このブログもWordpressで作成されています。Wordpressの投稿画面には「動画を追加」という欄があります。
ここから手軽にアップできます。アップすると・・・このようなリンクになります。↓
上記のリンクをクリックすると、IEであればWindows Playerが立ちあがります。
動画形式で書き出すと再生されるまで少し重いので、Web形式(flash形式)で書き出したものの方がスッと再生されます。
また、手軽という意味であれば、Youtubeにアップしてタグを貼るという方法も簡単で、素早く再生されると思います。