Os lo recomiendo encarecidamente.... al final del día, con tu pareja tus hijos o tus hermanos...procura hacer una sesión de risoterapia y te aseguro que te iras mejor a la cama...más feliz!! incluso sonreirás con mas facilidad a lo largo del día y eso te hará sentir muy bien..
Sin duda reírse es saludable. No deberías pasar un solo día de tu vida
sin reír, cuanto mas rías, tanto mejor. Ni hablar si puedes reír a
carcajadas. Aun cuando estés solo, puedes ensayar estos ejercicios de
risoterapia en casa, para reír sin parar.
Uno no suele pensar en la risa como terapia, pero una sonrisa al día
puede prevenir la acumulación de estrés, mejorar el rendimiento
físico, mental, y fortalecer el sistema inmunológico. Las sesiones de
risoterapia también promueven la liberación de hormonas que mejoran el
estado de ánimo, como las endorfinas y ayudan a la bomba de oxígeno
para todo el cuerpo. Aprender a utilizar la risoterapia, incluso puede
permitir que el cuerpo produce un anticuerpo para prevenir los
resfriados y la gripe.
Tómatelo a risa: ejercicios para practicar en casa
Deja a un lado la sensación de ridículo y gesticula como un niño
UN PUNTILLO DE BUEN HUMOR: Inspira
grandes bocanadas de aire y expúlsalo también de forma exagerada. La
sobreoxigenación te hará sentir un ligero mareo que te ayudará a dejar a
un lado los pensamientos negativos.
BUSCAOS LAS COSQUILLAS: Si estás con
amigos, intentad encontrar y presionar suavemente los músculos que
desatan la risa. En su mayoría están en la espalda y los riñones. No os
hará falta tocaros para troncharos.
IMITA A UN BEBÉ: Los sonidos que emiten
los más pequeños son sanadores y detonadores de la risa. Deja a un lado
la sensación de ridículo y gesticula como un niño.
RISAS EN DO MAYOR: Prueba a mezclar carcajadas con canturreos, comprobarás que la combinación es explosiva.
CANTAR, LLORAR Y REÍR UN PROBLEMA: piensa
en alguna cosa que te preocupe y dilo cantando un par de veces, después
dilo como si estuvieras llorando amargamente y finalmente dilo riendo
como si fuera la cosa más divertida que te haya pasado.
PLÁNTATE CARA: Ponte delante del espejo
hazle muecas divertidas a tu reflejo que telas devolverá como un
imitador profesional , utiliza todas las vocales y como quien practica
ópera, combínalas con consonantes: "ja,je, ji, jo, ju" “Za, ze, zi, zo,
zu”, “ña, ñe, ñi ño, ñu” o “ra, re, ri, ro, ru”. " Ta, te, ti, to, tu"
Así empezarás el día con energía y buen humor.
QUE SALGA DE DENTRO: Cuando rías, cierra los ojos y tápate los oídos. Notarás su sonido interior: más profundo, sentido y sanador.
- Trata de recordar alguna situación hilarante. A menudo, los pequeños contratiempos de la vida cotidiana, pierden dramatismo si eres capaz de encontrar la humorada que encierran, tras el disgusto inicial. Riete de ti mismo. La risa evitara que tengas motivos de llanto.