മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ധ്യാനത്തിന്റെ കല, അതായത് മനസ്സിന്റെ പരിശീലനത്തിന്റെ മറ്റൊരു പേര്, എല്ലാം വർത്തമാനകാലത്തായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. മറ്റു വാക്കുകളില്, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തില് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ബോധവല് ക്കരിക്കുക. നിരന്തരം ഉണ്ടാകുന്ന ക്രമരഹിതമായ ചിന്തകളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും, ഈ നിമിഷം കടന്നുപോകുന്ന സിഗ്നലുകളോട് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ജാഗരൂകരാക്കുകയും ചെയ്താണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. സിഗ്നലുകള് എന്നത് ആ നിമിഷം അനുഭവപ്പെടുന്നതോ കേൾക്കുന്നതോ ആയ വികാരങ്ങളോ വികാരങ്ങളോ ശബ്ദങ്ങളോ ആണ്. ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നതിനായി, ശ്വാസം വർത്തമാനകാലത്തെ ഒരു ആങ്കറായി വർത്തിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശ്വാസത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുന്നത് നമ്മെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു. മനസ്സ് ഒടുവിൽ അലഞ്ഞുനടക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസം ഒരു സിഗ്നലാണ് ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ. ശ്വാസം എപ്പോഴും നമ്മോടൊപ്പമുണ്ട്, അത് ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് കണ്ടെത്താനാകും.