Jak začnu utíkat?
Ujistěte se, že máte pohodlné běžecké boty a oblečení. Začněte s dosažitelným cílem v mysli jako 5K závod. Pokud jste nikdy předtím neběželi, začněte postupně od procházky k rychlé chůzi, lehkému běhu, zaměřte se na 15-30 minut. Postupně zvyšujte běžecký čas a vzdálenost, jak se zlepšuje vaše fyzická kondice. Jednou z nejdůležitějších věcí je uklidnit se a jemně se protahovat. Vždy naslouchejte svému tělu a v případě potřeby si dejte odpočinek, abyste předešli zranění.