Pakriban cara jih ulôn peuphon plueng?
Neupeugleh sipucok-pucok peukayan ngon sipatu nyang mangat. Mulailah dengan tujuan yang jeut ta capai lagee lomba 5K. Meunyo hana tom neu jak-jak, mulai laju dari jak-jak, jak-jak laju, joging ringan 15-30 menit awai jih. Seucara langsong tamah kheueh watee ngon jarak neu jak seucara seumaken get seucara fisik. Salah saboh hal nyang paleng peunteng adalah teutap seunang dan teulipat-lipat. Sabe-sabe neuseutôt peue nyang jikheun lé tuboh gata, dan neupiôh bak uroe-uroe nyang seuharôh jih mangat gata bék keunong sakét.