高カロリーで脂質の多い食事や、カフェインやアルコールの過剰摂取はニキビができる原因になります。過剰な糖質も体内での分解時にビタミンB群やミネラルを大量に消費してしまうのでニキビの原因のひとつになります。また、不規則な食事時間も皮脂の分泌に影響を与えるので注意が必要です。
おでこニキビの予防には、まずは外的刺激から肌を守ることが大切です!
気になるからといっておでこを頻繁に手で触れてしまうと刺激になってしまいます。手に付いた雑菌により、ニキビが悪化したりニキビ跡ができやすくなったりします。お風呂で髪を洗う際も、シャンプーやトリートメントの洗い残しはニキビの原因になります。ワックスやスプレーなどの整髪料が残っている可能性もあるので、すすぎは念入りに行いましょう。
運動をしたり暑い場所にいたりして汗をかいた場合、そのまま放置しておくとホコリなどの汚れが付いてしまいます。肌についた汚れは毛穴を詰まらせてしまい、ニキビの原因になります。汗をかいたらすぐに拭き取るようにすることで、ニキビの原因となるアクネ菌の増殖を防ぐことができます。
生活面においては、ストレスをできるだけ抱えないことや、十分な睡眠時間をとるように心がけましょう。規則正しい生活を続けることでホルモンバランスが整い、皮脂の分泌量が正常な状態になります。質のよい睡眠をとるため、寝る前にテレビやスマートフォンを見ないことや、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることもおすすめです。また、ストレッチやウォーキングなど適度な運動もストレスの解消につながります。
気になるおでこニキビ対策のために過剰に洗顔してしまうと、肌に必要な保湿成分まで洗い流してしまい、肌の乾燥につながります。乾燥により肌のバリア機能が低下してしまうと、少しの刺激でもニキビができやすくなってしまいます。また、乾燥しすぎた肌は皮脂分泌量が増え、脂性肌に傾いてしまいます。そのため、ニキビのケアには正しい洗顔をすることが大切です。
おでこのニキビで悩んでいる人は、高いスキンケアを購入したりしなくても、毎日のちょっとした行動で治ってしまう人もいます。これを機に自分のケア方法をちょっと意識するようにしてみてください!