Rondedzera manzwiro anoita munhu paanenge achigeza mvura inotonhora uye tsanangura chikonzero chingaita kuti munhu aite izvozvo.
Apo unogeza nemvura inotonhora zvikuru, unopinza muviri wako muchimiro chenguva pfupi chokukatyamadzwa. Unonzwa ganda rako richisimuka. Zvigunwe zvako zvomunwe zvingatsvedza zvishoma. Maziso ako angawedzera kukura. Kana kuri mangwanani-ngwanani uye uchiri kumuka, ungawana kuti kamwe kamwe unonzwa wakangwarira zvikuru.  Nokubva mukamuri rine tembiricha inodziya uye yakanaka uye kupinda munzvimbo ine mvura inogadzirwa pane tembiricha inotonhora uye isina kunaka unonyengedza chaizvoizvo muviri wako. Kuchinja kwacho kamwe kamwe kunoita kuti munhu ave akangwarira, izvo zvingabatsira vanhu vanenge vachiedza kumuka vasina caffeine nezvimwe zvinovakurudzira kana kuti vanenge vachiedza kudzidzisa miviri yavo kuti irarame mumamiriro ezvinhu akaoma.