寒さから解放されても、食事や生活習慣で知らず知らずのうちに、内臓温度が下がってしまっていることに気がついているでしょうか?
前回のブログ記事では、血行不良が身体やお肌の老化を招くことをお話しています。
その改善法は内臓温度を上げることが最善の方法とお話ししました。
そこで自分の内臓温度は何度位?ということを知りたくありませんか?
毎日の生活の中で何とか改善して行きたいものですが、どんな点に注意にしていけば良いのかについても、
※「血行不良の改善の方法1」についてはこちらのブログ記事をご覧下さい。
内臓温度が上がると、良いことばかりですが、どうやって自分の内臓温度を知ることができるのでしょうか?
いちいち病院に行くのは大変ですね。できるものなら自分でチェックしたいものです。
「体温が低い=内臓温度」が低いということになります。体温計などで内臓温度の目安を、自分でチェックする方法があります。
1もっとも簡単なのは、脇の下で普通に体温を計って、計測が終わった音がしてもそのまま、
体温計が手元にない時は、仰向けに寝て、手は横に置いたままで上半身を3回おこすことができるか試してみましょう。
正常なのは、おへその上のほうが内臓が多いので、おへその下より高いはずだからです。
食後2時間は正確に推測できないので避けましょう。ご自分の健康、お肌のためにぜひ試してみて下さい。
根本的な改善のためには、お腹を温めてのお腹のマッサージが最も効果的です!!
2猫背などの姿勢にも気をつけましょう。なぜなら同じ姿勢を続けると背中や胸、お腹に血流が滞り、血流が悪くなりますし、
呼吸が浅くなってしまうからです。身体が酸素不足の状態になってしまいます。
してしまい、足のむくみにつながるのと、骨盤のゆがみも起きてくる原因になります。
改善のために、座ったり寝転んだりしてリラックスした状態で、両方の足の指を、グー、チョキ、パーして曲げたり
ニキビや吹き出物の原因になるから要注意です。ケーキと一緒に飲むコーヒーも身体を冷やしますのでご注意下さい。
また不足しがちな酵素を含んだ食材も身体を温めるのに効果的ですので、積極的に摂るように心がけましょう。
6半身浴で長めに入ったりして、身体の芯からじっくり温まり、リラックスしましょう。
ビニール袋に入れ首の後ろにあてて湯船につかるのも、かなりのリラックス効果が得られます。
ストレスが軽減し、自律神経のバランスが整い、質の良い睡眠が取れるようになります。
健康のためには、美しいお肌のためには、お腹を温めて内臓温度を上げることが最善策!!