Olee otú m ga-esi malite ịgba ọsọ?
Jide n'aka na i nwere akpụkpọ ụkwụ na uwe dị mma ị ga-eji agba ọsọ. Malite site n'inwe ihe mgbaru ọsọ a pụrụ iru eru n'uche dị ka ọsọ 5K. Ọ bụrụ na i bughị ụzọ gbaa ọsọ, bido jiri nwayọ site n'ịga ije, gaa ije ọsọ ọsọ, na-agba ọsọ ọsọ ọsọ maka 15-30mins na mbụ. Jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba oge ị na-eji agba ọsọ na ebe ị na-agba ọsọ ka ahụ́ na-adịkwu gị mma. Otu n'ime ihe ndị kasị mkpa bụ ịdị jụụ na iji nwayọọ na-agbatị ahụ. Na-ege ahụ gị ntị mgbe nile, na-ezu ike ụbọchị ụfọdụ mgbe ọ dị mkpa iji gbochie mmerụ ahụ.