マインドフルネスを実践するときに 呼吸に集中することは なぜ役に立つのでしょうか?
マインドフルネスの実践の別名である 瞑想の芸術は 今この瞬間にいるというものです つまり 現状に意識を向けるということです 絶えず発生する ランダムな思考を静め 瞬間に伝わる信号に 感覚を覚えるのです 信号とは 感覚や感情や音で 今この瞬間 感じ 聞こえるものです これを成し遂げるために 呼吸は現在の瞬間を <unk>として機能します 呼吸を意識することで 今この瞬間を生きることができます 心が途方に暮れると 呼吸は 今この瞬間に戻るための 信号になります 息は常に私たちと共にあり 一瞬で発見できます