ليش مفيد التركيز على التنفس لما نتدرب على الوعي؟
فن التأمل، واللي هو اسم تاني لممارسة الوعي، كل شي بيكون في الحاضر. بعبارة تانية، نطور وعي لما بيحصل باللحظة الحالية. هيدا بيجري عن طريق هدوء العقل من كل الأفكار العشوائية اللي بتتولى تتولد باستمرار، وبإستعراض الحواس للإشارات اللي بتتمرر في اللحظة. الإشارات هيي الإحاسيس أو المشاعر أو الأصوات اللي بيحس و بيسمعها المرء باللحظة الحالية. عشان نحقق هيك، التنفس بيعمل كرسي للوقت الحاضر. كوننا واعين بنفسنا يبقينا في اللحظة الحاضرة. لما بتتجول العقل، التنفس إشارة عشان تعود للزمن الحاضر. التنفس دايم معنا و بيحصل في لحظة.