毎回、そのやり方で上手く行っていたらあまり問題を感じないかもしれません。
何から手をつけたら良いかわからなくなって、頭が真っ白になったり、心臓がバクバクしたり、手汗がひどくなったりする。
そんな時は、自分がその状況にある時にどんな事を考え、どんな気持ちで居て、どんな事をしているか。その時の思考、感情、行動に目を向けてみてください。
先に書いた考え方や行動から入っていって、それでも焦りがあったり、症状が治らなかったりする方もあるかもしれません。
だけど、焦ってるだけじゃ何も進まないと、大事な気持ちから目を背けるていませんか。
あなたの心と体が反応しているこの状態を、私焦ってる。心臓がバクバクするし、手汗も出てる。焦ってるの奥にどんな気持ちがあるか、少し探してみてください。
こんな気持ちかも?って感情がしっくり来たら、その気持ちを感じてみてください。