Зошто е корисно да се фокусираме на дишењето кога вежбаме свесност?
Уметноста на медитацијата, која е друго име за практикувањето на свесност, се однесува на тоа да се биде во сегашноста. Со други зборови, да се развие свесност за она што се случува во сегашниот момент. Ова се прави со смирување на умот од сите случајни мисли кои постојано се генерираат, и со тоа што сетилата се свесни за сигналите кои се пренесуваат во моментот. Сигналите се сензациите или емоциите или звуците кои некој ги чувствува и ги слуша во сегашниот момент. За да го постигнеме тоа, дишењето служи како якор во сегашниот момент. Да се биде свесен за својот здив нè држи во сегашниот момент. Кога на крајот умот ќе се скита, дишењето е сигнал да се вратите во сегашниот момент. Дишењето е секогаш со нас и може да се најде во еден момент.