Mengapa ia membantu untuk memberi tumpuan kepada pernafasan apabila mengamalkan mindfulness?
Seni meditasi, yang merupakan nama lain untuk amalan kesedaran, adalah semua tentang berada di masa kini. Dengan kata lain, memupuk kesedaran tentang apa yang berlaku pada masa ini. Ini dilakukan dengan menenangkan fikiran dari semua pemikiran rawak yang dihasilkan secara berterusan, dan memberi isyarat kepada isyarat yang dihantar pada masa ini. Isyarat-isyarat adalah sensasi atau emosi atau bunyi-bunyian yang seseorang merasakan dan mendengar pada masa ini. Untuk mencapai ini, nafas berfungsi sebagai jangkar kepada masa kini. Menyedari nafas kita membuat kita berada di masa kini. Apabila fikiran akhirnya mengembara, nafas adalah isyarat untuk menyetel kembali ke masa kini. Nafas sentiasa bersama kita dan boleh didapati dalam sekejap.