Kiel mi ekkuras?
Certiĝu, ke vi havas komfortajn kurŝuojn kaj veston. Komencu per atingebla celo, kiel kurado de kvin kilometroj. Se vi neniam kuris antaŭe, komencu iom post iom de piediro, al vigla piediro, malpeza kurado celante 15-30 minutojn komence. Malrapide pliigu vian kurantan tempon kaj distancon, dum via korpa kapablo pliboniĝas. Unu el la plej gravaj aferoj estas trankviliĝi kaj milde streĉiĝi. Ĉiam aŭskultu vian korpon, kaj ripozu kelkajn tagojn, se necesas, por eviti vundojn.