شْنُوَّة الطْرُقْ المُختَلْفَة الِّي يْنَجِّمْ وَاحِدْ يْكُونْ فِيهَا النَّشْطْ بِالنْهَارْ بَاشْ يْكَفِّرْ مِالسْمَانْ؟
هذي الطرق الي بعديهمة الي ينجموا يبقوا اللياقة البدنية و يجنبوا الوزن مرة اخرى: 1. إمشي على الأقل عشرة آلاف خطوة في اليوم. يُمْكِنْ تَعْمْلُوا هَاذَا وَقْتِلِّي تْجِيوْ وِتْنَزّْلُوا السُّلَّمْ، وِتْمَشِّيوْ مَرَّة فِي النْهَارْ، وْمُمْكِنْ تِمْشِيوْ حَتَّى فِي الدَّارْ. ثنين. قللوا من الأغذية المعالجة كالسكر والنشا وغيرها. فما فايدة كبيرة للصحة من كلو الفواكه والخضروات. ثالثا. إيجد نوع تمرين يحمسك مثل الرمبا، أو الركض. إمشي للصالة الرياضية وتعمل تمرين مملا ما ينجمش يكون مستدام على المدى الطويل