できるだけ病院にはお世話になりたくないと健康には気を使っていますが、なかなかできないのが塩分を控えること。
そんな塩分好きの私を不安にさせるテレビ番組を、先日見てしまいました。
閉経後の女性は塩分をためやすくなり、高血圧症や心筋梗塞になりやすいという内容で、40代後半の私にとって人ごとではありません。
たとえ塩分を控えても、排出しにくい体になれば、病気になるリスクは高まります。
それも、41と少し高めのお湯に肩まで5〜10分程度入ること。顔に汗をかいてきたら1上がった目安だといいます。
これまでどちらかというと、体に負担をかけないぬるめのお湯にゆっくりつかることがよいと聞き、熱いお風呂は避けてきたのですが、実は41 前後のお湯、他にもいいことがありそうなのです。
代表的なものが、今話題のヒートショックプロテイン(HSP)を増やすということ。
免疫力を高めて病気を予防したり、代謝を高めて脂肪を燃やしたり、コラーゲンの減少を抑制したりと健康や美容など様々な分野で活躍するたんぱく質なのです。
お風呂から出たらバスタオルなどでしっかりと体を包んで10〜15分ほど保温。
体に少し負担をかける入浴法ですから、危険を伴う場合もあります。
体に熱が入りやすくなり、入浴剤を入れないときよりも体温の上昇が5分早いという実験結果もあります。
香り・色などさまざまな入浴剤がありますが、みなさんは「経皮毒」という言葉を知っていますか?
その日の体調に合せながら、自宅で手軽にできる健康法を楽しみたいですね。
"食物アレルギーでよかった"。 それは、自分を知ることで、より健康な心身を手に入れること。 命尽きるまで元気で快適に暮らせるようになること。