Почему полезно сосредоточиться на дыхании при практике осознанности?
Искусство медитации, другое название практики осознанности, заключается в том, чтобы быть в настоящем. Другими словами, сознание того, что происходит в настоящий момент. Это делается путем успокоения ума от всех случайных мыслей, которые непрерывно генерируются, и оповещения чувств о сигналах, которые передаются в данный момент. Сигналы - это ощущения, эмоции или звуки, которые человек чувствует и слышит в настоящий момент. Для этого дыхание служит якорем в настоящий момент. Осознание своего дыхания удерживает нас в настоящем. Когда ум в конце концов блуждает, дыхание - это сигнал, чтобы настроиться на настоящий момент. Дыхание всегда с нами и может быть найдено в мгновение ока.