Af hverju er gott að einbeita sér að önduninni þegar við æfum hugleiðslu?
List hugleiðslu, sem er annað nafn á æfingu um að vera meðvitaður, snýst um að vera í núinu. Með öðrum orðum, að rækta meðvitund um það sem er að gerast í nútíðinni. Þetta er gert með því að róa hugann frá öllum handahófi hugsunum sem eru stöðugt að verða til, og hafa skynfærin varað við merki sem eru send í augnablikinu. Merkingarnar eru tilfinningar eða tilfinningar eða hljóð sem maður er að finna fyrir og heyra í núverandi augnabliki. Til að ná þessu fram er andardráttur eins og ankar til nútímans. Að vera meðvitaður um andardráttinn heldur okkur í núinu. Þegar hugurinn villst er andardráttur merki um að snúa aftur til nútímans. Andardráttur er alltaf hjá okkur og er hægt að finna hann á svipstundu.