自分の心を道具としてしっかり扱えるようにするための瞑想法です。
具体的には、心を定める対象として1つの音、マントラ(聖音)を使います。
瞑想のためのマントラは、『ヴェーダ(聖典)』の中に示されている音を使うと、
1日を始める前に、心を澄ませるための簡単な朝の儀式として行うことができます。
電車やオフィスでも少しだけ目を閉じて、3分くらい行うことができます。
静かに目をとじ、密かにバレないように瞑想に講じていることがござりまする・・・
床の上に座らなくても、椅子でも、ソファでもよし!といわれています。
なので、今やるべきこと、つまり瞑想以外の事に心が掴まれてしまわないように、
マントラを通して自分の心の振舞い、心という物のあり方をみることが大切です。
心の振舞いに気づき、心のやっていることをそのまま受け入れます。
「ああ、今、自分の心はマントラと全然違うところにいるよなぁ~」
ただ起こっていることを受け止める悠遊とした態度を養うことができます。