Miten aloitan juoksemisen?
Varmista, että sinulla on mukavat juoksukengät ja vaatteet. Aloita saavutettavissa olevalla tavoitteella, kuin 5 kilometrin juoksulla. Jos et ole koskaan ennen juossut, aloita asteittain kävelylle, vilkkaalle kävelylle, kevyelle juoksulle, jonka tavoitteena on 15-30 minuuttia aluksi. Lisää hitaasti juoksuaikaa ja -etäisyyttä kuntoasi parantuessa. Yksi tärkeimmistä asioista on rauhoittuminen ja hellävarainen venyttäminen. Kuuntele aina kehoasi ja pidä tarvittaessa lepopäiviä loukkaantumisen estämiseksi.