セロトニンの基礎知識 セロトニンが不足しているときは休んだ方が良い
これは私の実体験になりますが、セロトニンが足りていない状態で物事に取り組んでも非効率ですし、良い結果が出ることはほとんどありません。
セロトニンの仕組みを考えると、セロトニンが不足しているときに無理して働いたり勉強したりするのは無意味であることに気づきます。
そんな状態で仕事や勉強に取り組んでも集中力がないから本来の力を発揮するのは不可能ですし、更にストレスを溜め込んでセロトニンの分泌量を減らしてしまいます。
で、あるのならば、セロトニンが不足しているときはゆっくり休むのが一番良いのです。規則正しい生活を送り、トリプトファンが入った食べ物をしっかり食べ、セロトニンが含まれているサプリメントを飲めばほぼ確実に良くなります。
セロトニンが不足している状態で無理して頑張るというのは本当に逆効果で、「自分で自分を追い詰めて更に辛い環境に追いやっているのと同じ」だと思ってください。
何度もしつこく言いますが、セロトニンが不足しているときは絶対に休んでください。
「働いているうちに治る」とか、「忙しいけど、何とかなる」とは思わないでください。仕事に対してストレスを感じない人は別ですが、仕事が嫌だと感じたりストレスを覚えたりしたらセロトニンの分泌量がどんどん減ってしまうのでますます思考が悲観的になります。
私はよく思うのですが、現代病と呼ばれているうつ病は「頑張りすぎた反動」だと認識しています。うつ病になる人は大抵セロトニンが不足している状態でも無理をして頑張った人ばかりです。
努力するのは確かに素晴らしいことですが、努力して良いときとダメなときを見極めなければいけません。
ゲームをしても楽しくない。仕事をしてもやる気が上がらないというときはセロトニンが足りていない可能性が大なので、無理をしないで休んでください。
そこで無理をしてしまうとうつ病になってしまったり、自殺に繋がったりしてしまうので無理をするのは百害あって一利なしだと考えるのが賢明です。
セロトニンが不足して精神状態が不安定なときは、サプリメントなどを飲んでゆっくり寝てください。そして遊びが楽しめるようになったら働いたり勉強したりすることを検討しましょう。