Как да започна да бягам?
Облечете се удобно. Започнете с постижима цел в ума, като състезание на 5 км. Ако никога не сте бягали преди, започнете постепенно от разходка, към бърза разходка, леко бягане с цел първоначално 15-30 минути. Постепенно увеличавайте времето и разстоянието, докато подобрявате физическата си форма. Едно от най-важните неща е да се охлади и да се разтегне внимателно. Винаги слушайте тялото си и си почивайте, когато е необходимо, за да предотвратите наранявания.