Naon gunana fokus kana napas waktu ngalaksanakeun perhatian?
Seni méditasi, nu ngaran séjénna pikeun prakték mindfulness, nyaéta ngeunaan ayana dina mangsa kiwari. Hartina, kudu sadar kana kajadian nu keur lumangsung ayeuna. Hal ieu dilakukeun ku cara ngaheningkeun pikiran tina sagala pikiran acak anu terus-terusan dihasilkeun, sarta ku cara ngajaga panca indra pikeun sinyal anu dipancarkeun dina waktu éta. Sinyal-sinyal téh nyaéta rasa atawa émosi atawa sora anu dirasakeun jeung kadéngé ku hiji jalma dina waktu ayeuna. Pikeun ngahontal ieu, napas ngawula salaku jangkar ka momen hadir. Lamun sadar kana napas urang, urang tetep aya dina mangsa kiwari. Lamun pikiran tungtungna ngumbara, napas mangrupa sinyal pikeun nyaluyukeun deui ka momen hadir. Napas téh salawasna jeung urang jeung bisa kapanggih dina instan.