మనస్సాక్షిని అభ్యసించేటప్పుడు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ఎందుకు సహాయపడుతుంది?
ధ్యానం యొక్క కళ, ఇది అవగాహన యొక్క అభ్యాసం కోసం మరొక పేరు, ప్రస్తుతం ఉండటం గురించి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రస్తుత క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో అవగాహన పెంచుకోవడం. నిరంతరంగా ఉత్పన్నమయ్యే యాదృచ్ఛిక ఆలోచనలన్నిటినీ మనస్సు నిశ్శబ్దం చేయడం ద్వారా, మరియు క్షణంలో పంపబడుతున్న సంకేతాలకు ఇంద్రియాలను అప్రమత్తం చేయడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. సిగ్నల్స్ అంటే ప్రస్తుతం మనం అనుభవిస్తున్న, వింటున్న అనుభూతులు, భావోద్వేగాలు, శబ్దాలు. దీనిని సాధించడానికి, శ్వాస ప్రస్తుత క్షణానికి ఒక యాంకర్గా పనిచేస్తుంది. మన శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడం మనల్ని ప్రస్తుత క్షణంలో ఉంచుతుంది. మనస్సు చివరికి తిరుగుతూ ఉన్నప్పుడు, శ్వాస అనేది ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి ట్యూన్ చేయడానికి ఒక సిగ్నల్. శ్వాస ఎల్లప్పుడూ మనతో ఉంటుంది మరియు ఒక క్షణంలో కనుగొనవచ్చు.