Hvorfor er det nyttig å fokusere på pusten når man praktiserer mindfulness?
Kunsten med meditasjon, som er et annet navn for praksis med oppmerksomhet, handler om å være i nåtiden. Med andre ord, å dyrke en bevissthet om hva som skjer i øyeblikket. Dette gjøres ved å stille sinnet av alle de tilfeldige tankene som kontinuerlig genereres, og å ha sansene varslet til signalene som blir sendt i øyeblikket. Signalene er følelsene eller følelsene eller lydene som man føler og hører i øyeblikket. For å oppnå dette, fungerer pusten som et anker til nåtiden. Å være bevisst på pusten holder oss i øyeblikket. Når tankene til slutt vandrer, er pusten et signal til å stille tilbake til nåtiden. Ånden er alltid med oss og kan bli funnet på et øyeblikk.