Kwa nini inasaidia kukazia fikira pumzi wakati wa kufanya mazoezi ya uangalifu?
Sanaa ya kutafakari, ambayo ni jina lingine kwa ajili ya mazoezi ya ufahamu, ni wote kuhusu kuwa katika sasa. Yaani, kusitawisha ufahamu wa mambo yanayotukia wakati huu. Hii hufanywa kwa kutuliza akili ya mawazo yote ya kimakusudi ambayo yanazalishwa kwa kuendelea, na kuwa na hisia zilizo makini kwa ishara ambazo zinapitiwa wakati huo. Ishara ni hisia au hisia au sauti ambazo mtu anahisi na kusikia wakati huu. Ili kutimiza hilo, pumzi hutumika kuwa nanga ya wakati uliopo. Kuwa na ufahamu wa pumzi ya mtu hutuweka katika wakati uliopo. Hatimaye akili inapotangatanga, pumzi ni ishara ya kurudia hali ya sasa. Pumzi huwa nasi sikuzote na yaweza kupatikana kwa ghafula.