رات جو ننڊ ۾ ننڊ ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟
ننڊ ۾ ٻار کي ننڊ ۾ وجهڻ هڪ تمام ڏکيو ڪم ٿي سگهي ٿو. بهترين طريقو اهو آهي ته پڪ ڪيو وڃي ته ٻار ڏينهن دوران تمام گهڻو سرگرم آهي ۽ ايترو ته ٿڪل آهي جو قدرتي طور تي ننڊ ۾ اچي وڃي. ٻار کي ڪافي سج جي روشني ملڻ گهرجي. ٽيليويزن، ٽيبليٽ ۽ اسمارٽ فون وانگر ڊجيٽل اسڪرين کان بچو يا گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪريو. روزانو سمهڻ جو وقت مقرر ڪريو. مثال طور، توهان هڪ بوتل کير کي کارائڻ، هڪ تصوير ڪتاب مان هڪ ڪهاڻي پڙهڻ، هڪ لولي گيت ڳائڻ، ۽ خاموشي سان معمولي شروع ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ٻارڙن ۽ ٻارن لاءِ ، اڇو شور ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو.