Me pēhea taku tīmata ki te rere?
Me whakarite kia pai te hu me te kākahu rere. Tīmata ki tētahi whāinga e taea ana te whakatutuki i roto i te hinengaro pēnei i te whakataetae 5K. Mēnā kāore anō koe kia oma i mua, tīmata āta mai i te hikoi, ki te hikoi tere, ki te rerenga māmā e whāia ana mō te 15-30mins i te tīmatanga. Ka āta whakapiki ake i te wā me te tawhiti e rere ana koe i te mea ka pai ake tō taumata hauora. Ko tētahi o ngā mea tino nui, ko te mātao me te whakawhānui āta. Whakarongo ki tō tinana, me te okioki i ngā rā e tika ana hei ārai i te whara.