마음챙김을 할 때 호흡에 집중하는 것이 왜 도움이 될까요?
명상의 예술은 마음챙김의 또 다른 이름입니다. 현재에 머무는 것에 관한 것입니다. 즉, 현재 순간에 일어나는 일에 대한 인식을 키우는 것입니다. 이것은 끊임없이 생성되는 모든 무작위적인 생각들의 마음을 진정시키고, 그 순간에 전달되는 신호에 대한 감각을 경보함으로써 이루어집니다. 신호는 그 사람이 지금 이 순간에 느끼고 듣는 감각이나 감정이나 소리입니다. 이것을 성취하기 위해, 호흡은 현재의 순간에 <unk>을 이룬다. 호흡을 의식하는 것은 현재 순간에 우리를 유지합니다. 정신이 방황할 때, 호흡은 현재의 순간으로 돌아가는 신호입니다. 호흡은 항상 우리와 함께하며 순간적으로 발견될 수 있습니다.