માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શા માટે મદદ કરે છે?
ધ્યાનની કળા, જે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ માટેનું બીજું નામ છે, તે વર્તમાનમાં રહેવાની છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વર્તમાન ક્ષણે શું થઈ રહ્યું છે તેની જાગૃતિ વિકસાવવી. આ બધા રેન્ડમ વિચારોના મનને શાંત કરીને કરવામાં આવે છે જે સતત પેદા થાય છે, અને ઇન્દ્રિયોને સંકેતો માટે ચેતવણી આપવામાં આવે છે જે ક્ષણે પસાર થઈ રહ્યા છે. સિગ્નલો એ સનસનાટીભર્યા અથવા લાગણીઓ અથવા અવાજો છે જે કોઈ વર્તમાન ક્ષણે અનુભવી અને સાંભળી રહ્યું છે. આ સિદ્ધ કરવા માટે, શ્વાસ વર્તમાન ક્ષણ માટે એન્કર તરીકે સેવા આપે છે. પોતાના શ્વાસ પ્રત્યે જાગૃત રહેવું આપણને વર્તમાન ક્ષણમાં રાખે છે. જ્યારે મન આખરે ભટકે છે, શ્વાસ વર્તમાન ક્ષણમાં પાછા ટ્યુન કરવા માટે સંકેત છે. શ્વાસ હંમેશા આપણી સાથે હોય છે અને તે એક ક્ષણમાં મળી શકે છે.