Warum ist es hilfreich, sich auf den Atem zu konzentrieren, wenn man Achtsamkeit übt?
Die Kunst der Meditation, die ein anderer Name für die Praxis der Achtsamkeit ist, dreht sich alles darum, in der Gegenwart zu sein. Mit anderen Worten, ein Bewusstsein für das, was im gegenwärtigen Moment geschieht, zu kultivieren. Dies geschieht, indem man den Geist von all den zufälligen Gedanken, die kontinuierlich erzeugt werden, beruhigt und die Sinne auf die Signale aufmerksam macht, die im Augenblick übertragen werden. Die Signale sind die Empfindungen oder Emotionen oder Geräusche, die man im gegenwärtigen Moment fühlt und hört. Um dies zu erreichen, dient der Atem als Anker für den gegenwärtigen Moment. Sich des Atems bewusst zu sein, hält uns im gegenwärtigen Moment. Wenn der Verstand schließlich umherirrt, ist der Atem ein Signal, sich wieder auf den gegenwärtigen Moment einzustellen. Der Atem ist immer bei uns und kann in einem Augenblick gefunden werden.