腸の冷えは便秘の原因になるだけでなく、肌荒れ、疲労などにも関係。腸を温める簡単な方法をご紹介。
腸が冷えると腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化。便秘だけでなく、以下のようにさまざまな不調につながる可能性もあります。
がんこな冷えも日頃から腸を温める「腸ポカ」テクニックを取り入れれば、改善することができます。できるところから実行してみましょう。
料理や掃除をしながら、大きな声を出して歌をうたってみましょう。ポイントは、お腹をふくらませるように息を吸い、お腹から声を出すこと。この腹式呼吸で腸の動きが活発に。歌っているうちにお腹がポカポカになります。