மனசாட்சியைப் பயிற்சி செய்யும்போது மூச்சில் கவனம் செலுத்துவது ஏன் உதவுகிறது?
தியானத்தின் கலை, இது மனதின் பயிற்சிக்கான மற்றொரு பெயராகும், இது தற்போதைய நிலையில் இருப்பது பற்றியது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தற்போதைய தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்வது. தற்செயலான சிந்தனைகள் அனைத்தையும் மனதில் அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும், அந்த நேரத்தில் அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளுக்கு உணர்வுகளை விழிப்புடன் வைத்திருப்பதன் மூலமும் இது செய்யப்படுகிறது. சமிக்ஞைகள் என்பது உணர்வுகள் அல்லது உணர்ச்சிகள் அல்லது ஒலிகள் ஆகும், அவை ஒருவர் தற்போதைய தருணத்தில் உணர்கிறார் மற்றும் கேட்கிறார். இதை நிறைவேற்ற, சுவாசம் தற்போதைய தருணத்திற்கு ஒரு நங்கூரமாக செயல்படுகிறது. சுவாசத்தை உணர்ந்துகொள்வது நம்மை தற்போதைய தருணத்தில் வைத்திருக்கிறது. மனது இறுதியில் அலைந்து திரிந்தால், சுவாசம் என்பது தற்போதைய தருணத்திற்கு திரும்புவதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாகும். சுவாசம் எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும், அதை ஒரு கணத்தில் கண்டுபிடிக்க முடியும்.