Çima ew alîkar e ku di dema pratîkkirina hişyarbûnê de li ser nefesê bisekinin?
Hunera medîtasyonê, ku navekî din e ji bo pratîka hişyarbûnê, hemî di derbarê niha de ye. Bi gotineke din, hişmendiya tiştên ku di dema niha de diqewimin. Ev bi rêya bêdengkirina hişê hemû fikrên bêserûber ku bi berdewamî tên çêkirin, û bi hestên hişyarkirina sînyala ku di vê demê de têne derbas kirin. Îşaret hîsên an hestan an jî dengên ku mirov di dema niha de hîs dike û dibihîze ne. Ji bo pêkanîna vê, nefesê wek anchor ji bo dema niha xizmet dike. Hişyarbûna nefesa xwe, me di dema niha de diparêze. Dema ku hişê di dawiyê de diçe, nefes sînyalek e ku vegere dema niha. Nefes her tim bi me re ye û dikare di demeke kin de bê dîtin.