Wie fange ich an zu rennen?
Achten Sie darauf, dass Sie sich bequeme Laufschuhe und Kleidung anziehen. Beginnen Sie mit einem erreichbaren Ziel, wie bei einem 5K-Rennen. Wenn Sie noch nie zuvor gelaufen sind, beginnen Sie allmählich mit einem Spaziergang, einem schnellen Spaziergang, einem leichten Joggen mit dem Ziel, zunächst 15 bis 30 Minuten zu laufen. Steigern Sie langsam Ihre Laufzeit und -strecke, wenn sich Ihre körperliche Verfassung verbessert. Das Wichtigste ist, sich zu beruhigen und sanft zu strecken. Hören Sie immer auf Ihren Körper und nehmen Sie sich zur Vermeidung von Verletzungen erforderliche Ruhezeiten.