eat foods that are rich in iron , calcium , vitamin b and potassium .
வைட்டமின், புரதம், மாவுசத்து மற்றும் கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.
பி காம்ப்ளக்ஸ், கல்சியம், இரும்புச்சத்து, புரதச் சத்துள்ள உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பி காம்ப்ளக்ஸ், கல்சியம், இரும்புச்சத்து, புரதச் சத்துள்ள உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பி காம்ப்ளக்ஸ், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, புரதச் சத்துள்ள உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இரும்புச் சத்து, புரதம், வைட்டமின், கால்சியம் கலந்த உணவு வகைகளைத் தினமும் உட்கொள்ளவேண்டும். இரும்பு சத்து, கால்சியம் மற்றும் புரத சத்து அதிகம் இருக்கும் உணவை சாப்பிடுங்கள். புரதம், வைட்டமின் ஏ, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்.