精子を老化させないためには第一にすべきことは、禁煙、適度の飲酒、肥満、食生活(肉、魚を多くとる)、睡眠、精神的ストレスの軽減などの生活習慣を整えることです。これ以外の特別なことは、上記のようなサウナなどで睾丸を温めすぎないことや禁欲しすぎないないことです。禁欲が長すぎると、精子が酸化ストレスを受けるために運動力が低下すると言われています。
健康長寿を獲得するには規則正しい生活習慣を維持することが重要ですが、子宝に恵まれるためも同じようなことが言えます。