ວິທີ ຕ່າງໆ ທີ່ ຈະ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ມີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ໃນ ຕອນ ກາງເວັນ
ວິທີ ທີ່ ຈະ ຫຼຸດ ນ້ໍາ ຫນັກ ໄດ້ 1. ເອົາບາດກ້າວຢ່າງຫນ້ອຍ 10,000 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສິ່ງ ນີ້ ສາມາດ ເຮັດ ໄດ້ ໂດຍ ການ ຍ່າງ ຂຶ້ນ ແລະ ລົງ ຂັ້ນ ຕອນ ເມື່ອ ມີ ໂອ ກາດ, ຍ່າງ ໄປ ຍ່າງ ໃນ ຕອນ ກາງເວັນ ແລະ ອາດ ຈະ ຍ່າງ ອ້ອມ ເຮືອນ. 2. ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ນ້ ໍາ ຕານ, ທາດປະສົມແລະອື່ນໆ. ການກິນຜັກແລະ ຫມາກ ໄມ້ສີຂຽວຫຼາຍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. 3. ຊອກຫາປະເພດການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບ rhumba, ຫຼືແລ່ນ. ການໄປໂຮງອອກກໍາລັງກາຍ ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍໆ ຈະບໍ່ຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ