もちろん痛み止めを服用すれば痛みはある程度和らぎますが、それだけでなく他にもちょっとしたセルフケアを施して、生理中もより快適に毎日をアクティブに過ごしたいものです。
そんなセルフケアの方法の一つに、楽な姿勢や体勢を積極的にとるというものがあります。
これは生理痛でも腹痛を和らげるのに最適な方法で、有名なものでは寝るときの姿勢をうつぶせにするというものです。
うつぶせに寝ることで腹部が冷えることなく、適度に圧迫されるために痛み改善に良い効果があるようです。
もっともうつぶせ寝は人によっては苦手という場合もあるでしょう。
このようにいろいろな方法がありますが、逆にあまりお勧めできない方法としては、冷たいものや甘い物、肉類などを食べたり飲んだりすることや、猫背や足組、長時間同じ姿勢でいることなどは止めた方が良いでしょう。
もちろん痛みがひどいときは、これらの方法に合わせて痛み止めを服用するのも良いですし、あまりに症状がひどい場合は、医療機関の婦人科などを受診して、医師からの適切な診断を仰ぐようにすると良いでしょう。