Защо е полезно да се съсредоточим върху дишането, когато практикуваме осъзнатост?
Изкуството на медитацията, което е друго име за практикуването на осъзнатост, е свързано с това да бъдеш в настоящето. С други думи, да се развие съзнание за това, което се случва в настоящия момент. Това се постига чрез успокояване на ума от всички произволни мисли, които непрекъснато се генерират, и като се чувстват внимателно сигналите, които се предават в момента. Сигналите са усещанията или емоциите или звуците, които човек чувства и чува в настоящия момент. За да постигне това, дъхът служи като котва към настоящия момент. Съзнанието за дишането ни поддържа в настоящия момент. Когато умът се отклони, дишането е сигнал да се върнем в настоящия момент. Дишането е винаги с нас и може да бъде намерено в един миг.