最近では、夏が近づいて『胸を鍛えたいっ!』という要望が増えていますね。
今日のコラムはひとつ、胸を鍛えるためのポイントをわかりやすく書いてみます。ご一読ください。
さて、胸、おもに大胸筋ですが、簡単にこの大胸筋の動作を確認してみましょう。
胸の前で前ならえを行います。このとき、肩胛骨は内側に寄せておきます。(内転)
そのとき、胸がギュッと張って、腕の動きが制限されて、手と手を合わせづらい感覚があればOKです。
ポピュラーなトレーニングである、ダンベルフライのフォームで説明してみましょう。
胸の感覚って実はわかりづらい人が多いと思います。でも上記の通り練習して、感覚を上げていけば必ず分かるようになります。
ZERO Fight&Fitにおいても上記の説明を元に指導を行っていますので、気になる方はぜひご体験にいらしてください。
身体の正確な使い方を身に付けることができれば、ボディメイクは格段にやりやすくなります。