Kayapa aku mulai balari?
Pastiakan ikam mamakai sapatu wan pakaian balari nang nyaman. Mulailah dengan tujuan nang kawa dicapai dalam pikiran kaya balapan 5K. Amun Pian kada suah balari sabalumnya, mulailah bajalan tarus-tarus, bajalan laju-laju, balarian ringan nang diharapakan 15-30minit awalnya. Lambat-lahan maningkatakan waktu wan jarak balari samantara tingkat kacocokan awak maningkat. Salah satu hal nang paling panting adalah dingin wan peregangan nang halus. Salalu mandangakan awak, wan baistirahat wayah diparluakan gasan mancagah kacilakaan.