外国からの学生も多く、昔、行ったことがあるスタンフォード大学やUCLAなどアメリカの大学のようでした。
すでに紅葉も始まっていましたが、ラッキーなことにとても暖かかったです。
1967年、1968年にジョギングやエアロビクスの本が出てブームに!
別の論文にも、主観的な運動強度と実際の運動強度は違うと書いてありました。
驚いたのが、多くの人が気にしているコレステロールのことでした。
「HDLコレステロールは食事では変えられない!」とのことでした。
中等度運動の後は、食べたくなくなるホルモンが出るので、食欲制御ができる可能性が高いとのこと。
一言で書くと、『無理のない強度での習慣的な運動をしましょう。』です。