ذہنیتک مشق کرنہٕ وقتہٕ کیازٕ چُھ یہٕ دمس پیٹھ توجہ مرکوز کرنس منٛز مدد کران۔
مراقبہ ہنٛد فن، یُس ذہنیتچ مشقہٕ خاطرٕ بیاکھ ناو چُھ، چُھ موجودٕ وقتس منٛز روزنس متعلق۔ بیین لفظن منٛز چُھ، موجودٕ وقتس منٛز کیا چُھ گژان امس بارس منٛز آگاہی ہنٛد ارتقاء۔ یہٕ چُھ یوان کرنہٕ ییلہٕ ذہن چُھ یمن تمام بے ترتیب خیالاتن پیٹھ خاموش روزان یُس لگاتار پٔدٕ چُھ گژان، تہٕ حواس چِھ یمن سگنلن پیٹھ چِھ آگاہ کران یم تتھ وقتس منٛز منتقل چِھ گژان۔ سگنل چِھ تم حسیات یا جذبات یا آوازہٕ یم کنسہٕ چِھ محسوس کران تہٕ موجودٕ وقتس منٛز چِھ سنان۔ یہٕ کرنہٕ خاطرٕ، سانہٕ چُھ موجودٕ لمحس اکھ لنگرُک کٲم کران۔ سانہٕ نفسس مطٲلع کرُن چُھ موجودٕ لمحس منز روزان۔ ییلہٕ ذہن بالآخر چُھ گھومان، سانہٕ چُھ موجودٕ لمحس منٛز واپس گژھنُک اشارٕ۔ سانس چِھ ہمیشہٕ سٲنٛس سۭتۍ آسان تہٕ اکہٕ وقتہٕ منٛز ہیکہٕ اَتھٕ تلاش کرتھ۔