自己を知ることほど重要な知識はなく、怒りが提供してくれるのはまさににそんな知識である。我々が人生において何を本当の優先事項と考えているのかを怒りは教えてくれる。怒った時にどう話すかで我々の精神的レベルも分かるものである。多くの人の場合、怒るとその人の最悪のものが顔を覗かせる。怒りは他にも我々の内面について多くのことを教えてくれる。
明らかに怒っている場合でも怒っていないと主張する人は多い。だか、怒りは表情に表れる。怒りではなく欲求不満・苛立ち・動転といった名前で呼ぶことで怒りを否定する人もいる。だが怒りは多くの様相を呈する。わずかな怒りでも、怒りは怒りであり、怒りが我々に影響を与えるようになったらいつでも、その影響を減らためのことは何でも行う義務がある。
怒ることはよくないとの思いから自分の怒りを否定する人もいる。怒りは人間が誰しも持つ普通の感情である。
自分が経験する怒りは内なる感情であるのに対して、他者が経験する我々の怒りは外からの観察である。表情などのように自分には見えなくとも外からは誰に目にも明らかなものもある。複数の目に同じように映るものは往々にして正しい。
自らの失敗を他人のせいにし非難するのではなく、自己憐憫という形で怒りが自分に向けられることもある。
現在の怒りは過去の出来事に対する怒りだったり、勝手に想像した未来に対する怒りだったりすることもある。こうしたパターンに気を付けるようになれば、自分の思考が現実から飛躍することにも気付くようになる。