低炭水化物ダイエットでは、決めたメニューにそって食事をしましょう。
1回の食事で必要最低限の炭水化物は米100g、食パンを6枚切りで1枚です。
適度に炭水化物を摂取すれば、ストレスを溜めずにダイエット可能となります。
ダイエット中は間食をせず、また夜20時からは基礎代謝が落ちてしまい、食べた分がエネルギーになりません。
低炭水化物ダイエットを行う場合、1日の食事はどんな風に食べればいいの?
夕食はご飯100gか食パン1枚におかずを加えて、全部で500kcalになるよう調整しましょう。
低炭水化物ダイエットでは、当然食べてはいけない炭水化物もあります。
砂糖が入っているお菓子、クッキー、ケーキ、チョコレート、ドーナッツも当然駄目です。
ジャガイモやサツマイモといったイモ類は炭水化物を豊富に含んでいるため、どうしても食べたい場合は油を使わずに調理して食べましょう。
こうした食生活を2週間続けてみれば、リバウンドを起こさずに体重を減らせます。