太陽がまぶしい季節になりましたね。せっかくの夏なのに水着になるのが嫌だからと言って、誘いを断ってばかりいませんか?後になって後悔しても、今年の夏は二度と戻ってきてくれません。チャンスを逃がさないように逆腹式呼吸で下腹を引っ込ませ、水着やへそ出しファッションにトライしてみませんか。
逆腹式呼吸ならば、時間や場所を選ばずにすぐにトライすることができます。初めはうまくできないかもしれませんが、コツさえつかむことができたら、あとは実践あるのみ。通勤通学時間やお風呂に入りながらでも手軽にできるので、時間がない方には、特におススメのダイエット方法です。
逆腹式呼吸とは、いったいどのようなものなのでしょうか。一般の腹式呼吸は、息を吸い込むときにお腹を膨らませ、息を吐きだすときにお腹をへこませていく呼吸法です。
4.次に、ゆっくりと息を吐いていきます。息を吐くときは、鼻、口、どちらからでもかまいません。同時にお腹を膨らませてリラックスしてください。
逆腹式呼吸は、気功の鍛錬にも使われている呼吸法で初めは難しいと感じるかもしれませんが、コツさえつかめれば、思い立った時に行うことができます。しかも、一般的な腹式呼吸よりも、横隔膜を大きく動かすので内臓にしっかりと働きかけ刺激を与えます。
そのため、インナーマッスルをより効果的に鍛えることができると言われています。内臓脂肪を燃やしたり、消化機能を上げる効果もあり、また、意識しながら呼吸するので、集中力を高める効果もあります。
逆腹式呼吸法はダイエットに効果があるだけでなく、精神を安定させるといううれしい効果もあります。逆腹式呼吸をすることで副交感神経が活性化され、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。