ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ?
ಧ್ಯಾನದ ಕಲೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು, ಇದು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೇತಗಳು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಲೆದಾಡುವಾಗ, ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.