Kaçmaya nasıl başlayacağım?
Rahat koşu ayakkabıları ve kıyafetleri giyin. 5 kilometrelik bir yarış gibi elde edilebilir bir hedefle başlayın. Daha önce hiç koşmadıysanız, yavaş yavaş yürüyüşten, hızlı yürüyüşe, ilk başta 15-30 dakikalık hedefleyerek hafif koşu yapmaya başlayın. Fiziksel durumunuz geliştikçe koştuğunuz süreyi ve mesafeyi yavaş yavaş arttırın. En önemli şeylerden biri sakinleşmek ve nazik bir şekilde gerilmek. Her zaman vücudunuzu dinleyin ve yaralanmayı önlemek için gerektiğinde dinlenme günleri alın.