Чӣ тавр ман бояд гурехтанро сар кунам?
Бо пойафзол ва либоси бароҳат ба давидан машғул шавед. Бо мақсади дастрасшаванда, ба монанди мусобиқаи 5 километрӣ оғоз кунед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ пеш аз он давида нашуда бошед, оҳиста-оҳиста аз пиёдагардӣ, ба пиёдагардии тез, давидани сабук бо мақсади 15-30 дақиқа оғоз кунед. Вақте ки вазъи саломатиатон беҳтар мешавад, оҳиста-оҳиста вақти давидан ва масофаи онро зиёд кунед. Яке аз муҳимтарин чизҳо оромӣ ва тарошидани оҳиста аст. Ҳамеша ба ҷисми худ гӯш диҳед ва барои пешгирии осеб дидан, рӯзҳои истироҳат кунед.