Hvorfor hjælper det at fokusere på vejrtrækningen når man øver mindfulness?
Kunsten med meditation, som er et andet navn for mindfulness praksis, handler om at være i nuet. Med andre ord at opdyrke en bevidsthed om, hvad der sker i nuet. Dette gøres ved at stille sindet fra alle de tilfældige tanker, der kontinuerligt genereres, og ved at holde sanserne opmærksomme på de signaler, der sendes i øjeblikket. Signalerne er de fornemmelser eller følelser eller lyde, man føler og hører i nuet. For at opnå dette tjener åndedrættet som et anker til nutiden. At være opmærksom på ens åndedræt holder os i nuet. Når sindet til sidst vandrer, er vejrtrækningen et signal til at tune tilbage til nuet. Ånden er altid med os og kan findes på et øjeblik.