春は冬の間に溜め込んだ老廃物の発散が活発になり、花粉症など心身の不調が表面化しやすくなります。免疫力を高める食事やハーブを取り入れて花粉症の不快症状を減らしていきましょう。花粉症に効く食養生をご紹介します。
花粉が飛散し始め、不調を感じている方が多いのではないでしょうか?
腸は全身の約60%もの免疫システムを担っています。腸の環境を整えて免疫システムを整え強化しましょう。
腸内環境をよくするには、食物繊維と乳酸菌を摂取する事が大切です。腸の調子が良くなると花粉症症状がやわらぐだけでなく、お肌の調子も良くなりアンチエイジングにもつながります。
ウォーキングなどの適度な運動は、腸の蠕動を促します。食事だけでなく身体を動かす事も意識すると効果的です。
熱処理されていない生はちみつを、花粉症症状が出始める2か月前から食べると花粉症の症状を緩和させると言われています。生のまま舐めても良いですし、ヨーグルトにかけて食べるのも良いでしょう。
不足しがちなオメガ3系は、血液の浄化作用があり、花粉症やアトピー性皮膚炎や喘息、婦人科系の疾患にも有効なので、意識的に取り入れましょう。
オメガ3系の油には、酸化しやすいので、非加熱で早めに使用した方が良いでしょう。
花粉症の時期は、頭がボーっとする方も多いと思いますが、アイブライトは頭をスッキリさせ、記憶力や判断力を高めてくれる働きがあります。
フラボノイドやクロロフィル、ビタミンやミネラルを豊富に含む緑茶の様な風味のハーブです。貧血を予防して血液の汚れを綺麗にし、生理の出血量をコントロールするなど、女性特有の悩みにも効果があるとされています。
※ご紹介したものはセルフケア法です。症状が酷い方は早めに病院を受診しましょう。