1日色々と動いて消費されるカロリーはスポーツ選手でない限り普通の人の場合はほとんどが基礎代謝によって消費されています。
ということは、基礎代謝に加えられる動いていて消費できるカロリーというのは大したことがないということがわかりますよね。
事務仕事でほとんど出歩かないような人の場合は運動による消費カロリーは少ないので、基礎代謝と若干の消費カロリーが加わる程度です。ここに食事と間食などが加わるとどうやっても1日の消費カロリーよりも高くなってしまい結果として太ってしまいます。
そもそも基礎代謝の平均を先ほど書きましたが、これは一般的な数字であり、事務仕事をしていると当然ですが筋肉も使わないので基礎代謝は平均以下です。また血行が悪かったりして冷え性の人の場合も基礎代謝はやや落ちます。
運動習慣をつけると一気に血行が良くなって筋肉を含む全身に血液が流れます。これによって冷え性改善なども可能です。血液のめぐりが良くなっているということは体がしっかりと機能するほど動いているためで、これによって基礎代謝が上がります。
基礎代謝が100kcal上がるだけで何もしていなくても2ヶ月で1kgの脂肪が落ちます。当然ですが、基礎代謝を高めるために運動を心がけているでしょうから、その期間消費したカロリーによってもっと早く体脂肪が落ちてダイエット効果がみるみるうちに出てきます。
基本はこのように運動習慣をつけて体のサイクルを正常化することがとても重要なのです。これによって基礎代謝が上がり、食事のコントロールで痩せていくのです。
食事制限をしたりカロリー制限をして最初は一気に体重が落ちますが、基礎代謝を始めとする消費カロリーがずっと同じであれば体重減少は止まります。
基礎代謝を上げることによってダイエットが成功するかどうかが変わるということですね。ぜひ運動習慣と体を温めて血行を良くすることを考えてみてください。