この三角筋の前部・中部・後部をそれぞれ鍛えることによって、ボリュームある肩を手に入れることができるのです。
肩のあたりの筋肉に少しハリが感じられて来たら、肩の高さまで持ち上げていきます。
肩の関節事態を動かすと、ほかの筋肉に負荷がかかってしまいますので注意です。
ダンベルに余計な力を入れないことと、肩関節が動く手前でやめることに気を付けましょう。
いすなどにバランスボールを乗せ、そこに額をつけたら、ダンベルを持った両腕を横方向へと上げていきます。