موٹاپا سۭتۍ لڑنہٕ خٲطرٕ کَتھ کٔنۍ ہیٛکہٕ کُنہٕ شخصس پَنُن دۄہ فعال روزنک طریقہٕ استعمال کٔرتھ؟
ییتھ کیٛن طریقن سۭتۍ ہیٛکہٕ کنہہ جسمانی طور پٲنٹھ صحتمند روزتھ تہٕ دوبارٕ وزن کم کرتھ: ١ - چُھٹ کم از کم چُھ سُہ روزان 10،000۔ یہٕ ہیکہٕ موقعہٕ پٲدٕ گژھنہٕ پیٹھ سیڑھیو پیٹھہٕ بٔڑٕس پیمانس پیٹھ پیتھ، دوہس منٛز سیر کرنہٕ خاطرٕ یا شاید گھرس أندۍ أندۍ گھومتھ کرنہٕ سۭتۍ کرنہٕ یتھ۔ 2۔ چُھ پروسیسرڈ فوڈ ییتھ کیٛن زن شوگر، نشاستہ وغیرہ ہنٛد کھپت کم کرُن۔ واریہ سبز سبزی تہٕ پھل کھین چھ صحت خاطرٕ واریہ فائدٕ مند۔ 3 ۔ وَہراتھ کُنہٕ ورزشک ٹائپ تلاش کرُن یُس تُہند حوصلہٕ افزٲئی کرِ، یتھ کٔنۍ زن رومبا، یا دوڑنہٕ۔ جمس منز جٲی روزُن تہٕ کنہہ بورنگ ورزش کرن چُھ نہٕ زیٹھس مدتس منز پائیدار آسان