女性ホルモンには大きくわけてエストロゲンとプロゲステロンがあります。これらは同じようで全く違う役割をしています。知識を深めるためにも知りましょう。
「最近不調が続いている」「心身ともに元気になりたい」と思う女性は少くありません。自分の身に何が起こっているのか、知ることが大切です。
元々エクオールが作れる人は、腸内にエクオール量産菌を保有していることが多いです。そのため、大豆製品を食べることで、様々な効果を得ることが可能です。一方、量産菌がいない場合は、どんなに食べてもエクオールを増やすことは困難です。摂取方法としては、エクオールのサプリメントを毎日摂取して量を増やすしかありません。サプリメントは持ち運びが便利なので外出先でも気軽に服用できるでしょう。食事から摂取するよりも効率的です。
更年期障害にみられるイライラや不安感は、セロトニンを増やすことが重要です。そのためには、日光浴を積極的に行ないましょう。早寝早起きを実現できれば最高です。
カルシウムが足りないと、イライラすることが多くなるのでできるだけ摂取するのが好ましいです。また、ストレス軽減のためにビタミンCを摂取して、副腎皮質ホルモンを生成しましょう。