Зашто је корисно фокусирати се на дисање када вежбате свесност?
Уметност медитације, која је друго име за праксу свесности, је у потпуности о томе да се буде у садашњости. Другим речима, развијање свести о ономе што се дешава у садашњем тренутку. То се постиже тишињем ума од свих насумичних мисли које се континуирано генеришу, и тако што се сећања упозоре на сигнале који се преносе у овом тренутку. Сигнали су осећања или емоције или звуци које човек осећа и чује у садашњем тренутку. Да би то постигао, дах служи као якор до садашњег тренутка. Бити свестан свог дисања држи нас у садашњем тренутку. Када ум на крају лута, дисање је сигнал да се вратим у садашњи тренутак. Дисање је увек са нама и може се пронаћи у тренутку.