Hola a tod@s, como todos los lunes os muestro las rutinas de ejercicios
para febrero. Una avanzada y otra para principantes ambas son
ideales para quemar grasa y compensar los posibles excesos del fin de
semana. La rutina avanzada es una
rutina de 37 minutos de duración enfocada a eliminar grasa del abdomen; la segunda es una rutina
para principiantes que ya publiqué las dos semanas anteriores está enfocada a trabajar en 27
minutos todos los músculos del cuerpo incluyendo calentamiento y
estiramientos en la que quemarás unas 240 calorías, espero que os gusten
Programa de ejercicios avanzado - Rutina cardio enfocada a eliminar grasa abdominal
Planning semanal :
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-ViernesEnlace paar ver a través de dispositivos móviles AQUÍ
Programa de ejercicios para principiantes: 27 minutos 240 calorías (incluye calentamiento y estiramientos) + tabla de abdominales
Enlace para ver el vídeo a través de dispositivos móviles AQUÍ
Planning semanal:
Al menos 3 veces por semana, preferiblemente en días alternos para favorecer la recuperación.
Ejemplo: Lunes-Miércoles-Viernes
Asimismo
os dejo una tabla específica para abdominales muy sencilla de ejecutar y
muy efectiva por si queréis trabajar de forma más intensa esta zona en
concreto:
P.D.Si tenéis algún tipo de dolencia, problemas de espalda, o algún otro problema físico, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, consultad previamente a vuestro médico de referencia.
Recordad que, para obtener los mejores resultados, es indispensable
seguir unas pautas de alimentación saludables. En la sección "Pautas de
alimentación" del menú categorías situado en la parte derecha del blog,
tenéis disponibles las pautas de alimentación a seguir para las 5
comidas del día
¿Qué os parecen la nuevas tablas de ejercicios? Gracias por vuestros comentarios