できれば毎日、少なくとも週に2〜3回は行ないたいものです。足腰を鍛えるスクワットもお勧めです。慣れてきて調子が良くなれば、徐々にバリエーションを増やしていきましょう。
実際に脂肪を燃焼させる運動は有酸素運動ですから、これも取り入れましょう。ウォーキングやジョギング、水泳が効果的です。一番お勧めなのは水泳ですが、一番手間かもしれません。もし誰か一緒にプールに行ける人がいるならば、励まし合って週に1〜2回ずつから時間を取り分けるよう努力してみましょう。水泳ではなく水中ウォーキングでもかなり効果があります。