食事量も運動量も特に変えず、普通の生活をしながら、ある簡単な行為をするだけで体重がみるみる減少していく......。そんなおとぎ話のような話を信じる人は、そう多くはないだろう。だが、世間ではそんなダイエット法を実践して効果を実感している人々が大勢いる。その簡単な行為とは、「計るだけダイエット」。「体重を毎日測る」、たったそれだけである。
このことから、毎日の体重測定は、体重が減るだけでなく、「痩せ」タイプの人も標準体重へ向かうということが分かった。より適正な体格に誘導されるようだ。
蒲郡市民が行ったことといえば、ただ毎日体重を測って記録する習慣をつけただけである。しかし、このことは、目には見えない、何か大きな意識の変化があったことが予測できる。
一時期、「レコーディング・ダイエット」なるものがブームになった。これは食べたもののカロリーを逐一メモするだけで痩せられるというダイエット法だ。この方法は、体重を測るだけで痩せられることと類似している。そこで、このレコーディング・ダイエットの効果のメカニズムを探ってみよう。
レコーディング・ダイエットが成功するのは、食べたものとそのカロリーを記録することで、自然とカロリーの低いものを選択するようになったり、効率的な摂取へ向かったりする効果があるからだといわれている。また、続けていくうちに「食べる=記録」という思考回路が身に付くため、記録するのが億劫なときは自ずと無駄食いが減るようだ。
このメカニズムは、毎日体重を測って記録することに通じるものがある。朝、体重を測って、「昨日より少し太った、痩せた」などのちょっとした意識付けが加わると、理想的な体重へ向かうよう、自然とその日の食事や行動面への心がけが変化するのではないだろうか。
レコーディング・ダイエットが大きなブームとなった後、食べることだけでなく、生活のあらゆる行動を記録することで、生活の質そのものを向上させたり、仕事の効率を上げたりする「ライフログ」へと発展していった。多くの人が、レコーディング・ダイエットの不思議な効果を、他の分野にもあてはめ、実践して成功しているのである。
たとえば、毎日、家に帰ってからの行動を記録することにしたとする。「居間でだらだらテレビを2時間見て、漫画を読んで、風呂に入って、寝酒をして就寝した」。そんな記録は、客観的に見ると、我ながらあまり気持ちの良いものではない。そうすると、人は「もっと生産性のある過ごし方がしたい」と思うようになり、自ずと"だらだら"しなくなるのだ。
自分が改善したいことを記録することで、思いもよらない効果が得られる可能性がある。「痩せたいけど痩せられない」そんなぼんやりとした悩みを抱えている人は、まずは体重を測ることから始めてみてはいかがだろうか?