Pse është e dobishme të përqendrohemi në frymëmarrje kur praktikojmë ndërgjegjësimin?
Arti i meditimit, i cili është një emër tjetër për praktikën e vëmendjes, ka të bëjë me të qenit në të tashmen. Me fjalë të tjera, të kultivosh një vetëdije për atë që po ndodh në momentin e tanishëm. Kjo bëhet duke qetësuar mendjen nga të gjitha mendimet e rastësishme që janë duke u gjeneruar vazhdimisht, dhe duke i pasur shqisat të alarmuar për sinjalet që po kalojnë në atë moment. Sinjalet janë ndjesitë ose emocionet ose tingujt që dikush po ndjen dhe dëgjon në momentin e tanishëm. Për ta arritur këtë, frymëmarrja shërben si një ankë në momentin e tanishëm. Të jesh i vetëdijshëm për frymëmarrjen e dikujt na mban në momentin e tanishëm. Kur mendja përfundimisht bredh, frymëmarrja është një sinjal për t'u kthyer në momentin e tanishëm. Fryma është gjithmonë me ne dhe mund të gjendet në një çast.