Sut ydw i'n dechrau rhedeg?
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael esgidiau rhedeg cyfforddus a dillad. Dechreuwch gyda phwrpas y gellir ei gyflawni mewn cof fel ras 5K. Os nad ydych erioed wedi rhedeg o'r blaen, dechreuwch yn raddol o gerdded, i gerdded frys, jogging ysgafn gan anelu am 15-30 munud yn y dechrau. Cynyddu'r amser a'r pellter rydych chi'n ei redeg yn araf wrth i'ch lefel ffitrwydd wella. Un o'r pethau pwysicaf yw oeri i lawr ac ymestyn ysgafn. Gwrandewch bob amser ar eich corff, a chymerwch ddiwrnodau i orffwys pan fo angen i atal anaf.