全ての臓器には寿命が存在しますが、その寿命はテロメアというもので決まっています。
ちょっと専門的にはなりますが、簡単にいうとテロメアとはDNA(染色体)の端にある遺伝子の構造です。そして細胞が分裂、増殖する度に、このテロメアがだんだん短くなっていき、ある程度短くなったところで寿命を迎えることとなります。つまり、短くなっていけばいくほどエイジング(老化)が進んでいくということです。
いま現在研究されている範囲では7時間が男女ともに理想になっています。
8.5時間以上や、4時間以下では死亡のリスクが15%程高まるともいわれています。
日本人の40代の平均睡眠時間は男性は6時間43分、女性は6時間28分であり国際的にも短いのです。
ここでよく、夜勤がある方からどうすればいいのかと相談を受けますが、夜勤が続く場合は、昼間は部屋を完全に暗くして睡眠をしっかり取り、夜勤勤務時に食事を含めた生活をすることで健康に害が出にくいといわれています。
なので、色々書いてきましたが、睡眠時間はとても大事で、日本人は少し働き過ぎなのかもしれませんね。(@_@)