体は疲れても、脳は疲れないのを知っていますか? また年齢に関係なく能力をアップさせることも可能です。脳の機能を利用して、能力を高める方法をご紹介します。
「あの人の名前が思い出せない」など、物覚えが悪くなったと感じたことありませんか? ほとんどの人が、年のせいと思っていますがこれは間違い。
最近の研究では、脳細胞は刺激を与えれば衰えないことがわかっています。脳が疲れたと感じるのは、脳のエネルギー源となる糖分が足りていなかったり、あるいは目など他の体の部位の疲れが原因なのだとか。
そして、脳の機能を上げるために重要なパーツが「海馬」という部分です。脳の大脳辺縁系の一部で、タツノオトシゴのような細長い形をしています。
脳は酷使することで、疲れるのでなく、逆に機能を高めるとされます。また、他にも、脳機能を高める使い方や食べ物、生活習慣もあります。それを5つご紹介しましょう。
脳は「シナプス」という神経細胞でつながっています。この神経は、使うほどに増えて脳の機能が増加していくのです。スポーツや絵など、練習するとうまくなるのはこのため。使うほどに進化するので酷使するのが効果的ですが、その方法としておすすめなのが、速読。本を通常の速度の5~10倍速で読むようにします。たくさんの情報をすぐに処理しなければならず、これが脳の刺激に。続けることで、脳の回転が速くなります。深く物事が考えられるようになったり、ユーモアのある会話ができるなどといった効果も。
手や耳など、五感を使うと、ものごとが記憶されやすくなります。例えば、声を出して本を読む、重要なところはまとめてメモを取るなどすると、より覚えやすくなるのでやってみて。
人の脳は、常にたくさんの情報を処理していて、重要なものとそうでないものを区別しています。なかでも、感情がともなう情報は重要と判断。ドキドキ、ワクワクすることは、記憶に残りやすいのです。また、幸福感があると分泌されるβ-エンドルフィンには、記憶を増強する作用が。ふだんから気持ちいと感じることを、意識的に取り入れましょう。
海馬はストレスに弱い器官です。長期的なストレスを感じると、記憶力が低下すると言われています。ストレスから海馬を守るために、抗酸化作用のあるビタミンCを含む食品やサプリメントを摂取しましょう。ビタミンCは水溶性で、体内に備蓄できないので、こまめに取ることを心がけて。