วิธี ต่าง ๆ ที่ คน หนึ่ง สามารถ ทํา กิจกรรม ใน ระหว่าง วัน เพื่อ ช่วย ป้องกัน ความ อ้วน ได้ คือ อะไร?
วิธี ที่ จะ ปก ป้อง ความ น้ําหนัก 1. เดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน คุณ อาจ ทํา ได้ โดย การ เดิน ขึ้น ลง จาก ระเบียง เมื่อ โอกาส เกิด ขึ้น, เดิน เที่ยว ใน ระหว่าง วัน และ อาจ เดิน รอบ ๆ บ้าน. 2. การรักษา ลดการบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น น้ําตาล, อาหารอ้วน เป็นต้น การกินผักและผลไม้สีเขียวมาก ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย 3. การรักษา ค้นหาแบบออกกําลังกายที่ทําให้คุณตื่นเต้น เช่น รุมบา หรือวิ่ง การไปออกกําลังกายและการออกกําลังกายที่น่าเบื่อๆ จะไม่มีประโยชน์ในระยะยาว