Kodėl padeda sutelkti dėmesį į kvėpavimą, praktikuojant sąmoningumą?
Meditacijos menas, kuris yra dar vienas sąmoningumo praktikos pavadinimas, yra apie tai, kaip būti dabar. Kitaip tariant, ugdyti sąmoningumą dėl to, kas vyksta dabartinėje akimirkoje. Tai daroma nuraminant protą nuo visų atsitiktinų minčių, kurios nuolat sukuriamos, ir privertus jutimus atkreipti dėmesį į signalus, kurie yra perduodami tuo metu. Signalai yra pojūčiai, emocijos ar garsai, kuriuos žmogus jaučia ir girdi dabartiniame momentu. Kad tai įvykdytų, kvėpavimas tarnauja kaip ankra dabartinei akimirkai. Būdami sąmoningi savo kvėpavimui, mes gyvename dabartyje. Kai galų gale protas klaidžioja, kvėpavimas yra signalas grįžti į dabartinį momentą. Kvėpavimas visada su mumis ir gali būti rastas akimirksniu.