Wéi fänken ech un ze lafen?
Gitt sécher datt Dir bequem lafen Schued a Kleedung kritt. Fänkt mat engem erreechbaren Zil am Kapp un, wéi bei engem 5K-Rennen. Wann Dir ni virdru gelaf hutt, fänkt graduell vun engem Spazéiergang un, fir séier ze goen, liicht joggen fir 15-30 Minutten am Ufank. Duerch d'Erhéijung vun der Fitness verbessert sech d'Zäit an d'Distanz, déi Dir lafe kënnt. Eng vun de wichtegsten Saachen ass sech ze erfrëschen an sech sanft ze strecken. Lauschtert ëmmer op Äre Kierper, a maacht wann néideg Rou fir Verletzungen ze vermeiden.