Como começo a correr?
Certifique-se de ter sapatos e roupa de corrida confortáveis. Comece com um objetivo alcançável em mente, como uma corrida de 5 km. Se nunca tiver corrido antes, comece gradualmente, de uma caminhada, a uma caminhada rápida, jogging leve, visando 15-30 minutos inicialmente. Aumente lentamente o tempo e a distância de corrida à medida que seu nível de aptidão física melhora. Uma das coisas mais importantes é acalmar e alongar suavemente. Sempre ouça o seu corpo e tome dias de descanso quando necessário para evitar lesões.