פארוואס העלפט עס זיך צו פאָקוסירן אויף דעם אָטעם ווען מען פּראַקטיסיז מיינדפּליסענסע?
די קונסט פֿון מעדיטאַציע, וואָס איז אַן אַנדער נאָמען פֿאַר דער פּראַקטיסי פֿון מיינדפולנעסס, איז אַלע וועגן זײַן אין דער הײַנט. מיט אַנדערע ווערטער, מען דאַרף זיך באַווײַזן וואָס געשעט אין דעם הײַנטיקן מאָמענט. דאָס ווערט געטאָן דורך רויק מאַכן דעם גייַסט פֿון אַלע ראַנדאַמאַלע געדאנקען וואָס ווערן כּסדר דזשענערייטאַד, און די חושים ווערן אַלערטיד צו די סיגנאַלן וואָס ווערן איבערגעגעבן אין דעם מאָמענט. די סיגנאַלן זענען די געפילן אָדער געפילן אָדער סאָונדס וואָס מע פֿילט און הערט אין דעם הײַנטיקן מאָמענט. צו דערגרייכן דעם, די אָטעם דינט ווי אַן אַנקער צו דעם הײַנטיקן מאָמענט. אַז מע איז באַוווסטזיניק מיטן אָטעם, בלײַבט מען אין דעם מאָמענט. ווען דער מיינונג וואַנדערט צום סוף, איז דער אָטעם אַ סיגנאַל זיך צוריק צו שטימען צו דעם איצטיקן מאָמענט. דער אָטעם איז שטענדיק מיט אונדז, און מען קען אים געפֿינען אין אַ מאָמענט.