運動不足の解消は、節々の痛みや睡眠不足の解消にも。ちょとした心がけで日常生活が快適になります。
運動をするにも「どうすればよいかわからない」「しんどくて続けられない」「時間がない」などの悩みがあるとうまくいきません。そんな時に役に立ちそうな運動のポイントをまとめました。
ストレッチの正しい目的を理解しましょう。効果的なストレッチで体をリラックス。家で簡単にできる方法などをご紹介します。
「ウォーキングって健康に良さそうなんだけど、少しハードルが高くて」というあなたの背中を押しましょう。
「走る」というとどんなイメージがありますか?「辛い」と思っていてもやってみたら意外と楽しい場合も多いですよ。
スイミングは、全身を使った有酸素運動です。有酸素運動とは、酸素をふんだんに取り入れた運動のことで、日頃運動不足だと嘆いている人におすすめです。