ध्यान का अभ्यास करते समय सांस पर ध्यान केंद्रित करने से क्यों मदद मिलती है?
ध्यान की कला, जो कि ध्यान का एक और नाम है, वर्तमान में रहने के बारे में है। दूसरे शब्दों में, वर्तमान क्षण में क्या हो रहा है, इस बारे में जागरूकता विकसित करना। यह मन को उन सभी यादृच्छिक विचारों से शांत करके किया जाता है जो लगातार उत्पन्न हो रहे हैं, और इंद्रियों को उन संकेतों के लिए सतर्क किया जाता है जो क्षण में पारित हो रहे हैं। संकेत वे संवेदनाएं या भावनाएं या ध्वनियाँ हैं जिन्हें कोई व्यक्ति वर्तमान क्षण में महसूस कर रहा है और सुन रहा है। इसे पूरा करने के लिए, सांस वर्तमान क्षण के लिए एक लंगर के रूप में कार्य करती है। अपनी सांस के प्रति जागरूक रहने से हम वर्तमान क्षण में रहते हैं। जब मन अंततः भटकता है, तो सांस वर्तमान क्षण में वापस आने का संकेत है। श्वास हमेशा हमारे साथ होता है और इसे एक पल में पाया जा सकता है।