Kvifor er det nyttig å fokusere på pusten når me praktiserer medviten?
Kunsten med meditasjon, som er eit anna namn for øvingar i fokus, er å vera i nuet. Med andre ord, berre vær bevisst på kva som skjer i øyeblikket. Dette blir gjort ved å stille sinnet til alle dei tanka som vert generert kontinuerleg, og ved å ha sansane vekke til signalane som vert sendt ut i stunder. Signal er sansingar eller emosjonar eller lydar som ein føler og høyrer i det samtidige. For å oppnå dette, fungerer pusten som ein anker for notiden. Å vere bevisst på andinga vår gjer at me er i nærleiken. Når tankene bevegar seg, er pusten eit signal til å koma tilbake til verda. Andet er alltid med oss og kan finnast på eit augeblikk.