איך אני מתחיל לרוץ?
ודא שאתה מקבל נעלי ריצה נוחות ובגדים. התחל עם מטרה אפשרית בראש כמו מרוץ של 5 ק"מ. אם מעולם לא רצת בעבר, התחל בהדרגה מהליכה, להליכה מהירה, ריצה קלה שמטרתה 15-30 דקות בהתחלה. לאט לאט להגדיל את זמן הריצה ואת המרחק כמו רמת הכושר שלך משתפרת. אחד הדברים החשובים ביותר הוא להתקרר ולהתמתח בעדינות. תמיד להקשיב לגוף שלך, ולקחת ימי מנוחה כשצריך כדי למנוע פציעה.