Jak mam zacząć uciekać?
Upewnij się, że masz wygodne buty do biegania i strój. Zacznij od osiągalnego celu, jak w wyścigu na 5 km. Jeśli nigdy wcześniej nie biegałeś, zacznij stopniowo od spaceru, do szybkiego spaceru, lekkiego joggingu, początkowo 15-30 minut. Powoli zwiększaj czas i odległość biegania, w miarę poprawy kondycji fizycznej. Jedną z najważniejszych rzeczy jest ochłodzenie i delikatne rozciąganie. Zawsze słuchaj swego ciała i w razie potrzeby odpoczywaj, aby uniknąć urazu.