Nega ongli mashq qilishda nafasga e'tibor qaratish yordam beradi?
Meditatsiya san'ati, bu e'tiborli bo'lish amaliyoti uchun yana bir nom, bu hozirda bo'lish haqida. Boshqacha qilib aytganda, hozirgi paytda nima sodir bo'layotganini anglash. Bu, doimiy ravishda paydo bo'layotgan barcha tasodifiy fikrlarni xotirjamlashtirish va his-tuyg'ularni o'sha daqiqada o'tkazilayotgan signallarga ogohlantirish orqali amalga oshiriladi. Signallar bu hozirgi vaqtda his qilayotgan va eshitayotgan his-tuyg'ular yoki his-tuyg'ular yoki tovushlardir. Buni amalga oshirish uchun nafas hozirgi lahzaga arqon bo'lib xizmat qiladi. O'z nafasimizdan xabardor bo'lish bizni hozirgi lahzada saqlaydi. O'y-fikrimiz adashib ketganda, nafas olish hozirgi lahzaga qaytish uchun signal bo'ladi. Nafas har doim biz bilan birga bo'lib, uni zudlik bilan topish mumkin.