ليه مفيد التركيز على التنفس لما نتدرب على الوعي؟
فن التأمل، واللي هو اسم تاني لممارسة الوعي، كله عن كونك في الحاضر. بعبارة تانية، زراعة الوعي لما بيحصل في اللحظة الحالية. ده بيعمل عن طريق تهدئة العقل من كل الأفكار العشوائية اللي بتتولد باستمرار، وبتحذير الحواس للإشارات اللي بتتمرر في اللحظة. الإشارات هي الإحساسات أو المشاعر أو الأصوات اللي بيحس الشخص ويسمعها في اللحظة الحالية. علشان ننجز ده، التنفس بيكون بمثابة مرساة للحظة الحالية. الوعي بالتنفس يبقينا في اللحظة الحالية. لما يتجول العقل في النهاية، التنفس هو إشارة عشان نعود للوقت الحاضر. التنفس دايمًا معنا و ممكن نلاقيه في لحظة.