Ինչու՞ է օգտակար շնչառության վրա կենտրոնանալը, երբ վարժվում ենք մտավորականությամբ:
Մեդիտացիայի արվեստը, որը մտավորականության վարժության մեկ այլ անուն է, ամբողջությամբ վերաբերում է ներկաներին: Այլ կերպ ասած, գիտակցություն զարգացնել այն մասին, թե ինչ է կատարվում ներկա պահին: Դա արվում է հոգին հանգստացնելով բոլոր պատահական մտքերից, որոնք անընդհատ առաջանում են, եւ զգայարանները զգուշացնելով այն ազդանշաններին, որոնք փոխանցվում են այս պահին: Նշանակում են զգացմունքներ, հույզեր կամ ձայներ, որոնք մարդը զգում եւ լսում է ներկա պահին: Այս նպատակին հասնելու համար շնչառությունը ծառայում է որպես ներկայ պահի ամրագրում: Շնչառության մասին գիտակցելը մեզ պահում է ներկա պահին: Երբ միտքը վերջապես թափառում է, շնչառությունը ազդանշան է, որ վերադառնանք ներկա պահին: Շնչառությունը միշտ մեզ հետ է եւ կարող է հայտնաբերվել մի ակնթարթում: