Як я починаю бігати?
Переконайтеся, що у вас є зручні бігові взуття та одяг. Почніть з досяжної мети в голові, як на 5 кілометровій гонці. Якщо ви ніколи раніше не бігали, почніть поступово від прогулянки до стрімкої ходьби, легкого бігу, націленого на 15-30 хвилин. Поступово збільшуйте час і відстань бігу, коли ваша фізична форма покращиться. Одна з найважливіших речей - це охолодження і м'які розтяжки. Завжди слухайте своє тіло і, щоб уникнути травм, відпочивайте, коли це необхідно.