心と体の健康の為に、深く、ゆったりとした呼吸を手に入れましょう。
呼吸筋ストレッチを効果的に行う為の3つのポイントをご紹介します。
特別な場所や器具を必要としないので、日々の暮らしに取り入れて習慣にするとよいでしょう。
深い呼吸をするには、ちょっとしたコツがあり、少し意識するだけでも、効果が期待できます。
鏡の前に横向きに立ち、耳、肩、腰、くるぶしが一直線になっているか確認しましょう。初めから常によい姿勢をキープするのは難しいので、気づいた時に姿勢を正すクセをつけましょう。
この姿勢は、つっぱりがちな背中の筋肉を緩め、また横隔膜の働きをサポートして、楽に呼吸が出来ることを体に覚えさせる効果が期待できます。