do this just before bedtime .
நித்திரைக்கு முன் இதை செய்யுங்கள்
தூங்கப் புாவதற்கு முன்பு இதை செய்வது தான் நல்லது.
தூங்கப் புாவதற்கு முன்பு இதை செய்வது தான் நல்லது. இரவு உறங்க செல்லும் முன் இதனை செய்யலாம். இரவு படுக்கச் செல்லும் முன்பு இதனைச் செய்யுங்கள். இரவில் உறங்க செல்வதற்கு முன் இதனை செய்யலாம். படுக்கும் முன்பு இதை செய்ய வேண்டும்.