今日から西村山地区(寒河江市、河北町、大江町、朝日町、西川町)の中学校の新人戦です。ケガのないように頑張って下さい!
スポーツなどのほかに、歩行時でも段差などで生じることがあります。
中山町、山辺町、河北町、大江町、朝日町、西川町からも来ていただいております寒河江市栄町のあびこ整骨院・整体院です。
しっかり継続してやらないと効果がないので子供たちはワンコインに設定しています。
トレーニングに通して、カラダの柔軟性、安定性、バランス、連動性の能力の向上をしていきます。
通常診療にプラスしてやってみましたが、内容がかなり薄くなってしまったので、時間外にしっかりやっていきます。
だんだん涼しくなってきたので危険性は減ってきましたが、高温多湿に起きやすい「熱中症(脱水症状)」の注意は必要です。
汗として体の水分が失われても水分補給しないでいると、どうなるのでしょうか?
その影響はまず、行っているスポーツのパフォーマンスの低下として現れます。
長く運動を行っていると、次第に動きが鈍くなってくるということはよくありますが、これには疲労や体力の消耗だけではなく、体の水分量の低下が関係していることもあるというわけです。
パフォーマンスの低下は、体の水分量が体重の約1%低下したあたりから徐々に始まると言われています。
1%の低下パフォーマンスの低下が始まり、徐々に動きが鈍くなる
3~4%の低下疲れや苦しさが出てきて、自他ともにパフォーマンスの低下を認識するようになる
例えば体重が50キログラムの人であれば、500ミリリットルの水分が失われればパフォーマンスの低下が始まり、1リットルが失われれば確実に低下するということになります。
可能であれば、運動の前後に体重を測ることでどのくらいの水分が失われたかの目安になると思います。
高いパフォーマンスを保ち続けるためにも、スポーツ時の水分補給は欠かせないものだということです。