ここでは実際に教えてもらう前と後の番組内で紹介していた5秒深呼吸法のやり方を紹介します。
スマホのやりすぎやパソコンの使用のせいで、現代人は頚椎の下の方に重点を置く首の使い方をしているのですが、
ただ、教えてもらう前と後では「首起こし」の部分については割愛していましたね。
ここでは教えてもらう前と後で紹介された5秒深呼吸のやり方を紹介します。
やってみるとわかるのですが、鼻から息を吸う『吸気』ですが、5秒もできないという方が多くいると思います。
これは体の中に空気を入れる機能が弱くなっているということ。5秒深呼吸と続けることで、吸気の機能を高めることができます。
5秒深呼吸法は、慣れてきたら回数を増やしても構いませんし、座った姿勢など別姿勢で行っても構いません。
継続して続ければ、3日程度でも数々の不調に改善が見れるのがわかると思います。
教えてもらう前と後では「首起こし」については書かれていませんでしたが、首起こしを行うことで気道が確保されるので呼吸の効果はさらに高まります。
ウエストダウンだけでなく、いろんな不調が改善した例などもまとめていますので参考にしてみて下さい。