明確に何か原因がある場合は少なく、まぁ考えてみれば原因はあれやこれや見つかるが、でもそんなの割といつものことだよなぁなのに何で今こんなに落ち込んでいるのか?
っていう感じの症状に悩まされている時。今まさに私がそうなのですが、これを1分でたちどころに解消してみます。うーん。(1分はさすがに盛ったかな?でも、すぐ私と同じ症状ならすぐに治るはず!)
まず、気分が晴れずに落ち込んでいる場合、頭の中ではあまり良くない言葉が巡っているはずです。
最後は唸ってますが、まぁこういう、嫌な言葉が頭を駆け巡っていませんか?何かこう言葉にならない唸りみたいなものでもいいんですが、とにかく頭の中がですね、気分を悪くする言葉で充満している状態なはず。
その場合、どうやればいいか?を考えずに、「ただ書けばいいんだ」の意識でやるといいかもしれません。やり方なんて別になんでもよくて、とにかく頭の中にある悪いものを吐き出す感覚です。
で、ある程度吐き出したかな?と思ったところで、自分が普段やってることをやってください。
ウォーキングならウォーキングでも、テレビを見るとか料理をするとか。特に、自分が好きでいつもやっていることがいいでしょう。私の場合は音楽を聴くこと。
悪い言葉が頭の中に充満していると、悪い事柄をひっぱってきちゃいます。ニュースを見ても、電車に乗っていても。
わざわざ自分で悪いことを引っ張ってきちゃうんですね。これも当然で、頭の中に悪い言葉が充満している場合、どうしてもそっちに引っ張られます。
だからこれをどこかで断ち切らないとダメなんです。その断ち切り方が、書き出すこと。吐き出すこと。すごく簡単なので、やってみてください。