シミを消す根本的な方法として「食生活」はとても重要です。時間はかかるかもしれませんが、シミが気になる女性は、少しだけでも「シミに良い食べ物」を意識して摂るようにしてみましょう。最終的に効果が期待できます。
では実際にシミを薄くしたり、シミを予防できる食べ物を紹介していきます。「なぜ○○がシミ消しに良いのか?」もあわせて解説するので参考にして下さいね。
ビタミンCは、メラニン生成のもととなる「チロシナーゼ」の働きを抑えて、過剰なメラニン色素の生成を防いでくれます。紫外線によって作られる活性酸素を抑制する働きもあります。
ポリフェノールもメラニン生成を抑制します。中でも「エラグ酸」が大きな働きをしてくれます。カテキンやアントシアニンは聞いたことがありませんか?
これもポリフェノールの一種です。活性酸素を消去し、メラニン色素を作ろうとする力を弱めます。
紫外線を原因とする一般的なシミ以外に、代表的なシミの種類別に効果的な食べ物を紹介します。
ターンオーバーを正常化させ、皮膚の炎症にも効果的です。オメガ3脂肪酸は、体内で生成されません。食べ物から摂取するしか方法がないことも覚えておいてくださいね。
一切「砂糖をとってはいけない」のではなく、摂り過ぎに注意したいですね。
色素沈着しやすくなるので、シミが気になる人はカフェインフリーを目指しましょう。とはいえ、コーヒーやお茶の一杯が「息抜き」という女性も多いはずです。
今回紹介しているどんな食べ物でも言えることですが「適度に食べる、飲む」分には大きな問題ではありません。
保存料はもともと体に良くないものとして認知されています。ただ、実際に私たちは毎日の食事のなかで保存料や添加物をすべて避けるのはとても難しいですね。
シミに良い食べ物、悪い食べ物が何か、はわかりました。でも実際に「食事」として考えると、「レモンはビタミンCが豊富」というだけでは具体的ではありませんよね。ここではシミに良い食べ物を中心にした「献立」を紹介します。
韓国人女性のお肌がきれいなのは、キムチが一役買っているのだとか。もちろん発酵食品という意味では、日本のお漬け物を添えても!
シミ消しを意識して食事を考えるのはとても大切です。でももっと大切なのは「毎日続けること」なんです。
ソラレンは紫外線を吸収しやすい働きを持っています。食事をして体内に完全にとりこまれるまでにある程度の時間がかかります。朝食でソラレンが豊富な食事をとると、そのまま日光を吸収しやすい状態で外出するとシミには良くありません。
体に良い食べ物でもあるのですが、「食べる時間」に気をつける必要はあります。果物が多いので、夕飯の後のデザートにすればいいですね。
シミの原因は紫外線だけではありません。ストレスや生活習慣の乱れも影響します。
少しだけ「シミや健康に良い食べ物」を意識して、あまり神経質になりすぎないことも大切です。