Pam mae'n help i ganolbwyntio ar yr anadl pan fyddwch chi'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar?
Mae'r celfyddyd o fyfyrio, sy'n enw arall ar gyfer ymarfer ymwybyddiaeth ofalus, yn ymwneud â bod yn y presennol. Mewn geiriau eraill, meithrin ymwybyddiaeth o'r hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd. Gwneir hyn drwy ddisgwyllo'r meddwl o'r holl feddyliau hapchwarae sy'n cael eu cynhyrchu'n barhaus, a chael y synhwyrau'n rhybuddio i'r signalau sy'n cael eu trosglwyddo ar hyn o bryd. Y signalau yw'r teimladau neu'r emosiynau neu'r synau y mae un yn eu teimlo a'u clywed ar hyn o bryd. Er mwyn cyflawni hyn, mae'r anadl yn gwasanaethu fel angor i'r eiliad presennol. Mae bod yn ymwybodol o'n anadl yn ein cadw ni yn y foment bresennol. Pan fo'r meddwl yn y pen draw yn crwydro, mae'r anadl yn arwydd i ail-fwneud yn ôl i'r eiliad presennol. Mae'r anadl bob amser gyda ni a gellir ei ddarganfod mewn eiliad.