რატომ არის სასარგებლო ყურადღების კონცენტრირება სუნთქვაზე?
მედიტაციის ხელოვნება, რომელიც სხვა სახელია ყურადღების პრაქტიკისათვის, ეხება მხოლოდ აწმყოში ყოფნას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმ ცნობიერების გაღვივება, რაც ამჟამად ხდება. ეს ხდება გონების დამშვიდებით ყველა შემთხვევითი აზრებისგან, რომლებიც მუდმივად წარმოიქმნება და გრძნობების გაფრთხილებით იმ სიგნალების მიმართ, რომლებიც ამ მომენტში გადმოდის. სიგნალები არის შეგრძნებები, ემოციები ან ხმები, რომელსაც ადამიანი გრძნობს და ესმის ამჟამად. ამ მიზნის მისაღწევად, სუნთქვა მოქმედებს როგორც ანკარა ამჟამინდელ მომენტში. საკუთარი სუნთქვის გაცნობიერება გვაძლევს აწმყოში ყოფნას. როდესაც გონება საბოლოოდ მიაბიჯებს, სუნთქვა არის სიგნალი, რომ დაუბრუნდე აწმყოს. სუნთქვა ყოველთვის ჩვენთანაა და მისი პოვნა შეიძლება წამში.