Kāpēc, praktizējot uzmanību, ir noderīgi koncentrēties uz elpošanu?
Meditācijas māksla, kas ir arī citi vārdi uzmanības praksē, ir saistīta ar to, ka esam tagadnē. Citiem vārdiem sakot, jāaudzina apziņa par to, kas notiek pašreizējā brīdī. Tas tiek panākts, nogludinot prātu no visām nejaušām domām, kas pastāvīgi rodas, un nostiprinot sajūtas, lai tās būtu piesardzīgas pret signāliem, kas tiek nosūtīti šajā brīdī. Signāli ir sajūtas, emocijas vai skaņas, ko cilvēks jūtas un dzirda pašreizējā brīdī. Lai to panāktu, elpošana kalpo kā stiprinājums pašreizējam brīdim. Atklājot savu elpošanu, mēs dzīvojam pašreizējā brīdī. Kad prāts galu galā aizmugurē, elpošana ir signāls, lai atgrieztos pašreizējā brīdī. Elpošana vienmēr ir kopā ar mums, un to var atrast uzreiz.