لِمَ يساعد التركيز على التنفس عند ممارسة الوعي؟
فن التأمل، والذي هو اسم آخر لممارسة الوعي، هو كل شيء عن الوجود في الحاضر. بعبارة أخرى، زراعة الوعي لما يحدث في اللحظة الحالية. هذا يتم عن طريق تهدئة العقل من كل الأفكار العشوائية التي يتم إنشاؤها باستمرار، وتحذير الحواس من الإشارات التي يتم تمريرها في اللحظة. الإشارات هي الأحاسيس أو المشاعر أو الأصوات التي يشعر بها المرء ويسمعها في اللحظة الحالية. لتحقيق هذا، التنفس يعمل كمراسي لللحظة الحالية. كوننا واعين بنفسنا يبقينا في اللحظة الحاضرة. عندما يتجول العقل في نهاية المطاف، التنفس هو إشارة للعودة إلى اللحظة الحالية. التنفس دائماً معنا ويمكن العثور عليه في لحظة.