Baa mangko manolong untuak bapusat pado napas katiko balajar pandirian?
Seni meditasi, nan marupokan namo lain untuak praktik pandirian, adolah sagalonyo tantang iduik di maso kini. Dalam kato lain, mangambangkan kasadaran tantang apo nan tajadi di maso kini. Hal iko dikarajoan malalui manghilangkan pikiran dari sagalo pikiran acak-acak nan taruih tajadi, jo mamparatikan indera-indera untuak mandanga isyarat-isyarat nan sadang diagiah pado wakatu itu. Sinyal-sinyal tu marupokan sensasi atau emosi atau bunyi nan dirasokan jo didanga dek sasaurang di momen nan ado. Untuak mancapai iko, napas bafungsi sabagai jangkar untuak maso kini. Sungguahpun baitu, untuak manatap di momen nan ado, kito musti sadar jo napas kito. Jikok pikieran akhirnyo tasuruak, napas adolah sinyal untuak maarah baliak ka maso kini. Napas ko salalu ado di diri kito dan dapek ditamukan dalam ciek saat.