ビタミンCは身体の中で作ることができないので積極的に食品などで取りたいものです。さらに風邪など予防のための免疫力の向上にも役立ちます。またビタミンCは抗酸化作用に優れています。高血圧や動脈硬化、がんや心臓・脳血管障害など生活習慣病予防にも関係します。またビタミンCは肌や粘膜の新陳代謝にも欠かせませんね。
水と塩、レモン汁を入れて混ぜて溶かし、1と2と3の材料を入れる。10分位で完成。
ところで、食欲を抑える運動があることを知っていますか。実は、ウォーキングなど有酸素運動を食事の30分ぐらい前に行うと、食欲を抑えてくれることがわかっています。食べる前に運動をすると、もっとお腹空いてしまいそうな感じがしますが、実は食前に適度な運動をすることで、食欲を抑制する消化管ホルモンが分泌されるのです。
美味しいレモン水を飲むときは適切な量を飲んでください。レモン水を夜飲んでも大丈夫です。決して大量に飲み過ぎることのないように注意して下さいね。レモン水を飲んで、運動不足を解消し、正しいタイミングで食事をして生活習慣改善を行い、健康なダイエットを継続しましょう。