さまざまなダイエット法で減量効果に差はあるのでしょうか?主なダイエット法を比較した研究をまとめたものがあります(こちら)。結論として、低炭水化物ダイエットと地中海式ダイエットで、短期間の効果が大きかったことが見られたものの、長期間ではダイエット法の間で、減量効果はわずかな差しか見られませんでした。
制限がキツいと感じたり、自分に合わないと感じたりする減量法は長続きしないです。減量する時は、自分の生活習慣、食事の好みなどを総合的に考慮して食べ方を決める法が良さそうです。
長期間では、ダイエット法による効果の違いはわずかです。減量の方法にこだわるよりは、以下を考慮するのが大切です。