Dlaczego skupienie się na oddechu pomaga podczas praktykowania uważności?
Sztuka medytacji, która jest inną nazwą praktyki uważności, polega na byciu w teraźniejszości. Innymi słowy, rozwijanie świadomości tego, co dzieje się w chwili obecnej. Wykonuje się to poprzez uspokojenie umysłu od wszystkich przypadkowych myśli, które są nieustannie generowane, oraz poprzez ostrzeżenie zmysłów na sygnały, które są przekazywane w danej chwili. Sygnały to uczucia, emocje lub dźwięki, które ktoś odczuwa i słyszy w chwili obecnej. Aby to osiągnąć, oddech służy jako kotwica do chwili obecnej. Świadomość oddechu utrzymuje nas w chwili obecnej. Kiedy umysł w końcu błąka się, oddech jest sygnałem, by wrócić do chwili obecnej. Oddech jest zawsze z nami i można go znaleźć w mgnieniu oka.