基本的には普通のダンベルだけで行う事ができるので家庭でも気軽に始める事ができます。
それでは以下にハンマーカールの具体的なトレーニングの方法と注意点をご紹介していきます。
腕橈骨筋を鍛える事によって、前腕上部の厚みが増し、手首を伸ばす力を強化する事ができます
注意点は上腕二頭筋を鍛える為のダンベルカールと基本的には同じで、しっかりと肘を固定する事と体を振って反動をつけないようにする事です。この注意点を意識する事で筋肉に十分な刺激を与える事ができます。