Як мне пачаць бегчы?
Пераканайцеся, што вы атрымліваеце камфортныя туфлі і вопратку для бегу. Пачніце з дасягальнай мэты, напрыклад, з 5 кіламетраў. Калі вы ніколі раней не бегалі, пачніце паступова з шпацыру, хуткай хады, лёгкага бегу, накіраваным спачатку на 15-30 хвілін. Паступова павялічвайце час і адлегласць бегу, па меры паляпшэння вашага фізічнага стану. Адна з найважнейшых рэчаў - гэта астуджэнне і мяккае расцяжэнне. Заўсёды прыслухоўвайцеся да свайго цела і адпачывайце, калі гэта неабходна, каб пазбегнуць траўмаў.