मी पळायला कशी सुरुवात करू?
तुम्हाला आरामदायक धावण्याचे शूज आणि पोशाख मिळतील याची खात्री करा. ५ किमी शर्यतीसारख्या साध्य करण्यायोग्य ध्येयापासून सुरुवात करा. जर तुम्ही यापूर्वी कधीही धावले नसाल, तर हळूहळू चालायला सुरुवात करा, वेगाने चाला, हलका जॉगिंग करा, सुरुवातीला १५ ते ३० मिनिटे ध्येय ठेवा. तुमची फिटनेस पातळी सुधारत असताना हळूहळू तुमचा धावण्याचा वेळ आणि अंतर वाढवा. सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे थंड होणे आणि सौम्यपणे ताणून घेणे. नेहमी आपल्या शरीराचे ऐका, आणि जखम टाळण्यासाठी आवश्यक असल्यास विश्रांतीचे दिवस घ्या.