Varför hjälper det att fokusera på andningen när man övar mindfulness?
Konsten att meditera, vilket är ett annat namn för mindfulness, handlar om att vara i nuet. Med andra ord, att utveckla en medvetenhet om vad som händer i nuet. Detta görs genom att tysta sinnet för alla de slumpmässiga tankar som kontinuerligt genereras, och genom att hålla sinnena vakna för de signaler som skickas i ögonblicket. Signalerna är de känslor eller känslor eller ljud som man känner och hör i nuet. För att åstadkomma detta fungerar andningen som ett ankare till nuet. Att vara medveten om andningen håller oss i nuet. När sinnet till slut vandrar, är andningen en signal att ställa sig in i nuet. Andningen är alltid med oss och kan hittas på ett ögonblick.