ئەو ڕێگایانە چین کە مرۆڤ دەتوانێت لە ڕۆژدا چالاک بێت بۆ یارمەتیدانی بەرەنگاربوونەوەی قەڵەوی؟
ئەمانەی خوارەوە ئەو ڕێگایانەن کە مرۆڤ دەتوانێت بە شێوەیەکی جەستەیی بە باشی بمێنێتەوە و دووبارە کێشی لەش کەم بکاتەوە: ١. لانیکەم ڕۆژانە ١٠٠٠٠ هەنگاو بنێ. ئەمە دەکرێت بە پیاسەکردن بۆ سەر و خوارەوەی پەلەکان لە کاتی دەرفەتدا، پیاسەکردن لە ڕۆژدا و لەوانەیە تەنانەت پیاسەکردن لە ماڵدا. ٢. کەمکردنەوەی خواردنی خۆراکی فرەسەکراو وەک شەکر و نشێوی و هتد. خواردنی سەوز و سەوز و میوەی زۆر سوودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی. ٣. ئەو جۆرە وەرزشە بدۆزەرەوە کە هەستت پێدەکات وەک ڕامبا، یان ڕاکردن. چوونە هۆڵی وەرزش و ئەنجامدانی وەرزشێکی بێزارکەر لە درێژخایەندا جێگیر نابێت