Kif nista' nibda nieqaf?
Kun ċert li jkollok żraben u libsa komdi biex tiġri. Ibda b'mira li tistaʼ tintlaħaq f'moħħok bħal ġirja taʼ 5 kilometri. Jekk qatt ma ġabra qabel, ibda bil- mod minn mixja, għal mixja b' saqaf ħafif, jogging ħafif li jimmira għal 15- 30 minuta fil- bidu. Bil- mod il- mod żid il- ħin u d- distanza li tkun qed tiġri hekk kif il- livell tal- forma fiżika tiegħek jitjieb. Waħda mill- iktar affarijiet importanti hi li tistrieħ u li tiġbed bil- mod. Dejjem agħmel dak li jgħidlek ġismek, u ħu ġranet taʼ mistrieħ meta jkun hemm bżonn biex tevita l- ħsara.