Firwat ass et hëllefräich, sech op den Otem ze fokusséieren, wann een Achtsamkeet praktizéiert?
D'Konscht vun der Meditatioun, déi en anere Numm fir d'Praxis vun der Achtsamkeet ass, geet alles drëm am Moment ze sinn. An anere Wierder, e Bewosstsinn fir dat, wat am Moment geschitt, z'entwéckelen. Dat geschitt andeems de Geescht vun all de zoufällege Gedanken, déi kontinuéierlech generéiert ginn, roueg gemaach gëtt, an d'Sënner op d'Signaler opmierksam gemaach ginn, déi am Moment iwwerginn ginn. D'Signaler sinn d'Sensatiounen oder d'Emotiounen oder d'Toune, déi een am Moment fillt an héiert. Fir dat z'erreechen, déngt de Atem als Anker fir de Moment. Wa mir eis vum Atem bewosst sinn, bleiwen mir am Moment. Wann de Geescht schlussendlech wandert, ass de Atem e Signal fir zréck an den aktuellen Moment ze stëmmen. Den Atem ass ëmmer bei eis an kann an engem Moment fonnt ginn.