Kā es sākšu bēgt?
Pasakiet, vai jums ir komfortablas skrējiena kurpes un apģērbs. Sākot ar sasniedzamu mērķi prātā, kā 5 km skrējienā. Ja neesat agrāk skrējies, sāciet pakāpeniski no pastaigas uz strauju staigāšanu, lai sāktu ar vieglu skrējienu, kura ilgums ir no 15 līdz 30 min. Kad jūsu fiziskā sagatavotība uzlabojas, lēnām palieliniet skrējiena laiku un attālumu. Viena no svarīgākajām lietām ir atdzesēt un lēnām pagriezt. Vienmēr klausīties savu ķermeni un, ja nepieciešams, atpūsties, lai izvairītos no traumas.