人間にとって欠くことのできない睡眠ですが、いろいろな原因で眠れない、あるいは反対に起きられずに眠りすぎてしまうことがあります。こうした症状を睡眠障害と言います。
マンションやアパートで隣や上階の住人の出す物音が気になって眠れない、このような経験は誰しもがあるのではないでしょうか。この眠れない状態が常態化すると不眠症になってしまう恐れがあります。
また、3交代制の職業に就いている人などは、時差ボケのようになってしまい眠れないということが多々あります。こうした人達もうまく睡眠を取らないと深刻な不眠症になってしまう恐れが十分に考えられます。
コーヒーにはカフェインが多量に含まれていますし、タバコにも覚醒物質であるニコチンが含まれています。
心の病によって眠れない状態は精神的な要因による不眠症です。先進国での不眠症の原因は、この精神的な要因によるものが一番多いという統計があり、日本人も同様で、心の病から不眠症に陥ってしまったという人が最も多いとされています。
例えば、近隣住民の騒音が気になるのなら睡眠時に耳栓をする、静かな音楽を聴きながら眠りにつくなどの方法が有効かもしれません。コーヒーやタバコを夕食後や就寝前に摂っていた人はそれを避けるよう心がけることが必要でしょう。体や脳の病が原因での不眠の場合は、医師と相談しながら病の治療を進めなければなりません。