知らず知らずのうちに疲労は溜まってしまいますが、ストレッチで和らげることができます。
ストレッチは運動前後に行うのが効果的と言われていますが、日常生活の疲労回復にも効果があります。
今回は疲労回復に効果的なストレッチ動画を4つ紹介していきます。
デスクワークなどで長い時間同じ姿勢を続けると筋肉が萎縮してしまい、血行が悪くなります。
ストレッチは筋肉をほぐす効果があるため、血行が良くなり、疲労回復につながります。
また、ストレッチは副交感神経に働きかけてリラックス効果も促すため、精神的な疲労回復にも効果的です。
ストレッチは呼吸を止めることなくリラックスして行うことが大切です。
ここに紹介したストレッチをすべてやる必要はありませんが、疲れが溜まっているなと感じる所のストレッチはぜひ試してみてください。