सचेतना अभ्यास गर्दा श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नु किन उपयोगी हुन्छ?
ध्यानको कला, जुन ध्यानको अभ्यासको अर्को नाम हो, वर्तमानमा हुनुको बारेमा हो। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, वर्तमान क्षणमा के भइरहेको छ भन्ने कुराको चेतनाको विकास गर्नु हो। यो निरन्तर उत्पन्न हुने सबै यादृच्छिक विचारहरूको दिमागलाई शान्त बनाएर गरिन्छ, र इन्द्रियहरूलाई त्यस क्षणमा दिइने संकेतहरूमा सचेत बनाएर गरिन्छ। संकेतहरू ती अनुभूतिहरू वा भावनाहरू वा ध्वनिहरू हुन् जुन एक वर्तमान क्षणमा महसुस र सुन्दै छ। यो पूरा गर्नका लागि, श्वास वर्तमान क्षणमा एउटा एङ्करको रूपमा काम गर्छ। श्वासप्रश्वासको बारेमा सजग हुनुले हामीलाई वर्तमान क्षणमा राख्छ। जब मन अन्ततः विचलित हुन्छ, सास फेर्नु नै वर्तमान क्षणमा फर्कने संकेत हो। श्वास हामीसँग सधैँ हुन्छ र कुनै पनि क्षणमा फेला पार्न सकिन्छ।