چرا تمرکز بر نفس هنگام تمرین ذهن آگاهی کمک می کند؟
هنر مدیتیشن، که نام دیگری برای تمرین ذهن آگاهی است، همه چیز در مورد بودن در حال حاضر است. به عبارت دیگر، پرورش آگاهی از آنچه در لحظه حاضر اتفاق می افتد. این کار با ساکت کردن ذهن از تمام افکار تصادفی که به طور مداوم تولید می شوند و حواس را به سیگنال هایی که در لحظه منتقل می شوند، هشدار می دهد. سیگنال ها حسی یا احساسی یا صدایی هستند که در لحظه حاضر احساس و شنیده می شوند. برای انجام این کار، نفس به عنوان یک لنگر در لحظه حاضر عمل می کند. آگاهی از نفس نفس ما را در لحظه حاضر نگه می دارد. زمانی که ذهن در نهایت سرگردان می شود، نفس یک سیگنال است تا به لحظه حاضر برگردد. نفس همیشه با ماست و می تواند در یک لحظه پیدا شود.