メリハリのある美しいボディラインを作るには、ある程度の筋肉が必要です。
ジムでトレーナーの指導の下トレーニングを行って筋肉をつける方法もありますが、お金や時間をかけられない方は、自宅でカンタンにできるトレーニングを毎日続けて、引き締まったボディを手に入れましょう。
1.うつ伏せの状態から、肘をついて体をまっすぐ伸ばすことを意識して足を伸ばします。
美しい筋肉をつけるために日頃から気を付けることとして、呼吸法を意識して腹筋を鍛えることをおすすめします。
1.鼻からゆっくり、5秒かけて空気を吸い込みながらお腹を膨らませていく。
2.口からゆっくり、5秒かけて吐き出しながらお腹をへこませていく。
美しいボディラインが失われてしまう大きな原因のひとつに、姿勢の悪さがあります。
無理なダイエットではなく、メリハリのある無駄のないカーヴィーボディを手に入れるため日々の生活の中で少しの意識を続けることで、体の中からもキレイになり自信にもつながります。