شو الطرق المختلفة اللي بتبقى فيها الشخص نشيط بالنهار للمساعدة في مكافحة السمنة؟
هيدي الطرق اللي بيقدر بيها الواحد يبقى اللياقة البدنية ويتجنب الوزن مرة تانية: 1. تمشي عشرة آلاف خطوة باليوم. ممكن تعمل هيدا عن طريق الصعود والنزول من الدرج كلما ظهرت الفرصة، أو تمشي خلال النهار وربما حتى تمشي حول البيت. 2. خفض استهلاك الأطعمة المعالجة زي السكر والنشا وغيرها. إن تناول كتير من الخضروات والفواكه ليها فوائد صحية كتيرة. 3. شوف نوع التمرين اللي يحركك زي الرمبا، أو الجري. الذهاب للصالة الرياضية والقيام ببعض التمرينات المملة ما رح يكون مستدام على المدى الطويل