前回、自律神経の基礎知識で「ストレスが多いと自律神経が乱れて自律神経失調症になる。そしてこれが悪化するとうつになる」とお伝えしました。
これを知ることがうつを克服するための入り口となります。そしてこれに必要な知識が「自律神経のストレス反応」なのです。
うつになると、交感神経も働けなくなってしまうのですが、自律神経の最初の乱れは必ず交感神経が過剰に働くようになっているのです。
つまり、ストレスを感じると体は生命の危機から逃れようとする動きをするのです。
この時に交感神経が働かないと生命の危機は確実に訪れてしまうのです。
モグモグと草を食べていると、ライオンの気配を感じました。ライオンはシマウマにとって大きなストレスですから、あなたは生命の危機から逃れようとします。そこで走って逃げる必要があります。そのためには筋肉が動かなければなりません。
しかし、筋肉を動かすには酸素と糖が必要になります。そこで酸素と糖を血液が運んでいるのですが、筋肉にたくさんの血液がいかなければ酸素と糖が足りなくなり、走ることができなくなってしまいます。
そのため、心臓の鼓動がはやくなりたくさんの血液を筋肉に送るのです。
そして、たくさんの血液が血管を通るので血圧も上がります。この鼓動が早くなったり、血圧を上げたりするのは交感神経の働きです。
つまり、ストレスがかかると自律神経の交感神経が過剰に働くようになっており、それと同時に副交感神経が働かなくなります。
この自律神経のストレス反応のために、人間は4つのストレスを受けていると、自動的に交感神経が過剰に働いてしまいます。
これが続くと自律神経の乱れが習慣化し、自律神経失調症になるのです。この自律神経失調症がうつの前段階だということは、もういうまでもありませんね。