ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಬ್ಬನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಯಾವ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಳಕಂಡ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ೧. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದು ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ೨. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ೩. ರಂಬಾ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀರಸ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ