あなたの強い味方ですよ。よーくご存知の心ざわざわ自然食。ほとんどの方が、びっくり仰天される野菜と果物の量、そして、ひじき入り麦入りのごはん。ご存知ですか?栄養素・成分とよばれるものに、糖質・タンパク質・脂質。ビタミン・ミネラルの5つがありますね。そして、注目したいのが、第6の栄養素ともいわれる、食物繊維ですね。この食物繊維は、整腸作用、便秘の改善、血糖値・コレステロール値の低下など、生活習慣病の予防に効果があります。しかし、残念なことに、年々摂取量が減少しているようで、特に若い世代は、基準を満たしていないようです。意識して、野菜、豆類、いも類、海藻やきのこ類を、毎食しっかり摂取してくださいね。心ざわざわのお奨めは、穀類で摂ることです。特に、穀類の中で、食物繊維の量が多いのが大麦ですね。精製米は、ぬかやふすまは除かれて食物繊維は大幅に減りますが、大麦はもともと食物繊維の含有量が多く、外皮をとり除いても、十分な食物繊維が含まれています。米粒麦、押し麦、大麦麺など、また、玄米や胚芽米、パン類であれば全粒粉小麦を原料にしているもので、生活習慣病の予防に、お役立てください。
話を戻しますね。睡眠の型は大まかに次の3つに分けられます。あなたはどの型でしょう?もちろん、これにあてはまらない方もいらっしゃるでしょう。