لِمَ يَنْفَعُ التركيز على التَنَفُّسِ وَنَحْنُ نَتَدَبَّرُ الوعي؟
فن التأمل، والذي هو اسم اخر لممارسة الوعي، هو كل شيء عن الوجود في الحاضر. بمعنى اخر، زراعة الوعي بما يحدث في اللحظة الراهنة. ويحصل هذا عن طريق تهدئة العقل من كل الافكار العشوائية التي يتم توليدها باستمرار، ويكون الحواس مستعرة للإشارات التي يتم تمريرها في اللحظة. الإشارات هي الإحساسات او العواطف او الأصوات التي يشعر بها المرء ويسمعها في اللحظة الراهنة. لتحقيق هذا، التنفس يعمل كمرساة لللحظة الراهنة. ان نكون واعين بنفسنا يبقينا في اللحظة الراهنة. عِندَمَا يَتَجَوَّلُ الْعَقْلُ، التَنَفُّسُ إشارةٌ لِيَرْجِعَ للوَقْتِ الحَاضِرِ. النفس دائماً معنا ويمكن ان يُعثر عليه في لحظة.