Ako mám začať utekať?
Uistite sa, že máte pohodlné bežecké topánky a oblečenie. Začnite s dosiahnuteľným cieľom v mysli ako 5K závod. Ak ste nikdy predtým nebežali, začnite postupne od prechádzky, k rýchlej chôdzi, ľahkému behu s cieľom 15-30 minút na začiatku. Pomaly zvyšujte čas a vzdialenosť behu, keď sa zlepší vaša fyzická kondícia. Jednou z najdôležitejších vecí je ochladenie a jemné natiahnutie. Vždy počúvajte svoje telo a v prípade potreby si doprajte dni odpočinku, aby ste sa vyhli zraneniam.