Πώς ξεκινάω να τρέχω;
Βεβαιωθείτε ότι έχετε άνετα παπούτσια και ρούχα για τρέξιμο. Ξεκινήστε με έναν εφικτό στόχο στο μυαλό σας, σαν έναν αγώνα 5 χιλιομέτρων. Εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ πριν, αρχίστε σταδιακά από ένα περπάτημα, σε ένα γρήγορο περπάτημα, με ελαφρύ τζόγκινγκ που στοχεύει για 15-30 λεπτά αρχικά. Σιγά-σιγά αυξήστε τον χρόνο και την απόσταση που τρέχετε καθώς βελτιώνεται το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι η ψύξη και η απαλή τέντωση. Να ακούτε πάντα το σώμα σας και να παίρνετε μέρες ανάπαυσης όταν χρειάζεται για να αποφύγετε τραυματισμούς.