肩こりとは、肩まわりの筋肉に現れる症状を総称して「肩こり」と呼ばれています。
冬場に多くなるのが、寒さや冷えによって方に力が入り、肩の血行が悪くなるために症状が出てしまうケースが多くなります。
パントテン酸は多くの食品に含まれるビタミンで、ビタミンB5というビタミンB群の1つに数えられます。
・抗ストレス作用 副腎皮質ホルモンの合成を助け、ストレスの軽減する働きをします。
このパントテン酸が体内で様々な酵素を助け、血行を良くしたり、脂質を代謝したり、コレステロール値を正常に保ったり、動脈硬化や心筋梗塞といった病を予防してくれているんです。
パントテン酸は、シャンプーでお馴染みのあの商品の成分としても有名ですよね。
熱に弱いパントテン酸を、なるべくそのままいただくためには、生のまま食べられる食材を選ぶことが大切です。
そこで、パントテンが100g中に3.68mg含まれている「たらこ」がおすすめです。
肩こりに悩んでいる人は、さっそく、冷蔵庫に生たらこをはじめ、これらの食品を買ってストックしておきましょう。
パントテン酸がたっぷりの食材を日常的に取り入れることで、肩こりから解放されましょう。
パントテン酸は調理によって失われやすい成分です。熱や酸に弱いだけでなく水にも溶けやすいため、茹でてしまうと半分近い成分が失われてしまいます。生で食べられるものはそのまま食べるようにすると、より効率的に摂ることができます。
体内のパントテン酸は、カフェインやアルコールをとることによって消費されてしまいます。コーヒーやお酒が好きな人は、その分パントテン酸をたくさん摂るように心掛けることも大切です。
パントテン酸は水に溶けやすいため、多く摂りすぎたとしてもすぐに尿として排泄されます。そのため過剰摂取の心配がなく、安全に摂取することができます。
私たちの身近な食品で改善するなら、さっそく食生活に取り入れてみましょう。