Hazavao ny fihetseham-po rehefa mandro amin'ny rano mangatsiaka, ary hazavao ny antony mety hahatonga ny olona iray hanao izany.
Rehefa mandro amin'ny rano mangatsiaka be ianao, dia ho taitra vetivety ny vatanao. Tsapanao miakatra ny hoditrao. Mety ho miolakolaka kely ny rantsan-tongotrao. Mety hivelatra ny masonao. Raha vao maraina be izao nefa mbola tsy matory ianao, dia mety ho mailo be tampoka.  Raha miala amin'ny efitrano misy hafanana mafana sy mahazo aina ianao ary miditra amin'ny toerana misy rano novokarina tamin'ny hafanana mangatsiaka sy tsy mahazo aina dia mamitaka ny vatanao ianao. Mety hahasoa an'ireo olona tsy mila kafeinina na fanafody hafa vao mifoha ny fiovana tampoka eo amin'ny torimasony, na ireo miezaka mampiofana ny vatany mba hahazaka ny toe-javatra sarotra.