Ninaanzaje kukimbia?
Hakikisha unapata viatu na mavazi mazuri ya kukimbia. Anza na lengo linaloweza kufikiwa akilini kama mbio ya 5K. Kama hujawahi kukimbia kabla, kuanza hatua kwa hatua kutoka kutembea, kwa kutembea brisk, mwanga jogging kulenga kwa 15-30mins awali. Ongeza polepole wakati na umbali wa kukimbia kadiri afya yako inavyoboresha. Mojawapo ya mambo muhimu zaidi ni kutuliza na kunyoosha kwa upole. Sikuzote sikiliza mwili wako, na upumzike kwa muda fulani ili uepuke kuumia.