¿Por qué es útil concentrarse en la respiración cuando se practica la atención plena?
El arte de la meditación, que es otro nombre para la práctica de la atención plena, se trata de estar en el presente. En otras palabras, cultivar una conciencia de lo que está sucediendo en el momento presente. Esto se hace calmando la mente de todos los pensamientos aleatorios que se están generando continuamente, y teniendo los sentidos alertas a las señales que se están transmitiendo en el momento. Las señales son las sensaciones o emociones o sonidos que uno está sintiendo y escuchando en el momento presente. Para lograr esto, la respiración sirve como un ancla en el momento presente. Ser consciente de la respiración de uno nos mantiene en el momento presente. Cuando la mente vaga, la respiración es una señal para volver a sintonizar el momento presente. El aliento está siempre con nosotros y puede ser encontrado en un instante.