Àwọn ọ̀nà wo lèèyàn lè gbà máa ṣe eré ìmárale lọ́sàn-án kó lè dènà sísanra jọ̀kọ̀tọ̀?
Àwọn ọ̀nà tó tẹ̀ lé e wọ̀nyí lè ran ẹnì kan lọ́wọ́ láti wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì nípa tara kó má sì tún sanra jọ̀kọ̀tọ̀: 1. Àwọn ohun tó ń ṣẹlẹ̀ Ó kéré tán, máa rìn ẹgbẹ̀rún mẹ́wàá ìṣẹ́jú lójúmọ́. O lè ṣe èyí nípa lílọ sókè àti sísàlẹ̀ látorí àtẹ̀gùn nígbà tó bá ṣeé ṣe, nípa lílọ rìn káàkiri lọ́sàn-án, tàbí kó o tiẹ̀ máa rìn káàkiri ilé. Ìkejì. Yẹra fun jijẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi suga, amọ ati bẹbẹ lọ. Ounjẹ pupọ ti awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ìkẹta. Wá irú eré ìmárale tó máa ń múnú rẹ dùn bíi rhumba, tàbí sísáré. Lílọ síbi eré ìdárayá àti ṣíṣe eré ìmárale tí kò gbádùn mọ́ni kò ní lè wà títí lọ