include whole grains , fresh fruits , and vegetables , in your diet .
ताज्या भाज्या, फळे, पूर्ण आहार घ्या आणि उच्च फायबर असलेले पदार्थ आपल्या जेवणात घ्या.
मोड आलेली कडधान्ये, ताजी फळे व भाजीपाला याचा आहारात समावेश करावा.
मोड आलेली कडधान्ये, ताजी फळे व भाजीपाला याचा आहारात समावेश करावा. भोजनात सॅलड, मोड आलेले कडधान्य, फळे आदींचा समावेश करा. मांसाहार, भाज्यांचे सेवन, दूध आणि फळे यांच्या आहारात समावेश करावा. ताजी फळे, भाज्या, शेंगा आणि सर्व प्रकारचे धान्य यांचा आहारात समावेश असू द्या. यासाठी आहारात ताजी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा.