患部を温めると、筋肉の炎症が広がり、痛みが増強する可能性が高まります。わかりやすく言うと、火事になっている建物に水をかけずに油を注いでいるのと似た状態なのです。
忙しくて治療院にかかれないような場合は、まずは上記のように「冷却」「安静」「固定」の3つの原則を念頭に可能な処置を行い、お時間が取れ次第、治療院に行かれることをおすすめします。
ただ、できるだけ治療院にかかり判断を仰ぐのがよいでしょう。また、症状の度合いによっては首の調整が可能な場合があります。