Cum încep să fug?
Asigură-te că ai pantofi de alergare confortabili şi haine. Începe cu un obiectiv realizabil în minte ca o cursă de 5 km. Dacă nu ai alergat niciodată înainte, începe treptat de la o plimbare, la o plimbare rapidă, jogging ușor care vizează inițial 15-30 de minute. Creşteţi încet timpul şi distanţa de alergare pe măsură ce vă îmbunătăţiţi starea fizică. Unul dintre cele mai importante lucruri este răcirea și întindere blândă. Ascultă-ţi întotdeauna corpul şi ia-ţi zile de odihnă când este necesar pentru a preveni vătămările.