Beth yw'r gwahanol ffyrdd y gall rhywun aros yn actif yn ystod y dydd i helpu i ymladd gordewdra?
Dyma'r ffyrdd canlynol y gall rhywun aros yn ffit ac osgoi pwysau eto: 1. Cyfrifiadur Cymerwch o leiaf 10,000 o gamau y dydd. Gellir gwneud hyn drwy gerdded i fyny ac i lawr y grisiau pan ddaw cyfle, mynd am dro yn ystod y dydd ac efallai hyd yn oed cerdded o gwmpas y tŷ. 2. Cyfryngau. Rhoi'r gorau i fwyta bwydydd wedi'u prosesu fel siwgr, stivell ac ati. Mae bwyta llawer o lysiau gwyrdd a ffrwythau yn cael llawer o fuddion iechyd. 3. Cyfryngau. Dewch o hyd i fath o ymarfer corff sy'n eich cyffroi fel rhumba, neu redeg. Ni fydd mynd i'r gampfa a gwneud rhywfaint o ymarfer corff diflas yn gynaliadwy yn y tymor hir