ダイエットの妨げになるとは分かっていても、「仕方ない」と諦めていらっしゃる方も
また、帰りが遅くなって、ふと深夜にお腹がすいて何か食べたくなるときもあります。
牛乳に含まれるカルシウムやトリプトファンに、寝付きを良くする作用があるとする報告は多く、また、ハーブティーにも一定のリラクゼーション効果があると考えられていますが、落とし穴は飲み過ぎです。
これは、ダイエットの大敵だというイメージがありますが、その理由を医学的に分析すると、甘いものを就寝前に摂取するのと、そのエネルギーが、そのまま貯蔵に向かうことになるためです。
脂っこい、つまり脂肪の多い食事は、含まれるエネルギーが多いだけでなく、消化に時間がかかり、血糖値が高い状態が長く続くことにもなります。翌朝の胸やけにもつながるので、就寝前は控えたほうが良いでしょう。
アルコールを飲んで眠ると寝付きはたしかに良いと感じるでしょうが、眠りが浅くなると言われています。
噛む回数を多くすることで、満腹感を感じやすいことはよく知られています。
消化がよければ、血糖値が急激に上がることも、消化不良をおこすこともありませんから、おかゆやよく煮たうどんなどといいかもしれません。