毎日スッキリして生活を行うために、便秘と無縁の生活を送るために、どんなことができるでしょうか。
水分補給はこまめにしているでしょうか?体内の水分が少ないと便が固くなりやすく、便秘になりやすくなってしまいます。
肉中心など、偏った食事を行っていませんか?食物繊維など便を柔らかくするものや、乳酸菌など、腸内環境を整えるものを積極的に摂取していくことが大切です。
トイレに入る時間帯がバラバラになったり、入る日と我慢してしまう日がありませんか?適切な便意を逃さない事と、便意をそのまま放っておかないことが大切です。
下剤の使用が習慣化してしまうと、それだけ下剤に頼らざるを得なくなってしまうからです。