අධික බර වැළැක්වීමට උපකාරී වන ක් රම මොනවාද?
ශාරීරිකව නිරෝගීව සිටීම 1. සෞඛ් යය අඩුම තරමේ දවසට පියවර 10000ක් වත් ඇවිදින්න. [23වන පිටුවේ පින්තූරය] දෙවනුව. සීනි, අර්තාපල් ආදිය වැනි සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න. හරිත එළවළු සහ පලතුරු බහුලව ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ් යයට බොහෝ ප් රතිලාභ ලැබේ. තුන්වෙනි එක. රූම්බා හෝ දිවීම වගේ ඔබව උද්දීපනය කරන ව් යායාම වර්ගයක් සොයාගන්න. ජිම් එකට ගිහින් කම්මැලි ව් යායාම කිරීම දිගු කාලීනව තිරසාර වෙන්නේ නැහැ.