Hvernig byrja ég ađ hlaupa?
Vertu viss um að fá þér þægileg hlaupaföt og föt. Byrjađu međ markmiđ sem er hægt ađ ná, eins og 5 km hlaup. Ef þú hefur aldrei hlaupið áður, byrjaðu smám saman á göngu, fljótandi göngu, létt hlaup og miðaðu við að hlaupa í 15-30 mínútur í fyrstu. Hækkaðu hlauptíma þinn og hlaupafjarlægð hægt og rólega eftir því sem líkamsrækt þín batnar. Eitt af mikilvægustu hlutum er að kæla sig niður og teygja sig varlega. Hlustaðu alltaf á líkamann og taktu þér hvíldardaga þegar þú þarft til að koma í veg fyrir meiðsli.