ولې د ذهن په تمرین کولو کې په ساه اخیستلو تمرکز کول ګټور دي؟
د مراقبت هنر، چې د ذهن د تمرین لپاره بل نوم دی، ټول په اوسني وخت کې د پاتې کیدو په اړه دي. په بل عبارت، د هغه څه په اړه چې په اوسني وخت کې پیښیږي د پوهاوي وده کول. دا کار د دې له لارې ترسره کیږي چې ذهن د ټولو تصادفي افکارو څخه چې په دوامداره توګه تولید کیږي ارام کړي، او حواس یې د هغه سیګنالونو په اړه خبر کړي چې په اوسني وخت کې لیږدول کیږي. دغه اشارې هغه حواس یا احساسات یا غږونه دي چې یو څوک یې په اوسني وخت کې احساسوي او اوري. د دې د ترسره کولو لپاره، ساه د اوسني شیبې لپاره د لنگر په توګه کار کوي. د ساه اخیستلو په اړه پوهیدل موږ په اوسني وخت کې ساتي. کله چې ذهن په پای کې ګرځي، ساه اخیستل یو سیګنال دی چې په اوسني وخت کې بیرته راشي. ساه تل له موږ سره وي او په یوه شېبه کې موندل کېدای شي.