El aguacate o también llamado palta posee nutrientes que benefician a la salud del cuerpo y como es un alimento natural no le hace daño, tiene un rico sabor y textura. Hay muchas maneras deliciosas y nutritivas de comer aguacate, también hay muchos tipos de aguacates para diferentes ocasiones y gustos.
¿Se puede comer aguacate diariamente?
• Si se puede (casi toda la semana).
• Se recomienda comer medio aguacate (o el equivalente a unos 65 a 100 g) al día, unas 4 veces por semana.
• De preferencia se debe comer en el desayuno o en la comida, no en la cena.
Beneficios de comer aguacate todos los días
• Buen alimento para los diabéticos.
• Es bueno comer aguacate todos los días porque aporta energía.
• Es antioxidante.
• Ayuda a controlar la presión sanguínea y mantener un ritmo cardiaco regular.
• Protege el sistema nervioso.
• Contiene un alto nivel de ácidos grasos monoinsaturados, lo cual disminuye los niveles de colesterol en la sangre.
• Posee un contenido moderado de proteínas.
• Previene el envejecimiento prematuro e hidrata la piel y mejora su estado en general.
• Es anticancerígeno.
Valor nutricional del aguacate:
• Vitaminas E (mucha), A, B1, B2, B3, B6, D, así como un poco de vitamina C.
• Minerales potasio, magnesio y fósforo.
• También contiene riboflavina, niacina, biotina y ácido fólico.
¿Engorda comer un aguacate diario? ¿Qué pasa si como aguacate todos los días?
• Engorda si tus comidas a las que le acompañas con aguacate son solo comidas grasosas, comidas rápidas, comidas capeadas, embutidos, tacos y tortas de la calle, etc.
• Si llevas a cabo una buena alimentación, un aguacate diario será de mucho beneficio a todo tu cuerpo, eso es lo que pasaría y no te hara subir de peso.