Как мне начать бегать?
Убедитесь, что у вас есть удобная обувь для бега и одежда. Начните с достижимой цели, как в гонке на 5 км. Если вы никогда раньше не бегали, начинайте постепенно с прогулки, быстрой ходьбы, легкой пробежки, ориентируясь на 15-30 минут. Постепенно увеличивайте время и расстояние бега по мере того, как улучшается ваша физическая форма. Одна из самых важных вещей - это остыть и нежно растягиваться. Всегда прислушивайтесь к своему телу и, если это необходимо, отдыхайте несколько дней, чтобы избежать травм.