女性の多くが悩む、便秘。順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生によると、「腸の動きを活性化させるには、副交感神経機能を優位にすることが大切」とのこと。では、副交感神経機能を上げるためには、どんなことを心がければよいのでしょうか? 今回は、その秘訣をお伝えします! さらに腸がよろこぶレシピも一緒にご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ストレスを抱えてイライラしたり、夜更かしなど不規則な生活を送っていると、自律神経が乱れて腸の動きが悪くなります。こういった理由で便通が滞っている人は、副交感神経を高めて、腸の動きを活性化させることが改善へのカギ。
朝食は、朝が来たことを体に認識させ、自律神経のバランスを整えるチャンス。抜かずにとること。腸内環境を整える食材を使ったメニューなら、より効果的。
朝食にぴったりの腸活レシピを、さっそくチェックしてみましょう。