また、手を大きく広げすぎると肩甲骨運動になってしまい意味がありません。
しっかりパワーポジションが取れているか、下記を参考にチェックしてみてください。
膝を曲げた時に、お尻と踵の距離が10以上ある選手は太ももの前のストレッチを行いましょう。
下のように膝を内と外に動かすだけでも股関節を柔らかくすることができます。
股関節は、地に足が着いた状態でも使えるようにならなくては意味がありません。
股関節を柔らかくしたら、下のような動きも取り入れてみましょう。
下の4つのトレーニングの中から効果を感じるものを選択して行いましょう
更に統計的に「3つのチェック項目」に絞り込んだケガをする選手の特徴は、下記をご参照ください。