Hoe begin ek hardloop?
Maak seker dat jy gemaklike hardloopskoene en klere kry. Begin met 'n haalbare doel in gedagte soos 'n 5K-wedloop. As jy nog nooit hardloop het nie, begin geleidelik van 'n wandeling, na 'n vinnige stap, ligte draf vir 15-30 minute aanvanklik. Verhoog jou hardlooptyd en - afstand geleidelik namate jou fiksheidsvlak verbeter. Een van die belangrikste dinge is om af te koel en saggies te rek. Luister altyd na jou liggaam en neem rusdae wanneer dit nodig is om beserings te voorkom.