beetroots are rich in iron , calcium , and minerals .
கீரை வகைகளில் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், இரும்பு சத்துக்கள் அதிகம் இருக்கின்றன.
கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து போன்ற சத்துகள் பீட்ரூட்டில் அதிக அளவு அடங்கியுள்ளது.
கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து போன்ற சத்துகள் பீட்ரூட்டில் அதிக அளவு அடங்கியுள்ளது. திராட்சை பழச்சாற்றில் பொட்டாசியம், சுண்ணாம்பு, இரும்புச் சத்து ஆகியவை அதிக அளவு உள்ளது. திராட்சை பழத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து ஆகியவை அதிக அளவில் உள்ளன. கொள்ளானது அதிக கால்சியம், இரும்புச்சத்து, புரதச்சத்தினைக் கொண்டுள்ளது. பயறு வகைகளில் கொள்ளானது அதிகளவு கால்சியத்தைப் பெற்றுள்ளது. பனை சா்க்கரையில் கால்சியம், இரும்புச் சத்துக்கள், விட்டமின்கள் உள்ளன.