ليه يساعد التركيز على التنفس عندما تتدرب على الوعي؟
فن التأمل، وهو اسم اخر لممارسة الوعي، هو كل شيء عن كونك في الحاضر. بعبارة اخرى، نطور الوعي لما يحدث في اللحظة الحالية. هذا يتم عن طريق تهدئة العقل من كل الأفكار العشوائية التي يتم توليدها باستمرار، وتحذير الحواس من الإشارات التي يتم تمريرها في اللحظة. الإشارات هي الأحاسيس أو المشاعر أو الأصوات التي يشعر بها المرء ويسمعها في اللحظة الحالية. لتحقق هذا، التنفس يعمل كمراسي لللحظة الحالية. الوعي بالتنفس يبقينا في اللحظة الحاضرة. عندما يتجول العقل في النهايه، التنفس هو إشارة للعودة للزمن الحاضر. التنفس دائماً معنا ويمكن العثور عليه في لحظة.