ぎっくり腰の予防には、まず、普段の生活態度を見直すことが第一でしょう。運動不足や、無理な姿勢が日常的に続くことで腰の筋肉が硬く縮んでしまいます。長時間椅子に座って仕事することが多い人は、注意が要ります。時々いすから立ち上がり、軽く体を動かすことを心がけ、そして、歩く時も背筋を伸ばして歩くと腰の負担が軽くなります。これ以外、急な動作にも気をつけなければいけません。
こうしたところが、ぎっくり腰予防の為の日常の心がけといえるでしょう。自分の足に合わない靴を、無理に履いていることも、腰痛を起こす原因にもなります。靴にも注意すると同時に、歩き方も少し気をつけてみると良いでしょう。ストレス解消も大事です。