鎌倉と六本木のメリハリが出ていて良い感じなのだが、木曜から土曜までの3日で6回会食は多すぎた。
月曜日は午後3時から飲み会だったんだけど、それまでに仕事を全部終えていたので、引き篭もりデーにカウントした。
まずは「外食は昼と夜どちらか」というマイルールを設定して運用していく。
▲ 体重は重めなのだが、筋肉量が増えていて、体脂肪率が下がり気味なので、これで良いというのがトレーナーさんの評価。
昔からのクセで、つい体重を落とすことばかりに意識が行ってしまうが、大切なのは体脂肪が落ちて筋肉が増えること。