なにより、美しすぎるクローディアのプロポーションとオシャレな雰囲気が見たくて、再生するのが楽しみになります。
「クローディア・シファー」のメニュー構成の運動強度やダイエットの効果を表にすると次のような感じです。
運動後は、付属のクールダウンだけでは足りないぐらいです。自分でも伸ばし足りない、ケガしやすいと思っている部分は自分でも別途ストレッチがしたほうがいいと思います。
アウターマッスル系の運動は、脂肪の下に筋肉がついてくると、一旦太ったように見えてしまいます。そのような時期を作らないためには、イージードゥダンササイズなど脂肪燃焼できる有酸素運動系の運動を組み合わせたり、食事制限を行うと、その膨張する時期を防ぐことができます。