こんな感じで、レースの目標は42分30秒以内。キロ4:15ペースです。
走るたびに右のアキレス腱からふくらはぎに、疲労感と若干の痛みがあり、どうすれば良いのか悩んでいて
5km, を走って問題がなかったため、おそらく仮説が正しかったんだろうと思います。
体の前で着地してしまい、その足を引き上げるのに無駄な力を使っていた。だからアキレス腱やふくらはぎに痛みや疲労感が出ていた。
前傾姿勢にして、腰を落とさないことを意識し、着地地点を極力重心の後ろにすることで、使う筋肉を最小限に抑えることができ、痛みがなくなった。