मोटोपनासँग लड्नका लागि दिनभर सक्रिय रहन के-के गर्न सकिन्छ?
[पृष्ठ ७-मा भएको चित्र] १. दिनमा कम्तीमा १०,००० पाइला चाल्नुहोस्। [पृष्ठ २३-मा भएको चित्र] २. प्रशोधित खाद्य पदार्थ जस्तै चिनी, स्टार्च आदिको खपत कम गर्नुहोस्। प्रशस्त मात्रामा हरियो तरकारी र फलफूल खानु स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदाजनक छ। ३. कसरतको प्रकार खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई रोमाञ्चक बनाउँछ जस्तै रम्बा, वा दौड। जिममा गएर केही बोरिंग कसरत गर्नु लामो समयसम्म टिकाउ हुँदैन ।