食事や運動についても書かれてますが、私にはメンタル面の項目が良かったです✨
12の項目からなる価値評定スケールというものがあり、自分が何に価値観を置いているかがわかるようになってます。
最も価値を置いてることが見つかれば、あとはそれに沿って毎日の生活をコントロールしていけば理想的な生活を送れそう✨
お皿を洗う時はただひたすらお皿洗いに集中するように意識するだけでも効果があるようですよ♪
本の中で心に響いたのが「永遠の現在を生きていれば遠い未来の不安に悩むことはない」という言葉。