スロートレーニングではありません。私のオリジナルの全身運動です。足、腹、腰、脊柱起立筋、背筋群、首肩など全身に作用し、カロリーの消費にも貢献する優れものです。ほんの10秒で心拍数が上がります。カロリー消費に最適。したがって、気が付いた時に10秒ほどの運動を行う事をお勧めします。運動が足りないと思った場合、インターバル(やすみ)を入れて何回か行ってください。
この運動は、足や背中は、アイソメトリックスの運動をしていますので、長く行うと筋肉痛になる場合があります。ご自分の体力に合わせて行ってください。
喜びと感謝の運動のように座ることがないので両手を広げたスペースがあればどこでもできます。
慣れてきたら、腕を上げるときに、かかとを上げるとふくらはぎの運動にもなります