心臓からもっとも遠い筋肉部位で、下半身の血液循環のなかでも静脈血を心臓に送るポンプ作用が強いのが下腿三頭筋=ふくらはぎの筋肉で「第二の心臓」とも呼ばれています。このため、全身の血液を循環させて、基礎代謝を上げるためにはふくらはぎを動かすことが重要です。
「疲れがたまりやすい」「冷え性」「むくみ」などを感じたら、ふくらはぎの筋トレをするのも一つの解消法です。以下に、自宅でも簡単にできるふくらはぎの筋トレ方法をご紹介しておきます。