למה זה עוזר להתמקד בנשימה כאשר מתרגלים מודעות?
אמנות המדיטציה, שהיא שם אחר לתרגול של מודעות, היא להיות בהווה. במילים אחרות, טיפוח מודעות למה שקורה ברגע הנוכחי. זה נעשה על ידי השתיקה של המוח מכל המחשבות האקראיות המולדות ללא הרף, וההתרגשות של החושים לאותות המופצים ברגע. האותות הם התחושות או הרגשות או הצלילים שאדם מרגיש ושומע ברגע הנוכחי. כדי להשיג את זה, הנשימה משמשת כעמוד לרגע הנוכחי. להיות מודע לנשימה של אחד מחזיק אותנו ברגע הנוכחי. כאשר המוח בסופו של דבר משוטט, הנשימה היא אות כדי להתאים בחזרה לרגע הנוכחי. הנשימה תמיד איתנו, וניתן למצוא אותה ברגע.