痛みをやわらげ、スムーズなお産をサポートしてくれる呼吸法。その良さを確認し、代表的なラマーズ法、ソフロロジーの呼吸法について学んでみましょう。出産に向けて、自分に合った呼吸法をマスターしてみませんか。
陣痛は痛いもの、恐いものという先入観があると、緊張して体が固くなり、分娩にも時間がかかってしまいます。また、呼吸が早くなり、過呼吸に陥ってパニック状態になることもあります。大切なのはリラックス。お産の時に、進行に合わせた呼吸法を取り入れることで、緊張がやわらぎます。産道が柔らかくなって赤ちゃんが自然に下りてこられるし、新鮮な酸素を送ってあげることもできるのです。
また、呼吸法を練習したという気持ちの余裕は、本番での痛みの軽減にもつながります。完全にマスターしていなくても大丈夫。本番では、助産師や看護師がそばについて補助してくれます。お産が始まったら、自然に出てくる、一番楽な呼吸法をすればいいのです。