さて今回は、冬の時期に体へ負担を掛けず、上手に体重をコントロールしていく方法を探ってみたいと思います。
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素を活性化させる作用があるので、運動や外出の前にコーヒーを摂取すると脂肪の燃焼効率が高まります。逆に午後4時以降は睡眠の質に影響するので、NG。
話題の水素水ですが、研究によって、脂質代謝(脂肪を燃やすこと)を促す、たんぱく質をつくるスイッチを少しだけオンにすることが分かっています。マウスを使った実験では、水素水を飲ませると体脂肪や血液中の中性脂肪が減り、血糖値も下がることが明らかとなっています。くわえてエネルギー代謝が活発になり、同じ運動量でも酸素の消費量も上がることが確認されています。