体脂肪は10パーセント台になることです。今は軽度の肥満と表示されていますから これは屈辱です。いつまでもこの数値に甘んじるわけにはいきませんからね。
併せてジムでもウォーキングを主なテーマに頑張っています。100分500キロカロリーをノルマにしていますが、無理なく続けるためにノルマは設定しているものの臨機応変にするために スマートリストバンドもあわせて購入して一日を通して15000歩を目指しています。ただこのリストバンドはタニタのアプリと連携していないので そのうち連携したものを求めたいなぁと思います。体重75kgでご褒美にと自分で決めています。がんばろっと。
スマホを使って睡眠管理(主に時間ですが)をしています。毎日7時間30分をきっちり確保し 規則正しい生活をすることに一番気を付けています。温泉に入って 血圧&心拍数の記録をしています。上が120程度 下が80程度の幅にほぼ収まっています。後は食事をなんとかすることで体重を絞ることが出来るかなぁと思います。
ポイントは 夜9時を過ぎてから食べないこと 主に気を付けていることです。過度なダイエットはしません。この年ですから少々の体形など どうでもいいことです。