Ауыр салмақпен күресу үшін күнделікті белсенділікпен айналысудың қандай жолдары бар?
Мұнда адамның дене шынықтыруды сақтау және салмақтан арылудың келесі жолдары келтірілген: 1. Қозғалыс Күніне кем дегенде 10000 қадам жасаңыз. Мұны мүмкіндік туғанда баспалдақпен жоғары-төмен жүріп, күндіз серуендеп, тіпті үйді аралап жүру арқылы жасауға болады. 2. Қауіпсіздік Шәкәр, крахмал сияқты өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Жасыл жеміс-жидектер мен көкөністерді көп жеудің денсаулыққа пайдасы көп. 3. Өмір сүру. Сізді рюмба немесе жүгіру секілді қызықтыратын жаттығу түрін табыңыз. Дене шынықтыру залына барып, жайсыз жаттығулар жасау ұзақ мерзімді перспективада тиімді болмайды