みぞおちに痛みがあるような場合、まずは胃の疾患が考えられるんですね。
しかしですね、実は便秘が原因でみぞおちの痛み、つまり胃の痛みを感じることもあるんです。
腸の中に便が滞った状態が長く続くと、便が腐敗して有害なガスを発生させるんです。
有害なガスが硬い便にふさがれて、排出されないでいると、ガスが胃を下から圧迫するんです。
さらに、免疫力も弱まり、すぐに風邪を引いたりするようになります。
食物繊維が不足していれば、食べ物のカスが腸内に残って腐敗し、悪玉菌が増えるので、腸内環境が悪くなるんです。
そして、細胞を活性化してくれ、新陳代謝を促進してくれるので、美肌を保ってくれます。
お湯を入れるだけの即席のものが売っていますから、手軽にできそうですよね。
ワカメの水溶性食物繊維は血圧を下げる作用や、コレステロール値を正常にしてくれるんです。
また、ミネラルによって基礎代謝機能もアップするため、ダイエット効果もありそうですよね。
マヨネーズには酢が含まれていますから、この酢がワカメのミネラル分を体内に吸収しやすくしてくれるんですね。
また、胆汁酸や余分な脂肪酸やコレステロールを吸着して、体の外へ排泄してくれ、生活習慣病の予防にもなるんですね。
朝忙しくて、朝食を摂る時間がない場合には、フルーツをかじっていくだけでもいいんです。
例えば、バナナは食物繊維が豊富ですので、便のカサを増してくれますし、血圧を下げたり、コレステロール値を低下させてくれるんです。
また、バナナは焼くことでオリゴ糖が増えるので、オーブンなどで手軽に焼いて食べてもよいかもしれませんね。
オリゴ糖の甘味料が売られていますので、砂糖の代わりに使うのもよいかもしれませんね。
もし、朝、フルーツもかじれないような場合には、せめてコーヒーや紅茶にオリゴ糖を入れて飲むようにしてみてください。
いろいろ便秘解消に効果のありそうなことを挙げましたが、やりやすいところから試してみてくださいね。