女性の半数以上の方がバストに悩みを持っています。多い悩みは「小さいこと」。少しでも胸を大きくしたいと願う女性は多くいます。そんな胸が小さいとお悩みの方でも、毎日の努力次第で豊かでハリのある胸を手に入れることができます。今回は、自宅にいながら手軽にできる簡単バストアップ術として、胸を大きくする方法をお伝えします。
胸も体重と同じように身長に対しての理想サイズがあるのはご存じですか?胸の大きさは黄金比率というバランスを示す表から計算することができます。
身長が156cmであれば、156×0.54という計算式になり、理想サイズは84.24cmになります。
理想サイズよりも自分の胸が小さい場合は、このサイズを目標にバストアップを目指すと良いでしょう。
胸を大きくして女性らしい体へと導くのが女性ホルモンとなります。女性ホルモンが多く分泌されると、豊かな胸を目指せるだけでなく、髪や肌を美しくしたり、自律神経のバランスをとるなどの様々な働きをします。この女性ホルモンは年齢と共に減少してしまうため、活性化させる食材を積極的に摂る必要があります。
キャベツには女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促す「ボロン」という成分が豊富な為、胸が大きくなると言われています。 ただ、加熱すると有効成分が無くなってしまうので、生でという条件付きです。 1日に1玉くらい食べないといけないのでちょっと辛そうですが、キャベツが好きな人にはおすすめです。
女性ホルモンの分泌を促進させる食品としては、近年では特にハーブ類も注目を集めています。バストアップ効果が期待できるハーブ類には、フェンネル、カモミール、セージなどがあります。
豚肉にはビタミンBが豊富に含まれており、ビタミンBには代謝を活発化させる効果があります。また豚肉にはタンパク質、アミノ酸も多く含まれております。タンパク質やアミノ酸を効率的に摂取するために、プロテインを食事に取り入れるというのもおすすめできます。
プエラリアやプラセンタなど、豊胸効果のある成分が入っている物は効果が出る可能性があります。プエラリアは、女性ホルモンに似た作用を持つ植物性エストロゲン・イソフラボンが豊富に含まれており、その含有量は大豆のほぼ40倍と言われています。ただ、この方法も個人差があり、胸以外の場所も太ってしまったという人も居ます。口に入れるものなので、メーカーやクチコミをよく見てお試してみてください。
リンパをマッサージすると、胸が柔らかくなり、ふっくらとしてくれます。胸の周りのリンパの流れを良くすることでバストアップが期待できます。胸付近のリンパ節は脇の下と乳房の下にありますので、そこを刺激するようにします。リンパを刺激することで、胸に十分な栄養素が行き渡るだけでなく、女性ホルモンの分泌を促す効果もあり、上にピンと向いた理想的なバストを叶えられます。リンパマッサージは体を温めながら行うことによりさらなる効果を発揮することができるため、入浴中に行うのがおすすめです。
歩行の時、腕を少し曲げ、後ろに腕を振る事を意識してみて下さい^^