Kial atenti al la spirado estas utile dum meditado?
La arto de meditado, alivorte la arto de plena atento, estas tio, kio helpas nin resti en la nuna momento. Alivorte, disvolvi konscion pri tio, kio okazas en la nuna momento. Tio estas farita per trankviligi la menson de ĉiuj hazardaj pensoj kiuj estas kontinue generataj, kaj havi la sensojn atentajn al la signaloj kiuj estas pasigataj en la momento. La signaloj estas la sensacioj aŭ emocioj aŭ sonoj kiujn oni sentas kaj aŭdas en la nuna momento. Por fari tion, la spirado funkcias kiel ankrilo al la nuna momento. Esti konscia pri la spiro helpas nin resti en la nuna momento. Kiam la menso fine vagas, la spirado estas signalo por reveni al la nuna momento. La spiro estas ĉiam kun ni kaj povas esti trovita en momento.