皆さんは特にお腹が空いていないのに何かを食べてしまう経験はありませんか?
だから、お腹が空いていなくても常に何か食べたいっていう感情が常にあります。
今回は"お腹が空いていないのに何かを食べたくなる現象"=エモーショナルイーティングについて調べてみました。
私と同じような現象で悩んでいる方、またダイエットが中々上手くいかない方、よかったら読んでみてください。
寂しさ・不安・不満などの満たされない精神状態を解消するために、食べることによって一時的な快楽を求めます。
運動をする、読書をする、映画をみる、音楽を聞く、お風呂にゆっくり浸かる、十分な睡眠をとる、など自分に合ったストレス解消方法をまずは見つけることが大事です。
食べたものをしっかり記録しておけば、自分がどれだけ無駄な食事をしているのかがはっきりと分かります。
また、"これを食べたらまたノートに記録しなければいけない面倒だ"と思えば、食べることもなくなるかもしれませんね。
食べたらすぐに歯を磨けば、続けて食べ物を口にすることは減ります。
コンビニに寄って無駄にお金を使ってしまう方は、お金を優先して考えましょう。
他に欲しいコスメがある、旅行のお金を貯めたい、と思えば、目の前にあるお菓子に手を伸ばさなくなるはずです。
"30分後であれば食べて良い"とすると、30分後は食欲がおさまっているかもしれません。
今回は実際に私も悩んでいるエモーショナルイーティングについて書いてみました。
食べたいと思ったらすぐに行動に移さず、まずはそれが偽の食欲であることを意識することが大切です。