認知行動療法(CBT)の最終目標としては自分自身の治療者になることです。
その他の治療法と違うところは「自分で学べること」が多いということです。
そのため、このようなサイトでもやり方を身につけると、自分自身を治療できます。
読んでくださった皆様にも役立てるよう更新していきますのでよろしくお願いします。
読んでみると、普通にアドバイスもらっているのと同じような気がします。
認知行動療法では多くのアドバイスが論文として出され、世界で検証されています。
辛い気持ちが強いと思ったときは精神科を受診することをお勧めします。
しかし、辛い気持ちがひどい時は薬を飲み始めることで本当に楽になります。
そして、ある程度楽になったあと、この認知行動療法を使えばより効果的です。
認知行動療法で最も難しい部分の1つは押しつけず、アドバイスをすることです。
アドバイスして、それがあたっていても気持ちとしては反発したくなるのが人間です。
反発されたアドバイスはある意味「使いたくないやり方」になってしまいます。
そうすると、有効なやり方を使えなくしてしまったのと同じになってしまいます。
他の人にアドバイスするときは「こんなのもあるよ」という程度に必死に我慢することが必要です。
やってみるとこれがすごく難しく、辛いことだと私も実感しています。