たぶんゴリマッチョでも仕事ができる方はたくさんいらっしゃると思いますし、考え方は人それぞれだと思いますので。
トレーニング法は、1年または半年のスパンを4段階に分けて無理なく体を作っていくという感じで、食事制限もありません。ちなみに第一段階の最初の3ヶ月は、週1回10分程度の筋トレを行っていくという感じになっていますので、初心者でも継続して実践できるようなプランが組まれています。
そして「細マッチョ肉体改造法」の第五章〜第六章にてジョギングを行う際のポイント、最後にK-1選手たちのインタビュー記事となっています。
「細マッチョ肉体改造法」の内容については、読みやすく筋トレのことを知らない方でもわかりやすく解説されていますので初心者にぴったりかなと思います。反対に何冊か筋トレ関連の書籍を読まれている方にとっては、すでに知っている内容が多いのであまりおすすめはできないかも。