Hogy kezdjek el futni?
Győződjön meg róla, hogy kényelmes futócipőt és ruhát vesz. Kezdj egy elérhető céllal, mint egy 5 km-es verseny. Ha korábban még soha nem futott, kezdje el fokozatosan a gyaloglást, a gyors sétát, a könnyű futást, kezdetben 15-30 percig. Lassan növelje a futási időt és a távolságot, ahogy javul a kondibilitása. Az egyik legfontosabb dolog, hogy lehűljünk és finoman nyújtózzunk. Mindig hallgasson a testére, és pihenjen, ha szükséges, hogy elkerülje a sérülést.