飲み会の実態を探るべく、20〜50代の男性200名を対象に、昨年の飲み会の参加頻度について聞いてみました。
飲み会の翌日、いつも通りに出勤できているかどうかについて聞いてみたところ、8割以上の方がいつも通りに会社に行っていると回答。8割以上の方が、翌日も仕事に取り組めている一方で、遅刻や欠勤につながっている人が存在する実態も明らかになりました。
さらに質問してみると、仕事に取り組めてはいるものの、85%の方が疲れやだるさなどの症状を残したまま翌日も出勤していることが分かりました。その症状とは。
疲れにくいからだを作るには、この「肝臓」の機能を低下させないように、整えておくことが大切なのです。
「栄養バランスのとれた食事」は、疲労回復だけでなく、健康増進などにも効果的です。疲労の原因として「肝臓の機能低下」も考えられるので、代謝機能を正常化させるビタミンやミネラルを積極的に摂るようにしましょう。
「適度な運動」を継続することで、「疲れにくいからだ」はつくれます。特に早足でのウォーキングやサイクリング、水泳などの「有酸素運動」がおすすめです。運動は、1日に15~30分を目安に、週3日以上行うことが理想的です。日頃から適度な運動でからだを動かして、疲労を予防しましょう。