そんな私ですが、現在はほぼ完母で夜寝る前に1回ミルクを足すだけに!
この記事では、私が母乳量増加のために気を付けて実践していた方法をまとめました。
よく言われることですが、水分を摂取しないと出るものも出ません。そのため水分摂取はいつも心がけていました。
納豆ご飯でも卵かけご飯でもヨーグルトでも、何か簡単に食べられるものを常に家に準備しておくと、作る手間が省けてすぐに栄養摂取できます。
「母乳は吸ってもらわないと出るようにならない!」ということは知っていても、じゃあ一体いつまで吸わせ続ければ出るようになるの?と途方に暮れて諦めたくなりますよね。。。
母乳量を増やすには1日8〜10回以上は赤ちゃんに吸ってもらう必要があります。(寧ろ8回では現状維持。)
1回の授乳に60分かけたとしても、1回は1回。それよりも10分×6回の授乳の方が効果大です。
私の場合、1日1回ミルクを足すだけで良くなったのは本当にここ最近。つまり期間は約3ヶ月です。一般的にも、2〜3ヶ月は母乳が安定しないと言われているので平均的だと思います。
産後の繊細な時期って、ピリピリして精神的にストレスを感じやすいですよね。周りから色々言われたり、色々してくれたりするのが患わしくなってしまうことも。あまりに過度のストレスは母乳が出なくなる原因にもなるので、溜め込みすぎず適度に発散することが必要です。
私がストレスを溜めないor発散するために気を付けたことは以下の通りです。
1週に2時間でも良いので子供を主人に預けて少し自分の時間を作る。(出掛けても良いし、睡眠や趣味の時間に充ててもOK)
4泣きたくなったら思い切り泣く。(私は結構泣くことがストレス発散になりました。)
良く聞く「母乳が増えるお茶」。実際に使っているママ友の感想は、「母乳の出が悪い時に飲むと効果がある気がする。」とのことでした。興味のある方は試してみる価値アリかも。ママ友お薦めのハーブティーは「マザーズミルク」という商品でした。
母乳量の増加方法、ネットを調べると沢山出てきますが、実際試して効果が出るまでには一定期間が必要になると思います。その間って、ものすごく不安で辛いんですよね。。。母乳が出ないことも、赤ちゃんが思うように吸ってくれないことも、ミルクをあげるとゴクゴク飲んで「ああ、お腹空いてたんだなあ」と実感することも、全部ストレスになってしまう時期もありました。でもやっぱり、自分の母乳を赤ちゃんが飲んでくれる時間って幸せで愛おしいものです。