スクワットはただしゃがんで立ち上がるという動作ではありません。上半身の姿勢を維持しながら腰を下ろしていき、膝の角度が90度程度まで下げてから戻していきます。
脚の筋トレで成長ホルモンが大量に出た時に別の筋肉も筋トレしてあげるだけで通常よりも筋肉がつきやすくなるというデータがあります。これは例えば腕の筋トレだけやっているときとスクワットなど脚の筋トレだけをやったときの成長ホルモンの分泌量が断然脚の筋トレ時に多いからです。
そしてその分泌された成長ホルモンがほかの筋肉にも作用し、筋トレ効果を高めているということなのです。ですから、ベンチプレスなど脚以外の筋トレをしていても、たまにスクワットもメニューに取り入れたほうが効率よく筋肉を強く大きくすることが可能になります。
このようにゆっくりとした動作でスクワットをしましょう。背中は猫背にならないように。
全体的に健康度がアップして体力が付くため風邪をひきにくくなったり、元気な生活が遅れるようになります。
このように成長ホルモンは若々しくいるために絶対必須です。スクワットは黒柳徹子さんが毎日50回やっていると公言していたり、森光子さんは朝夜75回ずつこなしているといいます。