Per què és útil centrar-se en la respiració quan es practica la consciència plena?
L'art de la meditació, que és un altre nom per a la pràctica de l'atenció plena, és sobre estar en el present. En altres paraules, cultivar una consciència del que està succeint en el moment present. Això es fa calmant la ment de tots els pensaments aleatoris que es generen contínuament, i tenint els sentits alerta als senyals que es transmeten en el moment. Els senyals són les sensacions o emocions o sons que una persona sent i sent en el moment present. Per aconseguir-ho, la respiració serveix com una àncora al moment present. Ser conscient de la pròpia respiració ens manté en el moment present. Quan la ment acaba per vagar, la respiració és un senyal per tornar a sintonizar amb el moment present. La respiració és sempre amb nosaltres i es pot trobar en un instant.