Чому це допомагає зосередитися на диханні, коли практикуєш уважність?
Мистецтво медитації, що є іншою назвою для практики уважності, полягає в тому, щоб бути в теперішньому часі. Іншими словами, розвивати усвідомлення того, що відбувається в даний момент. Це робиться за допомогою заспокоєння розуму від всіх випадкових думок, які постійно генеруються, і за допомогою огляду на сигнали, які передаються в даний момент. Сигнали - це відчуття, емоції або звуки, які людина відчуває і чує в даний момент. Для цього дихання служить якорем для теперішнього моменту. Опізнавання свого дихання тримає нас у теперішньому моменті. Коли розум в кінцевому підсумку блукає, дихання - це сигнал, щоб налагодити себе на теперішній момент. Дихання завжди з нами і може бути знайдено в мить.