Дененин үстүңкү бөлүгүнө кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек?
Дененин жогорку бөлүгүнө арналган жакшы көнүгүүлөрдүн айрымдары - параллелдүү саптар менен секирүү, көтөрүлүү, бир кол менен жыгылуу жана көтөрүлүү.