Ciamar a thòisicheas mi a' ruith?
Dèan cinnteach gum faigh thu brògan ruith agus aodach comhfhurtail. Tòisich le amas ruigsinneach san inntinn mar rèis 5K. Mura h-eil thu air ruith a-riamh roimhe, tòisich mean air mhean bho choiseachd, gu coiseachd sgiobalta, jogging aotrom ag amas airson 15-30mins an toiseach. Meudaich an ùine agus an astar a ruith thu gu slaodach mar a bhios an ìre de shlàinteachd agad a 'leasachadh. Is e aon de na rudan as cudromaiche a bhith a' fuarachadh agus a' sìneadh gu socair. Èist ri do bhodhaig an-còmhnaidh, agus gabh làithean fois nuair a tha sin riatanach gus leòn a sheachnadh.