まず、筋トレは続けないとダメとのこと。筋トレは継続しないと筋力が落ちてしまうからです。週2回のトレーニングでも現状維持だそうです。
今日、そのやり方でトレーニングしてみましたが、結構きついです。ペースを掴むまでに時間がかかりそうです。そしてなにより、心が折れてきたらズルしてサボっちゃいそうです。
ということで、今後も週に1回、プライベートトレーニングを申し込んでトレーナーに見てもらうことにしました。
その他、有酸素運動も進められました。バイク、ウォーキング、ランニング、スイミングなどです。それらをやるときも、筋トレは最低1セットやってからの方がいいそうです。
今日は筋トレを2セットやって、バイクを20分漕ぎました。心拍数120回/分くらいの負荷をかけました。
今日はちょっと風邪気味なのか、体がだるかったので、トレーニング前に、コンビニのおにぎり(しゃけ)を1個食べました。なので、帰ってからの夕食はおかずだけ食べました。