Чаму гэта дапамагае засяродзіцца на дыханні падчас практыкі ўважлівасці?
Мастацтва медытацыі, якое з'яўляецца іншай назвай практыкі ўважлівасці, усяго толькі звязанае з тым, каб быць у сучаснасці. Іншымі словамі, развіваць свядомасць таго, што адбываецца ў цяперашні момант. Гэта робіцца праз супакаенне розуму ад усіх выпадковых думак, якія пастаянна генеруюцца, і праз прыцягненне пачуццяў да сігналаў, якія праходзяць у дадзены момант. Сігналы - гэта адчуванні, эмоцыі ці гукі, якія мы адчуваем і чуем у дадзены момант. Для гэтага дыханне служыць якарам да цяперашняга моманту. Усведамленне свайго дыхання дапамагае нам заставацца ў сучаснасці. Калі розум у рэшце рэшт блукае, дыханне з'яўляецца сігналам, каб вярнуцца да сучаснасці. Дыханне заўсёды з намі і можа быць знойдзена ў любы момант.