بِأَيِّ طُرُقٍ يُمْكِنُ لأَحَدٍ أَنْ يَبْقَى نشيطاً لِيُحَارِبَ السُمْنَى؟
هَذِهِ الطُرُقُ التَالِيَةُ تَسْتَطِيعُكَ انْ تَبْقَى بِصِحْتِكَ وَتَتَجَنَّبَ الوزنَ مِنْ جَدِيد: واحد. احصل على اقل من 10000 خطوة باليوم. يُمْكِنُ أَنْ تَعْمَلُوا هَذَا بِالتَّمَشُّقِ صَعْدًا وَنُزُولًا بِالدُّرُجِ عِنْدَمَا تَظْهَرُ الْفُرْصَةُ، وَبِالتَّمَشُّقِ فِي الْيَوْمِ، وَبِالتَّمَشُّقِ حَتَّى فِي الدَّارِ. اثنين. قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة مثل السكر والنشا وغيرها. تناول الكثير من الخضروات والفواكه له فوائد صحية كثيرة. ثالثاً. ابحثي عن نوع من التمرينات التي تثيرك مثل الرمبا او الركض. الذهاب الى الصالة الرياضية والقيام ببعض التمرينات المملة لن يكون مستدام على المدى الطويل