Қалай жүгіре бастаймын?
Жүгіру үшін ыңғайлы аяқ киім мен киімдер сатып алыңыз. 5 шақырымға жүгіру секілді қол жетімді мақсатпен бастаңыз. Егер сіз бұрын-соңды жүгірмеген болсаңыз, біртіндеп жүруден бастап, жылдам жүгіруден бастаңыз, бастапқыда 15-30 минут жүгіруді мақсат етіп алыңыз. Жүгіру уақытың мен қашықтығыңды біртіндеп арттыра бер. Ең маңызды нәрселердің бірі - салқындату және жұмсақ созу. Денеңізді тыңдаңыз және жарақаттанудың алдын алу үшін қажет болған кезде демалыс күндерін алыңыз.