အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် မည်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့် လှုပ်ရှားနိုင်သနည်း။
[စာမျက်နှာ ၁၆ ပါ ရုပ်ပုံ] ၁။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ခြေလှမ်း တစ်သောင်း လှမ်းပါ။ [အောက်ခြေမှတ်ချက်များ] ၂။ သကြား၊ အဟာရ စသည်တို့ကဲ့သို့ ပြုပြင်စားသုံးသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသီးအနှံများကို များစွာစားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၃။ သင် စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားတစ်ခု ရှာလိုက်ပါ၊ ဥပမာ ရမ်ဘာ (သို့) ပြေးတာတို့ပေါ့။ Gym သွားပြီး ငြီးငွေ့စရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ရေရှည်မှာ မတည်တံ့နိုင်ဘူး။