便秘の解消が冷えの改善に効果的だとは思いませんでした。
—— 編集部:ビタミンB群が不足すると、なぜ低体温に陥ってしまうのでしょうか?
—— 編集部:身体の中で食べ物を"燃やす"ことで、熱を生み出すということですね。
—— 本:腸を活性化させるという意味では適度な水分をとるということもおすすめですね。特に、寝起きに飲む1杯の水は効果的です。
—— 編集部:「起きがけに水を飲むと健康にいい」といったことはよく聞きますが、これはどういった理由からなのでしょうか?
—— 本:空腹時にコーヒーやお茶を飲むと胃に負担をかけてしまうので、やはり刺激の少ない水がいいでしょうね。温度はお好みでいいかなと思います。冷水、常温、白湯など、ご自身の身体に一番合ったものを選んでください。
—— 本:そうですね。朝は、お水を飲んで腸を動かして、そこからきのこや野菜たっぷりのサラダやスープを食べてからタンパク質を含む朝食を摂ります。私には、この方法が良いようで腸の動きがよくなり、便秘の解消にもなっていると実感しています。