Por que é útil concentrar-se na respiração quando se pratica a atenção plena?
A arte da meditação, que é outro nome para a prática da atenção plena, é tudo sobre estar no presente. Em outras palavras, cultivar uma consciência do que está acontecendo no momento presente. Isto é feito acalmando a mente de todos os pensamentos aleatórios que estão sendo continuamente gerados, e tendo os sentidos alertas para os sinais que estão sendo passados no momento. Os sinais são as sensações ou emoções ou sons que a pessoa está sentindo e ouvindo no momento presente. Para conseguir isso, a respiração serve como uma âncora para o momento presente. Ser consciente da respiração mantém-nos no momento presente. Quando a mente eventualmente vagueia, a respiração é um sinal para voltar ao momento presente. A respiração está sempre connosco e pode ser encontrada num instante.