ايش الطرق المختلفة التي يمكن للمرء ان يبقى نشيط خلال النهار للمساعدة في مكافحة السمنة؟
هذي الطرق اللي تحتوي عليها يمكن للمرء ان يبقى في حالة بدنية ويتجنب الوزن مرة اخرى: واحد. خذ على الاقل 10000 خطوه يومياً. يُمْكِنُ أَنْ يُعْمَلَ هَذَا بِصُعُودِهِ وَنُزُولِهِ السُّلَمَ عِنْدَمَا تَظْهَرُ الفُرْصَةُ، وَالتَّمَشُّي فِي نَهَارِهِ وَلَعَلَّهُ يَتَمَشَّى حَتَّى فِي الدَّارِ. ثاني. قلل من استهلاك الأطعمة المصنعه مثل السكر والنشا وغيرها. تناول الكثير من الخضروات والفواكه له فوائد صحية كثيرة. 3. ابحثي عن نوع من التمرينات التي تثيرك مثل الرمبا او الجري. الذهاب لليله الرياضيه و القيام ببعض التمرينات المملة لن يكون مستدام على المدى الطويل