また、食事量が増えるので1日3度の食事では辛いため食事頻度を上げる必要も出てくる。食事の頻度を上げても人によっては胃の中がいっぱいになり苦しいこともある。
有酸素運動のメリットは少ない。体作りをしたい人なら不必要ですらある。
運動して汗をかいたあとに体重を測ると体重が落ちるかもしれません。これは体脂肪が減ったのではなく、身体の水分が減ったということ。
体脂肪を落とすには、カロリー収支をマイナスにするのが必要です。
ほとんどの場合、脂肪を落とすには毎週何時間も有酸素運動に費やすよりも食事内容を改めた方がずっと効率的です。
もちろん個人差がありますが、食事の調節でかなりのところまで脂肪を落とす事ができます。
トレーニングの内容は目標に合わせて決めるべきで、カロリー消費を増やすために使うべきではありません。
ウェイトトレーニングの頻度(サーキットトレーニング等も含めて)を上げると、身体の回復力の限界を超えてしまうリスクがあります。
有酸素運動は、必要なタイミングでうまく使えば、カロリー収支を調節して体脂肪を減らしていくのに有効ですが、本当に必要になるのはごく限られたケースで、体脂肪を減らすためのメインのツールとして考えるべきではありません。
陸上長距離競技選手が筋トレ(ウエイトトレーニング)をやらない方が良いという科学的根拠は存在しません!