マグネシウムは体内で作りだせるものではないので、積極的に摂取する必要がありますが、一体どのような食べ物から摂取できるのか、そもそもどんな働きをしてくれるのかよく知らない方も多いのでは?
マグネシウムの役割は、カルシウムの働きをサポートすることです。
他にも健康な体の維持に欠かせない様々な役割がありますが、伸長についてはこのような役割で直接働きかけています。
骨を形成しているのはカルシウムだと言われるのでたっぷり摂ろうとしがちですが、実はカルシウムはそれ単体ではうまく作用することができません。
ひとりで骨の形成をしようとすると骨にうまく働きかけることができず、それどころか骨から溶け出してしまい、体から出ていってしまうのです。
カルシウムとマグネシウムの双方が合ってこそ、働きかけることができるのです。
このカルシウムとマグネシウムの相乗効果の関係は骨だけでなく、血液の循環や筋肉の伸び縮みする動きにも関わっています。
ここが摂取のポイントで、このバランスでお互いに上手く作用し健康な体を作ってくれるのです。
カルシウムを摂取するときは、その半分のマグネシウムも必要とされていることを覚えておきましょう。
ではどんな方法で摂取すれば良いのかというと、マグネシウムが含まれる食材、海藻類、ナッツ類、豆類、魚介類などを積極的に取り入れましょう。
干しエビにはカルシウムもたっぷり含まれているので、成長期の栄養価としてとても適しています。