ビタミンEは女性ホルモンの働きを整える効果があります。ですので、ハリのあるバストを目指すためには、必要不可欠な栄養素の1つといえるのです。また女性に多い冷え性や肩こりなどにも効果があると言われていますので、普段からきちんと摂取したいものです。ビタミンEが不足してしまうと、がん・動脈硬化などといった大病の原因にもなりますので、特に気をつけたほうが良いでしょう。
ビタミンEは脂溶性ビタミンですので、必要量以上を摂取した場合、水溶性ビタミンのように尿と共に排出されることはありません。非常に身体の中へ残留しやすく、一日のうちの上限摂取量は600mgと定められています。とはいえ、これを大きく超えて過剰摂取してしまうことによる悪影響は、特に報告されていません。しかし必要量以上が身体に残るのは心配ですので、出来るだけ上限摂取量を守ったほうが良いでしょう。
ビタミンEを多く含む食品は、大豆やアーモンドなどを含む豆類、野菜ではほうれん草などで豊富に含まれています。上限摂取量以上を摂取しないように気をつけるといっても、一日の内に600mgも摂取できるのはむしろ稀ですので、通常の食生活を送る分には気をつけるまでもないかもしれません。ただし、逆に欠乏してしまわないよう注意することだけは、大切であると言えます。
ビタミンEは「若返りのビタミン」とまで言われるほどの栄養素で、美容を気にする女性にとっては欠かせないビタミンであると言えるでしょう。