No siempre podemos tener un estado anímico sobresaliente pero sí que podemos forzar a la máquina (cuerpo) para que inconscientemente mejoremos nuestros estados de ánimo gracias a cambiar nuestros comunes gestos físicos.
Para subir el ánimo no es necesario que ocurran cosas buenas, si te revelas contra la negatividad vas a sentirte mejor y por ende, también todos los que te rodean. Posiblemente te hayan dicho que es bueno pensar en frases de motivación cuando estás triste pero esto no siempre es una solución.
Veamos una manera simple y curiosa de conocer cómo mejorar el estado de ánimo aún cuando todo vaya en contra de nosotros.
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? ¿Qué es el estado de ánimo?
Un estado de ánimo es aquél comportamiento, disposición o estado en el que se encuentra una persona con sentimientos como la alegría, la tristeza, el agotamiento… y que pueden interferir para bien o para mal en nuestra vida cotidiana.
Hay estudios que demuestran que sentirse bien no depende en sí de las emociones que te ocurran, también depende de tu comportamiento físico, por lo cual, es muy necesario que si estas emociones son negativas, necesitaremos realizar cambios en nuestro estado de ánimo a través de las formas físicas. Al fin y al cabo es como una especie de balanza entre nuestros pensamientos y nuestro comportamiento físico que se deben de igualar y equiparar para que se mantengan en paz y serenidad.
⬆ Cómo mejorar el estado de ánimo
Me gustaría comentarte un estudio que fue publicado por la Asociación de Ciencias Psicológicas en el cuál se confirma que la sonrisa facilita la recuperación de cualquier situación estresante. En dicho estudio, dos psicólogos de la Universidad de Kansas investigaban como una persona según ríe, así afectaría la forma en la que dicha persona elimina el estrés que tiene a través de la sonrisa. Dicho de otro modo, si los individuos objetos de estudio se encontraban en una situación estresante forzaban una sonrisa, conseguirían mejorar ese estado de estrés consiguiendo llegar a tener estados de ánimos positivos.
Ya sabemos que tenemos tendencia a recordar lo negativo, en cambio, lo positivo nos cuesta más grabarlo en nuestra memoria. Con este estudio se demuestra que ante episodios de estrés, lo mejor que se puede hacer es sonreír, tengas o no ganas. Nada más el hecho de realizar dicho gesto, el cerebro entiende inconscientemente que debe de crear una química solapando los pensamientos negativos. Es decir, la sonrisa influye en nuestro estado físico.
¿Has visto como de forma inconsciente existen personas que ante una mala situación sonríe? Están ejecutando exactamente este tipo de mecanismo. Incluso pueden que ni siquiera sepan que exista este tipo de estudios. Lo hacen de forma inconsciente porque el mero hecho que le produce ese estado de irritación en el que se encuentran si se enfrentan con una sonrisa en cierta forma “le dolerá” menos.
Si no sabes cómo subir el estado de ánimo en el que te encuentras, deberás esforzarte en sacar una sonrisa durante unos cuantos segundos. De esta forma le estarás diciendo a tu cerebro que genere esa química para que la situación no sea tan estresante.
Si lo practicas en cada una de las situaciones donde necesites mejorar el humor con el tiempo te irás dando cuenta de que funciona realmente. Obviamente no todo esto es la solución a cualquier problema que te ocurra porque existirán probablemente otros factores determinantes pero esto es un punto que suma de entre todos para mejorar una situación que te preocupe.
✔ Lista para mejorar tu estado cuando te encuentres con el ánimo bajo
En este artículo me quería centrar sólo en que vieras lo potente que es sonreír pero ya que estamos inmerso te haré una pequeña lista sobre otras pequeñas pautas que puedes seguir para mejorar el estado de ánimo:
- Distráete con alguna película o serie de humor: esto te ayudará a desviar tu atención y desenfocarte de eso que te preocupa. Además, probablemente saques una sonrisa y estaremos poniendo en práctica lo que te he comentado en los primeros párrafos.
- Recuerda varias veces qué cosas te han ocurrido ese día que hayan merecido la pena: seguro que alguien te ha dicho algo agradable, que has comido algo que querías y has sabido disfrutarlo, cualquier cosa por poca que sea y valóralo. Te aseguro que por mal que estés siempre hay alguien que desgraciadamente, está peor que tú.
- Cuéntale a alguien tu problema: a veces nos preocupamos por cosas por el simple hecho de que le prestamos mucha más atención de la que merece, nos enfocamos tanto que nos parece algo catastrófico. Si se lo cuentas a alguien probablemente te haga ver que no es para tanto. Ponte en su lugar, si fueras tú esa persona, ¿crees que se preocuparía tanto por eso que te ocurre?
Si te fijas bien, la sonrisa está bastante relacionada con ser optimista. Normalmente, las personas optimistas ríen mucho más que las pesimistas, ahí tenemos otra forma de confirmar que la teoría de sonreír pese a no tener ganas cuando nos encontramos cabizbajo ayuda a ser más positivo y a mejorar nuestro estado de ánimo.
Con todo esto espero que al menos hayas conocido la enorme importancia que tiene el sacar una sonrisa e incluso en forzarla, el que sepas algunos consejos para saber cómo mejorar el estado de ánimo y por supuesto, hacerte ver que a veces, no todo es tan malo como parece ser.