De ce ajută să te concentrezi asupra respirației atunci când practici mindfulness?
Arta meditatiei, care este un alt nume pentru practica atentiei, este despre a fi in prezent. Cu alte cuvinte, să cultivi o conştientizare a ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Acest lucru se face prin liniștirea minții de toate gândurile aleatorii care sunt generate continuu și prin alertarea simțurilor la semnalele care sunt transmise în acel moment. Semnalele sunt senzaţiile sau emoţiile sau sunetele pe care le simte şi le aude cineva în momentul prezent. Pentru a realiza acest lucru, respirația servește ca o ancoră pentru momentul prezent. A fi conştient de propria respiraţie ne menţine în momentul prezent. Când mintea în cele din urmă rătăcește, respirația este un semnal pentru a se acorda înapoi în momentul prezent. Respiraţia e mereu cu noi şi poate fi găsită într-o clipă.