※高血圧と脂質異常症(高コレステロール)の方は必ず読んで下さい。
正直私の話はどうでもいいですが、結果があるのとないのとでは説得力が変わるので、一応載せときます。
何を食べていいかわからないなら、今から記載する食事を1ヵ月続けてみて下さい。
高血圧、脂質異常になっている今の生活を考えると、健康にしかなれません。
→目玉焼きには少しのマヨネーズと醤油、塩コショウをかけてます。
ちなみにDHAEPAは食事からの必要量の摂取は無理ではありませんが、現実的ではありません。毎日魚(特に青魚)を食べる習慣があれば別ですが
ここまでの流れをきちんと1ヵ月やれば、間違いなく今より健康になってます。
実際に私は最初1ヵ月間はここで言っているよりもかなり甘めの食生活でしたが、値は軒並み下がってます↓
多少の高血圧や脂質異常であればここまでの取組で値は正常値に戻ります。ここから先はこれでもまだ値が高い人のための領域です。
VAPEとは電子タバコの1種です。アイコスやグローとは異なります。構造的にはプルームテックに近いものです。基本的にニコチンやタールは含まれません。
糖質制限を行うと甘いものに対する破壊的な欲求が定期的に襲ってきます。
※この記事ですすめている食事は糖質制限(ケトジェニック)ではありません。
有酸素運動を行うことで血液中の脂質を直接エネルギーとして消費することができます。簡単に言うと血液がきれいになります。
食事内容を見直してサプリ摂って、1~2日おきに走ってるとだいたい1~2ヵ月後には1km7~8分で走れるようになります。
2か月以上ここまでのことを忠実に行えば間違いなくあなたは健康になってます。
もしここまでやっても変化がないなら、もう一度食事内容を見直して下さい。
カロリー計算は面倒ですが、夕食分だけでも1ヵ月続けてみて下さい。
それで改善できなかった場合は違う病気が隠れている可能性があるため、一度病院へ相談されてみて下さい。
本当に面倒だし、たまに忘れることもそれがイヤでたまりません。ただビタミンは成分的に今使っているものが一番なのでしょうがないと思って諦めてます。
自分がどうなりたいかは自分で決めることができます。すべては自分次第。
運動に関しては、正しいフォームで行わないと怪我をする恐れがあります。
よく『血圧が気になる方へおすすめ』や『中性脂肪が気になる方はこちら』と大げさに謳われているサイトがありますが、サプリメントのみで血圧やコレステロールが大幅に改善されることはありません。
血圧が200以上に急上昇したときの対処法とやってはいけないこと。