その後は徐々に低下を示し、65歳以上の高齢者では年間に1~2%、85歳以上の高齢者では、成人の約60%まで筋量が減少すると言われています。筋パワー、筋力の低下は歩行や階段昇降などの日常生活活動能力と関連し転倒回避能力の低下につながる事から高齢期に応じて保持すべき筋機能です。
この教室で行われているプログラムには、2人組になったり、全員で掛け声をかけたりと、レクリエーション要素のある動きや、本能的に「気持いい」と感じるような動きがところどころに用いられています。
参加者は黙々と運動に取り組むのではなく、運動を通して人とコミュニケーションをとったり、自然と笑ったり、気持ちがスッキリしたりという体験ができるのが特徴です。
種目が変わるたびに、動き方だけでなく、「なぜこの運動が必要なのか」「何のためにやる運動なのか」を、指導者が熱心に解説を入れていくことも大切です。
参加者は、漫然と体を動かすのではなく、自分が行っている運動の意味を理解して取り組むことができるから自分の体への興味と関心が生まれます。