5月にどんなときに効率的なトレーニングができるか、分析を行いました。
その結果、とにかく運動強度(心拍数)90%、95%帯に心臓に負荷をかけていこうという結論に達しました。その結果、10km自己ベストまでだせたのですが、その後謎に眩暈病にかかり、何もできない状態になりました、、、
シルバーウィークを利用して、8つくらいツールを作成しました。そのまとめとして、それぞれのツールを紹介しながら、自分の
出力例を公開してみます!それぞれリンクから飛べるので、試しに使ってみて下さい!PCでもスマホでも大丈夫ですよ!
なんか矛盾したこといっているみたいですが、1日7.5km程度しか走っていないので、脚的には負荷をかけずにゆっくりやっているつもりです。
昨日から高負荷トレーニングを再開しはじめました。ここ数カ月は病気のために、時速12km以上では走れていませんでした。8月にとろとろ400kmも走ってはいましたが、高速走は無理でした。でも段々と治ってきて、やっと速く走れるようになってきました!それは大変うれしいです!