マインドフルネス瞑想は、この禅の考え方と出発点を同じくする瞑想法です。
マインドフルネスを勉強したところ、特にアヤシイものではありませんでした。
きちんと医学的な効果も報告されており、国内外の臨床現場で使われています。
すべて「今、ここで起こっていること」を、あるがままに感じます。
頭の中に思考がよぎっても、考えたり、無理に打ち消したりしません。
あるがままを受け入れていくと、時間は静かに穏やかに時間が流れていきます。
時間は5分でも10分でも構いません。もちろん、もっと短くても長くても。
あなたは瞑想後のすっきりとクリアになった頭で、目に映る世界を見ることになるでしょう。
たくさんの本が出ていますので、ご興味のある方はご覧になってみてください。
★瞑想CDが付いており、3~10分程度の瞑想をガイドしてくれます。日々の瞑想に使いやすいです。
★医師であり臨床心理士である著者による本格的な、かつ簡潔な入門書です。理論的で理解しやすいです。