回復力は練習量ではなく、栄養と休養に比例します。追い込んだ分に比例することはありません。
まずは充分に休養をとることです。練習直後に使用した筋肉を冷やし、帰宅してからは風呂で温めること、また、睡眠をたっぷり取ることが重要です。
また、日ごろから活性酸素を消去する成分を摂り、常に体内に一定濃度を蓄積しておくことが重要です。このことによって疲労の度合いを軽減し、素早く疲労から回復することが可能となります。
加えて、疲労回復には身体のバランス維持も重要です。この働きを促進するのは、ビタミンB群です。タウリンにも同様の効果があるという報告もあります。