ايه الطرق المختلفة اللي بتساعد الشخص على البقاء نشيط خلال النهار للمساعدة في مكافحة السمنة؟
هنا الطرق اللي بتلي اللي بتبقى اللياقة البدنية وتتجنب الوزن مرة تانية: واحد. امشي 10000 خطوة يومياً على الأقل. ده ممكن ينجز من خلال المشي فوق وتحت الدرج لما تظهر الفرصة، أو المشي في النهار وربما حتى المشي في المنزل. ٢. قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة زي السكر والنشا وغيرها. أكل الكثير من الخضروات والفواكه ليها فوائد صحية كثيرة. ٣. إبحث عن نوع من التمرينات اللي بتشجعك زي الرمبا، أو الجري. الذهاب للصالة الرياضية والقيام ببعض التمارين المملة مش هيكون مستدام على المدى الطويل