علاش كايساعد التركيز على التنفس منين نتدرب على الوعي الذهني؟
فن التأمل، واللي هو اسم آخر لممارسة الوعي الذهني، هو كلي للوجود في الحاضر. بعبارة أخرى، تعزيز الوعي بالذي كايجري فالوقت الحاضر. ويتم هذا من خلال تهدئة العقل من كل الأفكار العشوائية التي يتم توليدها باستمرار، وإبقاء الحواس مستيقظة على الإشارات التي يتم تمريرها في اللحظة. الإشارات هي الأحاسيس أو المشاعر أو الأصوات التي يشعر بها المرء ويسمعها في اللحظة الراهنة. عشان ينجز هذا، التنفس كايخدم كالمرسومة للوقت الحاضر. كونك واعي بالتنفس ديالك كايبقيك فالوقت الحاضر. و منين يخرج العقل، التنفس هو إشارة لتعود للزمن الحاضر. التنفس دايما معانا ويمكننا نلقاوو ف فترة قصيرة.