Por que é útil centrarse na respiración cando se practica a atención plena?
A arte da meditación, que é outro nome para a práctica da atención plena, trata de estar no presente. En outras palabras, cultivar unha conciencia do que está a suceder no momento presente. Isto faise calmando a mente de todos os pensamentos aleatorios que se xeran continuamente, e tendo os sentidos alertas aos sinais que se están a transmitir no momento. Os sinais son as sensacións ou emocións ou sons que se senten e escoitan no momento presente. Para lograr isto, a respiración serve como unha áncora para o momento presente. Ser consciente da propia respiración manténnos no momento presente. Cando a mente finalmente vaga, a respiración é un sinal para volver a sintonizar co momento presente. A respiración está sempre connosco e pódese atopar nun instante.