では貧血にならないために!血流を良くして母乳を増やすために!食べるべき食べ物とはどのようなものでしょうか?
鉄欠乏性貧血を改善し血液を作るためには、まずは1日3食きちんと主食・主菜・副菜などが揃ったバランスの良い食事をとることです。
『バランスの良い食事』とだけ言われても迷ってしまう方は、これらの食材を意識して、毎日の食べ物の中に組み込みましょう(*^^*)
ただし、野菜を食べる時には注意が必要!手軽に食べられるサラダは生野菜なので身体を冷やしてしまいます。ママの身体が冷えてしまうと血液(母乳)の流れが悪くなってしまうので要注意!野菜は味噌汁や煮物など加熱調理して食べることが大切です。
また貧血になると母乳不足だけでなく、疲れやすくなったり頭痛や目まいなどを引き起こしてしまうので、毎日の食事を改善し続けていくことが重要です。良い食事が取れれば母乳が増えるだけでなく、ママの身体も元気になっていくので一緒に頑張りましょう♪
ただし安価な授乳サプリの中には、添加物が多く摂取が心配な物もあります。値段だけに騙されないようにきちんと成分や安全性などを見たうえで質の高いサプリを選びましょう(*^^*)
どんなサプリや商品を選んだら良いかわからないそんなあなたは下記でも紹介しているので参考にして下さい♪