さらに、お医者さんから薬を処方してもらって飲んでいる、という方もいらっしゃるでしょう。
日々の生活に運動を取り入れることによって、血管を柔らかくし、血液をさらさらの流れやすい状態にしてくれます。
その結果、高血圧を改善したり予防したりすることができるのです。
息を止めながらやる無酸素運動は、逆に血圧が上がってしまい、高血圧が悪化する恐れもありますので避けましょう。
有酸素運動といえば、ウォーキングやサイクリング、水泳などがあります。
これらの運動も、あまり激しくやりすぎると無酸素状態になってしまうので、あくまでも自分のペースで、ムリのないようにしましょう。
ただ、循環器系の病気を持っている方は、医師の指示のもとで適切な方法で運動するようにしてください。