Hur börjar jag springa?
Se till att du har bekväma löparskor och kläder. Börja med ett uppnåeligt mål i åtanke, som ett 5 km-lopp. Om du aldrig har sprungit förut, börja gradvis med en promenad, till en snabb promenad, lätt jogging med sikte på 15-30 minuter i början. Öka långsamt din löptid och distans i takt med att din kondition förbättras. En av de viktigaste sakerna är att lugna ner sig och sträcka sig försiktigt. Lyssna alltid på din kropp och ta lediga dagar när det behövs för att förhindra skador.