Γιατί βοηθάει να επικεντρώνεσαι στην αναπνοή όταν ασκείς τη διανοητική προσοχή;
Η τέχνη του διαλογισμού, που είναι ένα άλλο όνομα για την εξάσκηση της προσοχής, έχει να κάνει με το να είσαι στο παρόν. Με άλλα λόγια, καλλιεργώντας μια συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή. Αυτό γίνεται με την ησυχία του μυαλού από όλες τις τυχαίες σκέψεις που δημιουργούνται συνεχώς, και με την προειδοποίηση των αισθήσεων για τα σήματα που εκπέμπονται εκείνη τη στιγμή. Τα σήματα είναι οι αισθήσεις ή τα συναισθήματα ή οι ήχοι που κάποιος αισθάνεται και ακούει την παρούσα στιγμή. Για να επιτευχθεί αυτό, η αναπνοή χρησιμεύει ως άγκυρα στην παρούσα στιγμή. Η επίγνωση της αναπνοής μας κρατάει στην παρούσα στιγμή. Όταν το μυαλό τελικά περιπλανιέται, η αναπνοή είναι ένα σήμα για να συντονιστείτε με την παρούσα στιγμή. Η αναπνοή είναι πάντα μαζί μας και μπορεί να βρεθεί σε μια στιγμή.