Għala hu taʼ għajnuna li tiffoka fuq in- nifs meta tipprattika l- mindfulness?
L-arti tal-meditazzjoni, li hija isem ieħor għall-prattika tal-attenzjoni, hija kollha dwar li tkun fil-preżent. Fi kliem ieħor, nikkultivaw kuxjenza taʼ dak li qed jiġri fil- mument preżenti. Dan isir billi l- moħħ jitkissir mill- ħsibijiet kollha li jkunu qed jiġu ġġenerati kontinwament, u billi s- sensi jkunu attenti għas- sinjali li jkunu qed jgħaddu f'dak il- mument. Is- sinjali huma s- sensazzjonijiet jew l- emozzjonijiet jew il- ħsejjes li wieħed qed iħossu u jisma' fil- mument preżenti. Biex jinkiseb dan, ir- riħ iservi bħala ankra għall- mument preżenti. Li nkunu konxji tan- nifs tagħna jżommuna fil- mument preżenti. Meta l- moħħ eventwalment jitbiegħed, in- nifs huwa sinjal biex terġaʼ tidħol fil- mument preżenti. In- nifs dejjem magħna u jistaʼ jinstab f'mument.