ليش مفيد التركيز على التنفس لما نتدرب على الوعي؟
فن التأمل، واللي هو اسم تاني لممارسة الوعي، كل شيء عن كونك في الحاضر. بعبارة أخرى، نطور الوعي لما بيحصل في اللحظة الحالية. هاد بيعمل عن طريق تهدئة العقل من كل الأفكار العشوائية اللي بتتولد باستمرار، وبأن تحذر الحواس من الإشارات اللي بتمر في اللحظة. الإشارات هي الإحساسات أو المشاعر أو الأصوات اللي بيحسها الشخص ويسمعها في اللحظة الحالية. عشان ينجز هيك، التنفس بيعمل كرسي للوقت الحاضر. كوننا واعين بنفسنا يبقينا في اللحظة الحاضرة. لما بتتجول العقل في النهاية، التنفس يكون إشارة عشان تعود للوقت الحاضر. التنفس دايماً معنا و ممكن نلاقيه في لحظة.