ダイエット目的の有酸素運動は、空腹時にやるのがベストです。空腹時は、エネルギーを確保するために、身体に貯金してあるエネルギー=脂肪を燃やしてエネルギーに変えます。
1kgの脂肪を燃やすのに7200kcalが必要と言われているので、単純計算で12回通えば1kg減量できます。
水泳だけしか運動しなかった場合で、週2回通ったとすれば6週間、週3回通えば4週間で1kg減です。
ちなみに水泳の後は、体が燃焼モードに入っていますので、ジョギングも普段より効率的に脂肪燃焼できるようになります。疲れ過ぎない程度に30分だけでも軽く走るのもオススメです。
しかも市民プールはほとんどの場合安いです。私の言っている伏見港公園では19:30の入場で200円です。20:30閉館ですが、水泳は結構疲れるので、1時間あれば十分です。
最近は、抹茶をカプセル状に詰め込んだサプリも販売されているので、私はそれを活用してます。それならば、運動前に水と一緒に飲んじゃえば効率的にカテキンを摂取できます。
脂肪燃焼に特化したサプリは、詐欺かと思うくらい高いので、お茶を効率的に活用しましょう。