それでは、ストレス解消に運動が効果的とされる理由を「生理学」「心理学」の両面から見てみましょう。
「運動をした」という達成感や「前より上手になった」という自信は、今抱えているストレスを含めいろんなことに立ち向かう勇気をくれます。運動でストレスに強くなるということですね。また、運動を通してできた仲間との交流ももちろん良い影響を与えます。
ただすっきりするだけじゃなく、運動がストレス解消に効果的なのはこんな根拠があったんですね。
また、運動自体がストレスになっては意味がありませんから、心地よいと感じる程度の運動を自分のペースで定期的に行っていきましょう。