मनःशांतीचा अभ्यास करताना श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे का उपयुक्त आहे?
ध्यान ही कला, जे मनाच्या एकाग्रतेच्या अभ्यासाचे दुसरे नाव आहे, हे सर्व वर्तमानात राहण्याबद्दल आहे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, सध्या काय घडत आहे याची जाणीव विकसित करणे. सतत निर्माण होणाऱ्या सर्व यादृच्छिक विचारांचे मन शांत करून, आणि त्या क्षणी प्रसारित होणाऱ्या सिग्नलसाठी इंद्रियांना सतर्क करून हे केले जाते. सिग्नल म्हणजे सध्याच्या क्षणी जाणवलेले आणि ऐकलेले संवेदना, भावना किंवा ध्वनी. हे साध्य करण्यासाठी, श्वास सध्याच्या क्षणाला अँकर म्हणून काम करतो. आपल्या श्वासाची जाणीव असणे आपल्याला सध्याच्या क्षणी ठेवते. जेव्हा मन विचलित होते, तेव्हा श्वास हा वर्तमान क्षणाला परत जाण्याचा संकेत असतो. आपला श्वास नेहमीच आपल्याबरोबर असतो आणि तो एका क्षणात सापडतो.