ھەستکردن بە شۆردنێکی سارد وەسف بکە و ڕوونی بکەرەوە کە بۆچی کەسێک لەوانەیە شۆردنێکی سارد بکات.
کاتێک بە ئاوی زۆر سارد دەشۆیت، جەستەت دەچنە حاڵەتی شۆکەوە. هەست دەکەیت پێستت بەرز دەبێتەوە. ڕەنگە پەنجەکانی پێ تۆزێک لولەبن. لەوانەیە چاوەکانت فراوانتر بن. ئەگەر بەیانی زوو بێت و هێشتا لە خەو هەڵبستیت، لەوانەیە لە ناکاو هەست بە وریایی بکەیت.  بە جێهێشتنی ژوورێک کە پلەی گەرمی و ئاسودەی هەیە و چوونە ژوورێک کە ئاوەکەی لە پلەی گەرمی سارد و ناڕەحەتدا بەرهەم هاتووە تۆ لە ڕاستیدا جەستەت هەڵدەخەڵەتێنیت. ئەم گۆڕانکارییە کتوپڕە هۆشیاری دروست دەکات کە دەتوانێ سوودبەخش بێت بۆ ئەو کەسانەی کە هەوڵ دەدەن بە بێ کافایین و ماددە هاندەرەکانی تر لە خەو هەستن یان هەوڵدەدەن بە شێوەیەکی تر جەستەی خۆیان ڕاهێنان بکەن بۆ بەرگەی هەلومەرجی سەخت.