هغه څه دي چې په ورځني ژوند کې د چا له خوا فعال پاتې کیدل کولی شي د چاقۍ سره د مبارزې لپاره مرسته وکړي؟
دلته لاندې هغه لارې دي چې له مخې یې یو څوک کولی شي په فزیکي توګه فټ پاتې شي او د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړي: ۱: د پښتو ژبې په ورځ کې لږ تر لږه ۱۰ زره ګامونه واخلئ. دا د دې په واسطه ترسره کیدی شي چې د فرصت په وخت کې پورته او ښکته پورته شي ، د ورځې په جریان کې د تګ لپاره لاړ شي او شاید حتی د کور شاوخوا ګرځي. ۲. په د پروسس شوي خواړو مصرف کم کړئ لکه شکر ، نشایسته او داسې نور. د شنه سبزیجاتو او میوو ډیری خوړل د روغتیا لپاره ډیری ګټې لري. درېیمه. د تمرین ډول ومومئ چې تاسو ته د رومبا ، یا چلولو په څیر خوښوي. د ورزش ځای ته تلل او یو څه ستړي تمرین کول په اوږد مهال کې دوامداره نه وي