無理してワークアウトを続ければ、さらに悪化して完治が遅れるどころか痛みがひどくなり、筋トレできなくなる可能性もあります。
原因は重さのためにフォームが安定せず、若干のふらつきがあったため。
結果、なにも持っていなくても腕を上げたとき、肩の内部に鈍い痛みを感じるようになった。
結果、肋間筋を損傷して3週間ほど痛みが続いて筋トレをできなかった。
筋トレのベテランの方を見ていると、ウォーミングアップはかなりしっかりと時間をかけてやっています。
プロのスポーツ選手で年齢を重ねてもなお、永きにわたってプレーしている選手ほど、ウォーミングアップが上手だと思います。
以前は高額なジムに行かないとわからなかった方法も、今はYouTubeでトレーナーの方たちの動画をみることができます。