しかし大企業の社長さんなどは、「私は毎日5時間睡眠です!」と自慢する人も多い。睡眠時間が短くても平気な「ショートスリーパー」と呼ばれる人がいます。僕はと言えば、18歳のときから2016年まで、ずっと4時間半睡眠で過ごしてきました。1時間半ごとに浅い眠りと深い眠りが繰り返されるため、3サイクル目の眠りが浅くなったときに起きやすいのです。
睡眠サイクルは人によって違うため、自分自身の眠りのサイクルがどんな時間割になっているのかを意識して、浅い眠りのタイミングで目覚まし時計のセットをするのも大切です。自分のサイクルがわからない人は、平均90分と考えてみましょう。1時間半です。僕は3サイクルの4時間半睡眠で気持ちよく目覚まし時計なしで50年近く起き続けてきました。
人間が眠る理由は大きく2つに分けられます。疲れたから眠る場合と、夜になったから眠るという体内のリズムによる場合です。夜勤がある仕事をしている人は、自分のサイクルをつくることが大事です。