Proč pomáhá soustředit se na dech při cvičení všímavosti?
Umění meditace, což je jiný název pro cvičení všímavosti, je o tom, být v přítomnosti. Jinými slovy, rozvíjet vědomí toho, co se děje v přítomném okamžiku. Dělá se tak tím, že umlčuje mysl od všech náhodných myšlenek, které jsou nepřetržitě generovány, a dává smysly pozor na signály, které jsou v daném okamžiku předávány. Signály jsou pocity nebo emoce nebo zvuky, které člověk cítí a slyší v přítomném okamžiku. K tomu slouží dech jako kotva pro přítomný okamžik. Být si vědom svého dechu nás udržuje v přítomném okamžiku. Když mysl nakonec bloudí, dech je signálem, aby se naladil zpět do přítomného okamžiku. Dýchání je vždy s námi a může být nalezeno v okamžiku.