「花粉症に乳酸菌やヨーグルトが効くらしい」ということは、なんとなく知っているという方も多いかと思います。
こちらではどうして乳酸菌が花粉症に効くといわれているのか、どんな商品があってどれくらいの期間摂取したらいいのか、などについてご紹介していきます。
一見、複雑なメカニズムのように感じますが、問題なのは、「花粉のことを、体に害を与える敵」ととらえてしまう免疫細胞の誤作動です。
花粉のことを「敵である異物」と誤って認識されるがために、アレルギー症状が出てきます。これは体内で「Th1細胞」「Th2細胞」のバランス(免疫細胞のバランス)が崩れていることが大きな原因といえるでしょう。
薬を服用するほかに花粉症対策として大切なことはなにかみていきましょう。
花粉シーズンに入った時に、体にできる限り花粉が入らないように、ふれないようにする対策です。
具体的にはマスクをする、花粉専用の眼鏡をかける、鼻の周りにクリームを塗って花粉が鼻に入ってこないようにするといったことがあります。
何よりも免疫細胞が誤作動を起こさないようにしていくことが大切です。
乳酸菌には200以上の種類があって、それぞれに特徴があります。
その中でも特に花粉症の改善に効果があると最新の研究で明らかになってきた乳酸菌・ビフィズス菌の種類があります。
花粉症におすすめな乳酸菌・ビフィズス菌の種類と配合された商品のご紹介
花粉症の改善に効果が期待できると認められた乳酸菌・ビフィズス菌と、それらが配合された商品をいくつかご紹介していきます。
ほかの乳酸菌よりも大きさが小さいので一度にたくさんの量を摂ることが可能。殺菌し、死滅した状態で摂取しても高い効果を発揮することが判明。
ピロリ菌に効果があるとされるLG21は、腸内環境を整えることで花粉症の緩和にも効果が期待できる。
花粉症患者44名に摂取してもらうテストで症状の改善が報告された。
花粉症対策として取り入れてみたい乳酸菌、ビフィズス菌。ではいつから飲み始めれば効果的なのでしょうか。
乳酸菌・ビフィズス菌は薬のように即効性があるものではありません。花粉シーズンに入ってから摂取してもあまり効果は期待できないでしょう。
早すぎると思ってしまうかもしれませんが、花粉シーズンに入る数か月前から継続して摂取することが大切です。
もっともおすすめの方法は、通年で乳酸菌・ビフィズス菌を習慣的に摂取することです。
花粉症に向けてだけではなく全体的な美容と健康のためにも毎日の生活に取り入れてみる価値はありそうですね。