موٹاپے سے لڑنے میں مدد کے لیے مختلف طریقے کیا ہیں جن کے ذریعے کوئی شخص دن میں متحرک رہ سکتا ہے؟
جسمانی طور پر فٹ رہنے اور دوبارہ وزن کم کرنے کے لئے درج ذیل طریقے ہیں: ١۔ ایک دن میں کم از کم 10000 قدم چلیں۔ یہ کام اس طرح کیا جا سکتا ہے کہ جب موقع ملتا ہے تو سیڑھیاں چڑھتے اور اترتے ہیں، دن میں سیر کرتے ہیں اور شاید گھر میں گھومتے پھرتے ہیں۔ ۲. چینی ، نشاستہ وغیرہ جیسے پروسیسڈ فوڈز کی کھپت کو کم کریں۔ بہت ساری سبزیاں اور پھل کھانے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ ۳۔ ورزش کی ایسی قسم تلاش کریں جو آپ کو رُمبا یا دوڑنے کی طرح پرجوش کرے۔ جم جانا اور کچھ بورنگ ورزش کرنا طویل مدتی میں پائیدار نہیں ہوگا