Necə qaçmağa başlaya bilərəm?
Rahat idman ayaqqabıları və geyimlər alın. 5 km-lik yarış kimi, əldə edilə bilən bir hədəflə başlayın. Əvvəllər heç qaçmamışsınızsa, yavaş-yavaş gəzməyə başlayın, sürətli gəzintiyə, yüngül qaçışa, əvvəlcə 15-30 dəqiqəlik hədəfləyin. Fiziki vəziyyətiniz yaxşılaşdıqca yavaş-yavaş qaçış müddətinizi və məsafənizi artırın. Ən vacib şeylərdən biri sakitləşmək və yumşaq uzanmaqdır. Həmişə bədəninizi dinləyin və zərər verməmək üçün lazım olduqda istirahət günləri alın.