朝起きた時に水をコップ一杯ほど摂取して、腸を刺激するのは便秘解消に大切といえますね。( `ー)ノ
便秘解消だけではなく、皮膚疾患、鼻炎、蓄膿症に効果的とされています。一般的に「十茶」と呼ばれていますが、これは十種類の効果・効能があるという意味が含まれているのです。
脂肪の分解作用があるので、ダイエットやメタボリックの予防に効果的です。便秘解消の他にも、整腸作用や下痢止め、二日酔い・胃のむかつき改善に効果を期待できます。
便秘解消に効果的なペクチンとビタミンCが含まれています。この組み合わせはアメリカの某大学の研究による報告があります。
※コーヒーの場合は、胃液の分泌が豊富になりますので、タバコと同時に摂取するのは健康に良くないですね。
慢性の便秘にも効果的なオリーブオイルの摂取方法ですが、大さじ2杯を朝食に摂取して、約2週間ほど継続することが大切となります。
特に果物(野菜も含め)には皮に非常に豊富な栄養価が含まれているのです。( `ー)ノ
食物繊維が豊富で、上記の記事でもりんごが便通改善に効果的な理由を書いています。
いちじくに含まれるペクチンと呼ばれる食物繊維は腸の働きを活発にして、便通を調整していきます。りんごもペクチンが豊富なので、一緒に食べると、さらに便通が良くなりますね。
腸の動きを正常に整えるだけではなく、代謝を促進してエネルギーを生み出すものとしても有効です。これは体内に炭酸ガスを作って便意を促進させる効果があるのです。ホット酢ドリンクはバナナや黒酢、牛乳と一緒に混ぜて摂取すると、より便秘解消を促進できます。