コラーゲンを摂取するにはさまざまな方法がありますが、毎日の食事で摂取できたらとっても便利ですよね?
そこで今回はコラーゲンを多く含む食べ物11選と、吸収を高める方法について紹介していきたいと思います。
コラーゲンは意外と身近な食べ物に含まれていたりするので、ぜひチェックしてみてくださいね♡
あまり馴染みのない人も多いかもしれませんが、沖縄では食卓に並ぶことが多い豚足もコラーゲンを多く含む食べ物です。
このエラスチンには、お肌だけでなく髪の健康を守る働きがあると言われています。
鍋やおでん、煮込み料理として食べられることの多い牛すじにもコラーゲンとエラスチンが含まれています。
鶏皮に含まれている脂質には、体温をキープしたり体内にエネルギーを蓄積する働きがあります。
うなぎにはコラーゲンが多く含まれているだけでなく、お肌の粘膜に良いと言われているビタミンAや、代謝をサポートするビタミンB群、カルシウムの吸収をサポートするビタミンDまで含まれているんです。