كَيْفَ أَبْدأُ بالهَرَبِ؟
احرصي ان تلبسي حذاء ورداء مريحين. ابدأي بغرض قابل للتحقيق في عقلك مثل سباق 5 كيلومترات. اذا لم تجري من قبل، ابدأ تدريجياً من المشي، للمشي السريع، الركض الخفيف يستهدف 15-30 دقيقة في البداية. زِدْ بَطْءًا من وقتِ الجري و المسافةِ كَمَا تَتَحَسَّنُ لياقَتُكَ. واحد من اهم الاشياء هو الاسترخاء و التمدد اللطيف. استمع دائماً لجسمك، واخذ ايام راحه عندما تكون ضروريه لمنع الإصابة.