Zergatik da lagungarria arnasketan zentratzea kontzientzia praktikatzen dugunean?
Meditazioaren artea, kontzientziaren praktikarako beste izen bat, orainean egotea da. Beste hitz batzuekin esanda, gaur egun gertatzen ari denaz kontziente izatea. Hau, pentsamendu arruntak lasaituz egiten da, pentsamendu arruntak etengabe sortzen dira, eta zentzumenak alertatuta egoten dira, unean uneko seinaleak igortzen dira. Seinaleak dira, sentsazioak edo emozioak edo soinuak, unean unekoak direnak. Hori lortzeko, arnasketak unean uneko aingura bat ematen du. Arnasketaren kontzientzia edukitzeak unean mantentzen gaitu. Gogoa beste nonbait dabilenean, arnasa hartzea une honetara itzultzeko seinalea da. Arnasa berehala hartzen da.