関節痛の予防策として大切なことは、関節に負担をかけない生活を送ること、運動で関節を柔軟にし、さらに周辺の筋肉を鍛えることです。
関節を痛めたり、負担をかけないようにすることを普段の生活で意識して、取り入れることです。
トレーニングと言っても、筋トレというよりストレッチに近いので、毎日の隙間時間にやってみてください。
肩関節や肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることができます。鍛えるというよりも、こわばった筋肉をやわらかくほぐす、というイメージで行ってみてください。
無理せずゆっくり行うことでふくらはぎの筋肉の運動にもなりますし、関節の負担を緩和することにもつながります。