كيف ابدأ الركض؟
احرصي على ارتداء حذاء وركض مريح. ابدأ مع هدف قابل للتحقيق مثل سباق 5 كيلومترات. لو لم تركض من قبل، ابدأ تدريجيا من المشي، للمشي السريع، الركض الخفيف، والهدف هو 15-30 دقيقة في البداية. ارفع تدريجيا وقت الجري و المسافة كلما تحسنت لياقتك. واحد من اهم الاشياء هو الاسترخاء والتمدد اللطيف. استمع دائماً لجسمك، واخذ ايام راحة عند الحاجة لتجنب الإصابة.