ٿولهه سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ ڏينهن ۾ سرگرم رهڻ جا ڪهڙا مختلف طريقا آهن؟
هتي هيٺيان طريقا آهن جن سان هڪ ماڻهو جسماني طور تي فٽ رهي سگهي ٿو ۽ وزن کان ٻيهر بچي سگهي ٿو: هڪ. روزانو گهٽ ۾ گهٽ 10 هزار قدم هلو. اهو ڪري سگهجي ٿو جڏهن موقعو اڀري ته ڏاڪڻون مٿي ۽ هيٺ هلڻ سان ، ڏينهن دوران هلڻ لاءِ وڃڻ ۽ شايد گهر جي چوڌاري به هلڻ سان. 2. ٻيون شيون پروسيس ٿيل کاڌي جهڙوڪ کنڊ ، نشاستو وغيره جي استعمال کي گهٽايو. گھڻيون سبزيون ۽ ميوا کائڻ سان صحت جا ڪيترائي فائدا آهن. ٽيون. ورزش جو هڪ قسم ڳولهيو جيڪو توهان کي جوش ڏئي ٿو جهڙوڪ رمبا ، يا هلڻ. جم ۾ وڃڻ ۽ ڪجهه بورنگ ورزش ڪرڻ ڊگهي عرصي ۾ پائيدار نه هوندو