Çi rêyên cuda hene ku mirov dikare di rojê de çalak bimîne da ku alîkarî bide şerê obezîteyê?
Ev rêyên jêrîn hene ku mirov dikare bi awayekî fîzîkî fit bimîne û ji nû ve giraniya xwe nehêle: 1. Bi kêmanî rojê 10000 gavan bavêje. Ev dikare bi rêya çûn û hatina merheleyê dema ku derfet çêdibe, di rojê de diçû û belkî jî li dora malê diçû. 2. Kêmkirina xwarina xwarinên muamelekirî yên wekî şekir, şîr û hwd. Xwarina gelek sebze û fêkiyên kesk gelek sûdên tenduristî hene. 3. Find a type workout that excites you like rhumba, or running. Di demeke dirêj de çûyîna sporxaneyê û karê bêhempa dê ne domdar be