと思います。