keep the neck and spine straight .
शिंकताना पाठ आणि कंबर सरळ ठेवावी.
पाठीचा कणा व मस्तक सरळ रेषेत ताठ ठेवावे.
पाठीचा कणा व मस्तक सरळ रेषेत ताठ ठेवावे. डोकं आणि खांदा सरळ रेषेत ठेवून झोपा. स्वस्तिकासनात छाती आणि दंठ सरळ ठेवावेत. पाठीचा कणा ताठ व मान सरळ ठेवावी. बसल्यावर कंबर आणि मान सरळ ठेवा.