Conas a thosaím ag rith?
Bí cinnte go bhfaighidh tú bróga agus éadaí rithte compordach. Tosaigh le sprioc inrochtana i gcuimhne cosúil le rás 5K. Más rud é nach bhfuil tú ag rith riamh roimhe seo, tosú de réir a chéile ó siúl, chun siúl go géar, jogging éadrom ag díriú ar feadh 15-30mins ar dtús. Méadaigh do thréimhse rith agus an fad go mall de réir mar a fheabhsaíonn do leibhéal folláine. Ceann de na rudaí is tábhachtaí is é a cool síos agus gentle síneadh. Éist i gcónaí le do chorp, agus lá saoire a ghlacadh nuair is gá chun díobháil a chosc.