मैं दौड़ना कैसे शुरू करूँ?
सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक रनिंग जूते और परिधान प्राप्त करें। 5 किमी दौड़ की तरह मन में प्राप्त करने योग्य लक्ष्य के साथ शुरू करें। यदि आप पहले कभी नहीं दौड़े हैं, तो धीरे-धीरे चलना शुरू करें, तेज चलने के लिए, शुरुआत में 15-30 मिनट के लिए हल्का जॉगिंग करें। धीरे-धीरे अपने चलने के समय और दूरी को बढ़ाएं जैसे-जैसे आपकी फिटनेस में सुधार होता है। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है शांत होना और धीरे-धीरे खिंचाव करना। हमेशा अपने शरीर की बात सुनें और चोट से बचने के लिए जरूरत पड़ने पर कुछ दिन आराम करें।