Prečo pomáha sústrediť sa na dýchanie pri cvičení všímavosti?
Umenie meditácie, čo je iný názov pre cvičenie uvedomelosti, je o tom byť v prítomnosti. Inými slovami, pestovanie vedomia o tom, čo sa deje v prítomnom okamihu. Robí to tým, že upokojí myseľ od všetkých náhodných myšlienok, ktoré sú neustále generované, a že zmysly sú upozornené na signály, ktoré sú v danom okamihu prenášané. Signály sú pocity alebo emócie alebo zvuky, ktoré človek cíti a počuje v prítomnom okamihu. Aby sme to dosiahli, dýchanie slúži ako kotva pre prítomný moment. Byť si vedomý svojho dychu nás drží v prítomnom momente. Keď myseľ nakoniec blúdi, dýchanie je signálom, aby sa naladila späť do prítomného okamihu. Dýchanie je vždy s nami a nájdeme ho v okamihu.