ダイエットの基本は、食事制限と運動になりますが、いずれも無理をせずに続けることがポイントです。極端な食事制限は短期間しか続きませんし、その後のリバウンドがあります。たまに食事制限を忘れて食べる日があっても、長く続けることが重要なのです。運動も、毎日必ず続けるよりも、適度に休息を入れたほうが、精神的にもストレスになりませんし、肉体的にも、回復の期間があった方が効果的なのです。毎日激しい運動をして、膝や筋肉を傷めて、長期間運動できなくなっては、逆効果です。また、「毎日必ず運動をしなければいけない」と考えてしまう完璧主義の人は、一度それが守れないと、全部やめてしまうので、挫折しやすいという傾向があります。つまり、適度なダイエットを、適度に(適当に)続けるのが良いのです。