Bagaimana saya boleh mula berlari?
Pastikan anda mendapat kasut dan pakaian yang selesa. Mulakan dengan matlamat yang boleh dicapai seperti perlumbaan 5K. Jika anda tidak pernah berlari sebelum ini, mulakan secara beransur-ansur dari berjalan kaki, untuk berjalan cepat, jogging ringan bertujuan untuk 15-30 minit pada mulanya. Perlahan-lahan meningkatkan masa dan jarak anda semasa tahap kecergasan anda bertambah baik. Salah satu perkara yang paling penting ialah menyejukkan dan peregangan lembut. Sentiasa dengarkan badan anda, dan berehat bila perlu untuk mengelakkan kecederaan.