Hoe begin ik te vluchten?
Zorg dat je comfortabele hardloopschoenen en kleding hebt. Begin met een haalbaar doel in gedachten, zoals een 5K race. Als u nog nooit eerder hebt gelopen, begin dan geleidelijk met een wandeling, een snelle wandeling, een lichte jogging, in eerste instantie 15 tot 30 minuten. Vergroot langzaam je looptijd en afstand naarmate je conditie verbetert. Een van de belangrijkste dingen is afkoelen en zachtjes strekken. Luister altijd naar je lichaam en neem rustdagen wanneer dat nodig is om letsel te voorkomen.