「その若さで」と言われてしまいそうですが、きっかけは激しいスポーツでした。
成長期の体に1日5時間を超える過酷な練習は記録こそ伸びたものの、最初の腰痛のきっかけとなりました。
練習中はもちろんのこと、次第に私生活にも影響が出始め、24時間痛みが付きまとうようになりました。
初期の頃は、近所の接骨院やら整体やらと通いましたが、最終的には総合病院を受診し「腰椎分離症」との診断を受け、最終的には引退せざるおえませんでした。
過酷な練習から離れ、趣味程度に泳ぐようになり、徐々に腰痛は改善しました。
過酷な練習からの解放、それはつまり、運動量の減少=体重の増加という負のスパイラルへつながって行くのです。
引退後の体重の増加は半年で10以上、筋肉は落ちて行き、脂肪が増え体重が増加すれば弱った腰に負担がかかるのは目に見えておりますが、激しい負荷がかからなければ大丈夫と安易な考えを持っていました。
それでも若さでしょうか、「もう激しい運動もしていないし、病院に行くのは気が引ける」とひたすらに我慢し、この頃には慣れつつありました。
学校についたころには、腰の曲がったおばあちゃんのような姿勢しか取れないようになっておりました。
まさか20歳の自分がなるとは思わず、痛いやら恥ずかしいやらだったのを覚えています。
それ以来、クシャミの時は柱にしがみつき、体幹を支える筋肉強化の為スクワットは毎日欠かさず20回、独学でボディメカニックを学び、いかに腰に負担をかけることなく全身の筋肉を使うかを念頭に置いて生活するようになりました。
たったそれだけのことですが、継続は力なり、1年頑張った22歳の頃からは腰痛知らずとなりました。
体の向きを変えたり、クッションを使ってみるものの効果は薄く、ベッドなどの寝具を良いものに変えれば、少しは楽になるのかなと、もっぱら腰痛に良いと言われるマットレスの購入を検討中な今日この頃です。