Làm sao tôi bắt đầu chạy?
Hãy chắc chắn rằng bạn có được giày chạy thoải mái và trang phục. Bắt đầu với mục tiêu có thể đạt được trong tâm trí như một cuộc đua 5K. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, hãy bắt đầu từ từ đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ nhắm đến 15-30 phút ban đầu. Dần dần tăng thời gian và khoảng cách chạy của bạn khi mức độ thể lực của bạn được cải thiện. Một trong những điều quan trọng nhất là bình tĩnh và căng nhẹ nhàng. Luôn lắng nghe cơ thể của bạn, và nghỉ ngơi khi cần thiết để tránh bị thương.