Zakaj pomaga, da se osredotočimo na dihanje, ko vadimo zavednost?
Umetnost meditacije, ki je drugo ime za prakso pozornosti, je vse o tem, da smo v sedanjosti. Z drugimi besedami, razvijati zavedanje o tem, kaj se dogaja v sedanjem trenutku. To je mogoče doseči tako, da um umiriš vse naključne misli, ki se nenehno ustvarjajo, in da se čuti opozorijo na signale, ki se prenašajo v tem trenutku. Signali so občutki, čustva ali zvoki, ki jih človek čuti in sliši v sedanjem trenutku. Da bi to dosegli, dih služi kot sidro za sedanji trenutek. Zavedati se dihanja nas ohranja v sedanjem trenutku. Ko misel na koncu zapusti, je dih signal, da se vrne v sedanji trenutek. Duh je vedno z nami in ga lahko najdemo v trenutku.