હું કેવી રીતે ચલાવવાનું શરૂ કરું?
ખાતરી કરો કે તમે આરામદાયક ચાલી જૂતા અને પોશાક મેળવો છો. 5K રેસની જેમ, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેય સાથે પ્રારંભ કરો. જો તમે પહેલાં ક્યારેય દોડ્યા ન હોય તો, ધીમે ધીમે ચાલવાથી, ઝડપી ચાલવા માટે, 15-30 મિનિટ માટે લક્ષ્ય રાખતા પ્રકાશ જોગિંગ શરૂ કરો. ધીરે ધીરે તમારા ચાલી રહેલ સમય અને અંતર વધારો કારણ કે તમારી ફિટનેસ સ્તર સુધારે છે. સૌથી મહત્વની બાબતોમાંની એક છે ઠંડુ અને નરમ ખેંચાણ. હંમેશા તમારા શરીરને સાંભળો, અને ઈજાને રોકવા માટે જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે આરામ કરો.