で、大事なのはこの休養日にもしっかりたんぱく質を摂取することでした。先述したように、筋肉は休養日が最も成長時期なので、その時にいっぱい栄養を与えてあげるのが良いでしょう。意識が高い人はプロテインを飲んでいるのですが、僕はそんな毎日プロテイン飲めるほどのお金がなかったので、なるべく昼、晩で肉類を食べるように心掛けました。
でもそれを我慢して2ヶ月-2kgぐらいになると、「こんなもんか」と思えるようになって精神的辛さがなくなりました。むしろ、筋トレすることが毎回楽しみになってきました。
また、ダイエットの途中経過はチョクチョク書いて行きたいと思いますので、少しでも参考して下さい。