মনের কথা অনুশীলন করার সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দেওয়া কেন সহায়ক?
মেডিটেশনের শিল্প, যা মেন্টালনেস অনুশীলনের আরেকটি নাম, তা হল বর্তমানের মধ্যে থাকা। অন্য কথায়, বর্তমান মুহূর্তে যা ঘটছে তার প্রতি সচেতনতা গড়ে তোলা। এটি করা হয় মনের সকল এলোমেলো চিন্তাধারাকে শান্ত করে যা ক্রমাগত উৎপন্ন হয়, এবং ইন্দ্রিয়কে সতর্ক করে দেয় যে সংকেতগুলি এই মুহুর্তে প্রেরণ করা হচ্ছে। সংকেতগুলো হচ্ছে সেই অনুভূতি বা আবেগ বা শব্দ যা বর্তমান মুহূর্তে অনুভব করা এবং শোনা যায়। এটি সম্পন্ন করার জন্য, শ্বাস বর্তমান মুহূর্তের একটি নোঙ্গর হিসেবে কাজ করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি সচেতন থাকা আমাদের বর্তমান মুহূর্তের মধ্যে রাখে। যখন মন অবশেষে বিচরণ করে, শ্বাস একটি সংকেত বর্তমান মুহূর্তের মধ্যে ফিরে টিউন করতে হয়। শ্বাস সবসময় আমাদের সাথে থাকে এবং তা এক মুহূর্তেই পাওয়া যায়।