たとえば、ランチの行き帰りの道で一歩足を止めて、マインドフルネスに周りを見る習慣を身につけましょう。
オフィス、学校、あるいは家の近辺などで、自然の多い場所に腰を落ち着けて座ってみましょう。(公園のベンチなど)
心が疲れていると、周りの景色に気付かなかったり、景色が灰色のように見えたりするものです。
自然に目を向け、その色を確認し、声に出してみることで、脳内に色のイメージが広がり、本来のイメージ認識力を取戻し、心の疲労を回復することができます。