お酒を飲むとアルコールの働きで筋肉が緩みます。また、お薬でもその様な作用を持つものがある
→ 枕が合っていないなどで、気道を圧迫する姿勢になると気道をふさいでしまいます。
→ 寝室の温度や湿度が下がると、鼻づまりを起こすことがあります。鼻がつまると口呼吸になり、前述のように気道が狭まってしまいます。
また、1時間のうちに10秒以上の呼吸停止が20回以上出現するような場合は、高血圧や心筋梗塞などの病気のリスクも増え、大変危険です。思い当たる場合は早めに受診しましょう!!
大人は肥満が原因になることが多いですが、お子様では扁桃腺や鼻炎などが多いと言われます。
但し、枕の素材がフカフカしていると、その都度高さが変わってしまうため、寝ている間でも形が変形しにくい素材を選びましょう!
ゆっくりとよく噛んで食べると、あごの周りから首にかけての筋肉のシェイプアップにも役立ちます。
また、心穏やかにストレッチを行うことは快い睡眠にも重要です。まずはできることから始めましょう!
様々ないびき防止グッズも出ています。合ったものを上手に使うのも良いでしょう。