Waarom helpt het om je te concentreren op de ademhaling als je mindfulness beoefent?
De kunst van meditatie, wat een andere naam is voor de beoefening van mindfulness, draait allemaal om het in het heden zijn. Met andere woorden, het cultiveren van een bewustzijn van wat er gebeurt in het huidige moment. Dit wordt gedaan door de geest te laten rusten van alle willekeurige gedachten die voortdurend worden gegenereerd, en door de zintuigen alert te houden op de signalen die op dat moment worden doorgegeven. De signalen zijn de sensaties of emoties of geluiden die men voelt en hoort in het huidige moment. Om dit te bereiken dient de ademhaling als een anker voor het huidige moment. Zich bewust zijn van de ademhaling houdt ons in het heden. Als de geest uiteindelijk afdwaalt, is de adem een signaal om terug te stemmen op het huidige moment. De adem is altijd bij ons en kan in een oogwenk gevonden worden.