بِأَيِّ طُرُقٍ يُمْكِنُ أَنْ يَبْقَى الْمَشْغُولُ فِي يَوْمِهِ لِيُسَاعِدَ فِي قِتَالِ السُّمْنِ؟
هَذِهِ الطُّرُقُ الَّتِي بِهَا يُمْكِنُ لِلْمَرْءِ أَنْ يَبْقَى فِي صِحَّةِ الجِسْمِ وَيَتَجَنَّبَ الزِّيَادَةَ: 1. مَنْ تَمْشِي 10000 خطوةَ يومياً. يُمْكِنُ أَنْ يَكُونَ هَذَا بِصُعُودِهِ وَنُزُولِهِ السُّلَّمَ حِينَ تَظْهَرُ الْفُرْصَةُ، وَمَشْيِهِ فِي النَّهَارِ، وَلَعَلَّهُ يَمْشِي حَتَّى فِي الدَّارِ. 2. مَنْ قَلِّلْ تَعَبَ الأَطْعِمَةِ المُصَنَّعَةِ كَالسَّكَرِ وَالنَّخْلِ وَغَيْرِهِمَا. تَأْكُلُ كَثِيرًا مِنْ الخَضَرِ وَالثَّمَرِ لَهَا فَوَائِدُ صحية كثيرة. ثَالِثَةٌ جِدْ نوعَ تمرينٍ يُثِيرُكَ مثلَ رُمْبَا، أَو الجَرْي يَذْهَبُ إِلَى الصَّالةِ وَيَعْمَلُ بَعْض التَّدْرِيبِ المُمْتَلِئِ لَنْ يَكُونَ مُستَدامًا فِي المَدى الطَّويل