Kaip aš pradėsiu bėgti?
Pasirūpinkite patogiais lenktynių batais ir apranga. Pradėkite nuo pasiekiamo tikslo, kaip 5 km lenktynės. Jei niekada nesite bėgioję, pradėkite nuo pėsčiomis, po kurios einate sparčiai, pradėkite nuo lengvo bėgimo, pradėdami nuo 15 iki 30 minučių. Lėtai didink bėgimo laiką ir atstumą, kai pagerės tavo fizinė būklė. Vienas svarbiausių dalykų yra atvėsti ir švelniai išsiplėsti. Visada klausykitės savo kūno ir, jei reikia, pasiimkite poilsio dienas, kad išvengtumėte sužalojimo.