ฉันจะเริ่มวิ่งได้ยังไง
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับรองเท้าวิ่งที่สะดวกสบายและชุด เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ในใจ เช่น การแข่งขัน 5 กิโลเมตร ถ้าคุณไม่เคยวิ่งมาก่อน เริ่มค่อยๆ จากการเดินไปเดินมาอย่างรวดเร็ว วิ่งเบาๆ ตั้งเป้าวิ่ง 15-30 นาที ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาและระยะทางในการวิ่งของคุณเมื่อระดับความฟิตของคุณดีขึ้น สิ่งสําคัญที่สุดคือ การผ่อนคลาย และการยืดตัวอย่างนุ่มนวล เสมอฟังร่างกายของคุณ และใช้วันหยุดเมื่อจําเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ