جب ذہن سازی کی مشق کی جائے تو سانس پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کیوں ملتی ہے؟
مراقبہ کا فن، جو کہ ذہن سازی کی مشق کا ایک اور نام ہے، سب کچھ حال میں رہنے کے بارے میں ہے۔ دوسرے لفظوں میں، موجودہ لمحے میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں شعور پیدا کرنا۔ یہ کام ذہن کو خاموش کر کے کیا جاتا ہے، ان تمام بے ترتیب خیالات سے جو مسلسل پیدا ہوتے رہتے ہیں، اور حواس کو ان اشاروں سے آگاہ کیا جاتا ہے جو اس لمحے میں گزر رہے ہیں۔ سگنل وہ حواس یا جذبات یا آوازیں ہیں جو کوئی محسوس کر رہا ہے اور سن رہا ہے موجودہ لمحے میں. اس کو پورا کرنے کے لئے، سانس موجودہ لمحے کے لئے ایک لنگر کی حیثیت سے کام کرتی ہے۔ اپنی سانس کے بارے میں آگاہی ہمیں موجودہ لمحے میں رکھتی ہے۔ جب ذہن آخر میں بھٹکتا ہے، سانس ایک اشارہ ہے موجودہ لمحے میں واپس ٹیون کرنے کے لئے. سانس ہمیشہ ہمارے ساتھ ہوتی ہے اور ایک لمحے میں مل سکتی ہے۔