Poukisa li ede pou konsantre sou respire lè pratike atansyon?
Atizay la nan meditasyon, ki se yon lòt non pou pratik la nan atansyon, se tout sou ke yo te nan prezan an. Nan lòt mo, kiltive yon konsyans de sa k ap pase nan moman prezan an. Sa a se fè pa kalme tèt ou nan tout panse yo o aza ki te toujou ap pwodwi, ak gen sans yo alèt nan siyal yo ke yo te pase nan moman an. Siyal yo se sansasyon oswa emosyon oswa son ke yon moun santi ak tande nan moman prezan an. Pou akonpli sa a, souf la sèvi kòm yon lank nan moman prezan an. Lè yon moun konsyan sou souf li, sa fè li rete nan moman prezan an. Lè lide a evantyèlman vayi, souf la se yon siyal pou ajiste tounen nan moman prezan an. Souf la se toujou avèk nou epi yo ka jwenn nan yon moman.