eat plenty of vegetables .
அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
எள் உருண்டை நிறையச் சாப்பிடுங்கள்.
எள் உருண்டை நிறையச் சாப்பிடுங்கள். காய்கறி நிறைய எடுத்துக் கொள். காய்கறிகள் நிறையச் சாப்பிடுங்கள். நிறைய பழ வகைகளை சாப்பிடுங்கள். பலவகை காய்கறிகளுடன் கூடிய உணவு உண்ணவேண்டும்.