Com puc començar a córrer?
Assegureu-vos de portar sabates i roba de running còmodes. Comença amb un objectiu assolible en ment com una cursa de 5 km. Si no has corregut mai abans, comença gradualment amb una caminada, una caminada ràpida, un jogging lleuger amb un objectiu inicial de 15-30 minuts. Aumentar lentament el temps i la distància de la seva carrera a mesura que el seu nivell d'aptitud millora. Una de les coses més importants és calmar-se i estirar-se suaument. Escolta sempre el teu cos, i pren dies de descans quan sigui necessari per evitar lesions.