膣のまわりがブヨブヨの贅肉だらけで筋肉がついていないと、男性器が挿入された時に、しっかりと固定することが出来ないのは想像がつくと思います。膣内の固定性を高めるためには、膣まわりの筋力を高めることが必要不可欠です。
男性は膣全体で圧迫されることで締められていると体感できるので、そのための筋肉をつけるのが最も効果的です。つまり、お腹と腰の筋肉を使って上下から圧迫するのです。
床から頭が15cmほど離れたら、その状態のまま背中に力をいれます。
膣に近い筋肉なので、ここを鍛えれば膣の締まりに大きな影響力を与えます。背中の筋肉に力を入れるのは難しいと思いますが、ここがとても重要です。しっかりとお腹の筋肉と背中の筋肉を意識しながら行いましょう。