Kouman pou m kòmanse kouri?
Asire w ke ou jwenn konfòtab kouri soulye ak rad. Kòmanse ak yon objektif posib nan tèt ou tankou yon ras 5K. Si ou pa janm kouri anvan, kòmanse piti piti soti nan yon mache, nan mache vit, jog limyè vize pou 15-30mins okòmansman. Toujou fè pi longè ak pi long distans ou kouri a, pandan w ap amelyore kapasite ou. Youn nan bagay ki pi enpòtan se refwadisman ak etann dousman. Toujou koute kò ou, epi pran jou repo lè sa nesesè pou anpeche w blese.